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感情受創(chuàng)也是人類折壽的因素之一
隨著社會文明程度的不斷提高，人類卻較前更易積累“感情勢能”。在文明程度不高的社會發(fā)展階段，人們毫不隱諱地表達情感，因而隨時可以求得心理平衡。以下是yjbys為大家整理的關(guān)于感情創(chuàng)傷方面的知識，歡迎閱讀!
近年來，在西方國家一種新的醫(yī)學(xué)理論———感情應(yīng)力學(xué)說正嶄露頭角。這種學(xué)說提倡人們不要積累“感情勢能”，不要一概從藥理上去做文章，而應(yīng)多從心理方面來防病治病。
什么叫“感情勢能”呢?感情應(yīng)力學(xué)說認(rèn)為，外界刺激日積月累形成潛在的“能量”，如果超出一定的限度，就會使人體消化、血液和神經(jīng)等系統(tǒng)的功能失調(diào)，形成嚴(yán)重的社會心理疾病，或者加重原來已患的疾病。
事實證明，隨著社會文明程度的不斷提高，人類卻較前更易積累“感情勢能”。在文明程度不高的社會發(fā)展階段，人們毫不隱諱地表達情感，因而隨時可以求得心理平衡。比如上古時代，人們以謀得一飽為樂，很少有其他奢求，也許兩人會為爭一獵物而決斗，但卻不抑制感情，哪怕決死相爭都當(dāng)即將“感情勢能”宣泄一空�，F(xiàn)代社會競爭雖然激烈，但卻要束縛自我，斯斯文文，即使心里極不痛快，也不能任意施行“感情宣泄”，從而造成較大的心理損傷。
避免“感情勢能”的積累而保持身心健康的最好方法是加強自我修養(yǎng)，遇事樂觀豁達。實在悲憤難忍時，不妨采取適度的“感情宣泄”，以求得心理平衡。可以找知心朋友聊天，甚至可以哭哭笑笑、嚷嚷鬧鬧。這種“老小孩”的表現(xiàn)，其實也是人類本能的自我保護。必要時，別忘了去找心理醫(yī)生疏導(dǎo)。及時釋放“感情勢能”是延年益壽的一大法寶，也是任何藥物所無法比擬的。
其實以上這些只需要用一句話就能夠總結(jié)，那就是想要益壽延年，活的更長久，不但要注重保持身體健康，同時也需要保持心理健康。在感情上，一定要多多注意，不能因為感情的失敗而讓自己遭受重創(chuàng)，要學(xué)會堅強。
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化解情感創(chuàng)傷真正有用的好辦法
首先，第一步就是【看】：別只顧著哭泣和呻吟，你要跳出來，像一名醫(yī)生一樣，觀察你的創(chuàng)傷。
你先要評估一下創(chuàng)傷的嚴(yán)重程度。感受一下，你的壓力和痛苦的程度達到了幾分?如果滿分是10分，6分以下一般來說可以自行處理，但如果在6分以上，就需要專業(yè)人員的幫助了。在這種情況下，如果痛苦的感受讓你覺得難以承受，例如像小A那天晚上的情況，請記住你可以先用“轉(zhuǎn)移”的方式緊急自我救護一下，比如去看場電影，看本小說，把自己和傷痛隔離開以求快速自保，“留得青山在”。
接下來，你需要找到并識別創(chuàng)傷點。創(chuàng)傷分兩種，一種是當(dāng)下發(fā)生的創(chuàng)傷，一種則是現(xiàn)在的傷所引發(fā)的過去的、早年的傷害。所以面對傷痛，我們要區(qū)分現(xiàn)實和過去對你的影響。也就是說，眼前的這個人，只是一根火柴，真正把你炸飛的，是他點燃的那顆炸彈，而這個炸彈，在很早之前就在那里了。你要能夠去看清，哪個部分是火柴，哪個部分是炸彈，更要看清，這個炸彈的內(nèi)容物是什么，里面的結(jié)構(gòu)是怎樣的，它是什么時候被怎樣制造出來的，等等。
那些陳年老傷，根據(jù)形成的不同時期，會有不同的主題，也就是說，我們所說的“創(chuàng)傷點”在于什么是我們最主要的生命主題，不同的主題決定了創(chuàng)傷會以什么樣的形式存在。
場景1【口欲期創(chuàng)傷】——主題：信任
“每次在遇到心動的男孩，就是我最痛苦的時候，我真的不敢再愛了”。小蕾失戀后一直沒有再找男朋友，她對自己、對他人、對這個世界都失去了信任，她不相信有人會真正愛她，不相信那些“下半身思考”的男人們會值得托付。
場景2【肛欲期創(chuàng)傷】——主題：秩序、自主
Linda原本就是個愛整潔的人，在男朋友劈腿和她閨蜜好了之后，她的這個特質(zhì)幾乎到了強迫癥的地步。她不停地收拾房間，每件東西都必須擺得工工整整。她覺得自己的世界失控了，就只好用這種方式重新找回控制感。她說：“這個世界太亂了，我完全無能為力，除了擺弄這些沒有生命的東西，我還能做什么?”
