心理健康科普知識

心理健康科普知識

　　心理健康，對于一個人很重要，當中也有很多的常識，你知道多少呢？下面是小編精心整理的心理健康科普知識，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　心理健康科普知識 1

　　1、心理煩惱

　　心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調節，身邊人可能沒有發現或者發現了完全能夠理解并提供有效幫助。

　　一般不會持續影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內緩解。

　　但如果不能妥善處理就有可能形成持續的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當然如果當事人有良好的`社會支持系統，不一定需要專業幫助。

　　2、一心理問題

　　心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發，出現暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫生調節，身邊人也許能發現但是發現了只能部分理解，正常人如果處于相同的環境不會出現類似的問題。

　　如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以后仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經系統或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內緩解，也有可能長期遺留少許癥狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。

　　3、心理障礙

　　心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫生調節。身邊人經�？梢园l現異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現類似問題。

　　如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經系統神經遞質障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經癥，藥物治療和心理治療同樣重要。

　　4、心理疾病

　　心理疾病是指有明顯的生物學因素，出現認知、情感和意志行為等心理過程的障礙，精神活動和環境不協調，影響嚴重、廣泛而持久，一般病人自己無法識別和調節，也拒絕治療，嚴重影響社會功能，并且會影響他人。普通人可以很容易地識別這種異常，但是非專業的幫助可能無效甚至是有害的。

　　社會學、心理學因素不是主要原因，和遺傳變異、神經生化以及腦結構異常等關系密切。在社會干預下治療效果尚可，損害基本上是不可逆的，需要長期治療和社會監護，藥物治療是主要的，心理治療和社會支持在康復期是有效的，這種類型一般叫精神病。

　　心理健康科普知識 2

　　part one.

　　1.充足的安全感

　　作為人們的基本需要之一，如果沒有安全感，人便會心慌意亂、魂不守舍，容易衰老，引起不健康的心理（如抑郁、焦慮等），還可能使身體出現問題，甚至產生器質性病變。

　　Part two.

　　2. 充分了解自己，并對自己的能力作適當的估價

　　避免自己勉強去做超越自己能力的事，否則會力不從心，進而打擊自信心。而過于勞累不僅消耗心理能量，同時還有損身體健康。

　　Part three.

　　3. 生活的目標切合實際

　　由于社會生產發展水平與物質生活條件有一定限度,如果生活目標定得太高,必然會產生挫折感,不利于身心健康。

　　Part four.

　　4. 與現實的環境保持接觸

　　每個人都有著多層次的精神需要，在與外界的接觸中，不僅可以豐富我們的精神生活，也可以學習并調整自己的言行以便良好地適應環境。

　　Part five.

　　5. 能保持人格的完整與和諧

　　保持性格、能力、氣質與興趣等的和諧統一，讓自己更加完整獨立。

　　Part six.

　　6. 不斷學習，增強學習能力

　　由于現代社會的快節奏，知識也不斷迭代更新，只有不斷學習新的事物，才能跟上社會的步伐，獲得更多的成功。

　　Part seven.

　　7. 適當情緒表達與控制

　　人有喜怒哀樂不同的情緒體驗。不愉快的情緒必須釋放,以求得心理上的'平衡。但不能發泄過分,否則,既影響自己的生活,又加劇了人際矛盾,于身心健康無益。

　　Part eight.

　　8. 良好的人際關系

　　人際關系有正向積極和負向消極之分，人際關系的協調能使心理健康發展。

　　Part nine.

　　9. 適當發揮才能與興趣愛好

　　發揮才能和興趣愛好時能增加個人成就感，內心獲得滿足，但不要損害他人或集體的利益，以免引起糾紛造成困擾。

　　Part ten.

　　10. 在合法的前提下滿足個人需要

　　滿足個人需要是無可厚非的，那會大大增加心理舒適度。但是滿足需要的前提如果是違背良心或不合法律，那么良心的譴責及法律的制裁自然會給人造成巨大壓力。

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