怎樣才能做到心理健康
什么是心理健康是很多人都會問的。其實心理健康也有屬于自己的一套準(zhǔn)則。很多人都覺得，心理這個東西太玄妙，一起來了解一下吧。
1、了解自我、悅納自我
一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當(dāng)、客觀的評價,對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定得切合實際,因而對自己總是滿意的,同時,努力發(fā)展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺 陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明,并且總是對自己不滿意,由于所定的目標(biāo)和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自卑;總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做得完美無缺,于是就總是和自己過不去,結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機。
2、接受他人,善與人處
心理健康的人樂于與人交往,不僅能接受自我、也能接受他人,悅納他人,能認(rèn) 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往,人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂群性強,既能 在與摯友間相聚之時共歡樂,也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時,積極的態(tài)度(如同情、友善、信任、尊敬等)總是多于消極的態(tài)度(如猜疑、嫉妒、敵視等),因而在社會生活中是較強的適應(yīng)能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人,總是自別于集體,與周圍的環(huán)境和人們格格不入。
3、熱愛生活,樂于工作和學(xué)習(xí)
心理健康的人珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發(fā)揮自己的個性和聰明才智,并從工作的成果中獲得滿足 和激勵,把工作看作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。他能把工作中積累的各種有用的信息,知識和技能貯存起來,便于隨時提取使用,以解決可能遇到的新問題,能夠克服各種 困難,使自己的行為更有效率,工作更有成效。
4、 心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實,并能夠主動地去適應(yīng)現(xiàn)實,進一步地改造現(xiàn)實,而不是逃避現(xiàn)實
對周圍事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識和評價并能與現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸,既有高于現(xiàn)實的理想,又不會沉湎于不切實際的幻想與奢望。他對自己的能力有充分 的信心,對生活、學(xué)習(xí)、工作中的各種困難和挑戰(zhàn)都能妥善處理,心理不健康的人往往以幻想代替現(xiàn)實,不敢面對現(xiàn)實,沒有足夠的勇氣去接受現(xiàn)實的挑戰(zhàn),總是抱 怨自己"生不逢時",或者責(zé)備社會環(huán)境對自己不公而怨天憂人,因而無法適應(yīng)現(xiàn)實環(huán)境。
5、 能協(xié)調(diào)與控制情緒,心境良好
心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的,雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗,但一般不會長久。他能適當(dāng)?shù)乇磉_和控制 自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼,對于無法得到的東西不過于貪求,爭取在社會規(guī)范允許 范圍內(nèi)滿足自己的各種需求,對于自己能得到的一切感到滿意,心情總是開朗的、樂觀的。
6、 人格和諧完整
心理健康的人、其人格結(jié)構(gòu)包括氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展,人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表 現(xiàn)出來。思考問題的方式是適中和合理的,待人接物能采取恰當(dāng)靈活的態(tài)度,對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應(yīng),能夠與社會的步調(diào)合拍,也能與集體融為一 體。
7、 智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件,是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn),智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下的話,也不能算心理健康。 8、 心理行為符合年齡特征。 在人的生命發(fā)展的不同年齡階段,都有相對應(yīng)的不同的心理行為表現(xiàn),從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理健康的人應(yīng)具有與同年齡段大多數(shù)人相符合的心理行為特征。如果一個人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重偏離自己的年齡特征,一般都是心理不健康的表現(xiàn)。 一般而言我們可參照上述標(biāo)準(zhǔn)檢視自己的心理健康狀況。嚴(yán)格意義上的心理健康則要求助于臨床心理學(xué)家的測查與診斷,不能隨意給自己和他人胡亂下結(jié)論。 關(guān)于心理健康標(biāo)準(zhǔn),各國專家有不同的理論依據(jù)和具體標(biāo)準(zhǔn),而我國根據(jù)國情和社會經(jīng)濟發(fā)展的需要,根據(jù)最新國內(nèi)的研究結(jié)果,我們認(rèn)為心理健康的'主要特征應(yīng)包括以下相互聯(lián)系的八個方面:
一、 智力正常
能正確、客觀地認(rèn)識自然和社會,頭腦清醒,能以積極正確的態(tài)度面對現(xiàn)實的問題、困難和矛盾,既不回避也不空想。智力包括觀察力、記憶力、注意力、思維與想象力以及各種操作能力等等。
二、情緒反應(yīng)適度
情感表現(xiàn)樂觀而穩(wěn)定,心胸開闊,對一切充滿了希望,既不為瑣事耿耿于懷,也不沖動莽撞,能保持平常心,以愉悅的情緒去感染人。
三、意志品質(zhì)健全
對自己的言行舉止表現(xiàn)出有一定的自覺性,獨立性和自制力,既不剛愎自用,也不盲從寡 斷;在實踐中注意培養(yǎng)自己的果斷與力,經(jīng)得起挫折與磨難的考驗。
四、自我意識正確
有自知之明 在集體中自信、自尊、自重,少有自卑之心,也不傲視他人;對自己的優(yōu)缺點有正確的評價與要求;在實踐中不斷開發(fā)自己的潛力以實現(xiàn)自己的理想與人生價值。
五、個性結(jié)構(gòu)日趨完善
個性是一個人經(jīng)常的、本質(zhì)的和別人相區(qū)別的心理特點的總和。它包括心理傾向性如需要、 動機、興趣、 意志、人生觀等),個性心理特征(如能力、氣質(zhì)、性格等)。人的生活條件、 受文化教育影響、從事的生產(chǎn)與社會實踐越是優(yōu)越、豐富、完善,人的個性結(jié)構(gòu)的日益完善也就有了保證。目前整個教育系統(tǒng)都在進行著全面的改(革),重視把青少年從以往的應(yīng)試教育轉(zhuǎn)向全面的素質(zhì)教育,這就為人的個性結(jié)構(gòu)的日趨完善創(chuàng)造了更好的條件。
六、良好的人際交往
樂于和善于與人交往,能和大多數(shù)人建立良好的人際關(guān)系,重視友誼也不拒絕別人的關(guān)心與幫助。與人相處時積極態(tài)度(如熱情、坦誠、尊重、信任、寬容、融洽)多于消極態(tài)度(如忌妒、冷漠、懷疑、小性、計較);在新環(huán)境中能很快地適應(yīng),與他人打成一片。 七、行為得體, 生活態(tài)度積極 珍惜一切學(xué)習(xí)與工作的機會,行為上表現(xiàn)出獨立自主,不以他人的好惡作為個人行為的依據(jù),既不盲從,也不受誘 惑,能做到有所為有所不為。
八、反應(yīng)適度
對外界事物的反應(yīng)和活動效率是積極、主動而富有成效。不沖動、毛躁、也不敷衍塞責(zé)
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