接下來，我們來說第二步【聽】：靜下來，覺察一下，聽一聽你腦子里那個小人經(jīng)常對你說什么?
“人群里，管好你的嘴;獨處時，管好你的想法。”很多時候，正是我們自己的觀念讓我們在創(chuàng)傷中越來越深地卷入下去，而這些觀念形成于你腦海中那些一遍遍重復(fù)的話語，你需要識別出、捕捉住這些不良的、消極的聲音，才能有針對性地去解決。
第三步【辯】：如果說那個不停打擊你的小人是控方律師，那么你一定要為自己再找到一位辯方律師，而不可以讓這場指控毫無節(jié)制地進行下去。
曾有一位83歲的老人說，她終于到了不再自我譴責(zé)的年紀(jì)了，“我現(xiàn)在平靜了好多，如果我有任何負(fù)面的想法，我會告訴自己閉嘴。”
你不必等到83歲，你現(xiàn)在就可以行動起來。
第四步【慰】：把自己當(dāng)自己的孩子一樣，給予自己你所需要的溫柔。
痛苦可能隨時會“回火”一般重新襲來，你要為自己準(zhǔn)備一個溫暖的懷抱，像一個好媽媽那樣，共情自己，撫慰自己。“沒關(guān)系，慢慢來，不要壓抑自己，我知道你很難過，你有權(quán)利難過，你已經(jīng)很不容易了，因為這真的很痛……”爸爸式的引導(dǎo)，再加上媽媽式的安慰，將幫助你度過最難熬的日子。
最后，你需要告訴自己一句話：我面臨的創(chuàng)傷，不一定非要去解決。
治愈情感創(chuàng)傷的技巧
1.記錄自己的生活。把想法寫在紙上，是一種釋放和慰藉，日記可以幫助你安全地釋放憤怒、痛苦和悲傷。你也可以寫下自我安慰、支持和希望的話，你會從這些文字中得到力量。持續(xù)記錄你的自我療愈過程，這也將成為你進步的見證，讀著過去的點點滴滴，會激勵你繼續(xù)努力并讓你為自己感到驕傲。
2.練習(xí)可視化。找一個僻靜的地方，閉上你的眼睛，調(diào)整一下呼吸。想象你把那些糟糕的情緒從身體里拿出來，輕輕地放在一個盒子里，你把那個盒子放在一個安全的地方，你知道，你只是把這些情緒暫時存放在那個盒子里，等到你能夠以一種健康的方式處理它們?yōu)橹�。同樣地，你可以在你的頭腦中想象出一個地方來封鎖那些給你消極影響的人，告訴你自己，等到你準(zhǔn)備好如何面對他們的時候，你就會放他們出來。
3.創(chuàng)造一個讓自己喘息的空間。比如，一個可以專注工作的空間，或是在家里設(shè)計一個溫馨的角落，到外面散散步、騎騎自行車，給自己一個小時的放松，而不考慮其他。
4. 關(guān)注你的生活細節(jié)。除了這些情感上的煩心事，其實你的生活里一定還有很多值得慶祝的地方，發(fā)現(xiàn)它們，挖掘你生活中的小確幸，幫助自己看到生活的全貌。
5. 走出去，聊聊天。別一個人悶著，表達是療愈的必要手段之一。不過為了避免二次傷害，你要注意選擇對的傾訴對象，TA應(yīng)該自身狀態(tài)不錯，并且有理解、共情和傾聽的能力，選擇一個合適的時間、地點、場合，多和這樣的朋友聊聊。另外，記得不要只是不停地講述發(fā)生了什么事，你需要的把那些難受的感受全面深入地表達出來，它們對你的影響才能逐漸下降。
最后，照料好自己，按時吃飯，好好睡覺，別著急找男朋友，多曬太陽。一般來講，經(jīng)過3-6個月的恢復(fù)期，你就會慢慢恢復(fù)過來。無數(shù)事實證明，人類具有精神上的修復(fù)力，相信自己吧，心之助也將陪伴著你一起加油。
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