為什么我們總是在后悔
悔恨，是最負(fù)能量的情緒。我忘記哪位心理學(xué)家說(shuō)了，但這話印象深刻。人，確實(shí)會(huì)干很多蠢事。世界上絕沒有什么保險(xiǎn)，能保人干的蠢事。愚蠢，讓我們時(shí)常袒露在自身的脆弱和不靠譜面前，無(wú)言以對(duì)。
尤其當(dāng)對(duì)至親至愛之人造成傷害。那種悔恨，讓人痛不欲生。然而，我們?nèi)匀徊粦?yīng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。面對(duì)悔恨，我們是要努力告訴自己鼓起勇氣改過自新嗎?不，你首先要做的是——接納自己。
強(qiáng)尼·德普的肩膀上有一個(gè)著名的紋身，這是他和薇諾娜·賴德訂婚時(shí)留下的——“永遠(yuǎn)的薇諾娜”。然而3年后，他倆各奔東西，強(qiáng)尼一蹶不振，于是做了些修改，現(xiàn)在他肩膀的紋身是“永遠(yuǎn)的酒鬼”。
我喜歡強(qiáng)尼·德普，就像四分之一的16歲到50歲美國(guó)人一樣，我也一直很想紋身，但是糾結(jié)了很久。29歲的時(shí)候，我去紋了身，然后立馬后悔了，我說(shuō)的“后悔”是一出了紋身店門，在街道拐角情緒便開始崩潰。
我深知對(duì)后悔大多數(shù)人的態(tài)度是：為過去的事情悲傷，簡(jiǎn)直就是在浪費(fèi)時(shí)間，我們應(yīng)該常常向前看而不是向后看，我們最應(yīng)該做的事——爭(zhēng)取活在沒有后悔的世界。有一句話很好地表達(dá)了這個(gè)觀點(diǎn)：放開無(wú)法挽回的事情，潑出去水收不回來(lái)。
但是無(wú)法體會(huì)后悔，其實(shí)是反社會(huì)人格的診斷特征之一，它也是一種腦損傷的表象，當(dāng)面對(duì)非常錯(cuò)誤的決定時(shí)也能絕不后悔。如果你要是想生而無(wú)悔，那就只有一個(gè)辦法——腦葉白質(zhì)切除術(shù)，但是如果你想做正常人，有人性，那就只得學(xué)著不要一悔再悔。
首先讓我們定義一下：什么是后悔?
后悔是我們覺得如果過去做法不同，當(dāng)下的狀況就會(huì)更好更幸福。也就是說(shuō)后悔包含兩點(diǎn)：第一，已經(jīng)發(fā)生的事情和做出的決策;第二，想像我們?nèi)绻芑氐竭^去，作出不同的選擇，也許能產(chǎn)生更好的收益。而且當(dāng)已發(fā)生的決策和相對(duì)收益越多，后悔也會(huì)越強(qiáng)烈。
比如，你在去你朋友婚禮的路上，機(jī)場(chǎng)的路上塞車，你最終到了登機(jī)口，卻錯(cuò)過飛機(jī)了，如果你只是遲到了3分鐘，會(huì)比遲到20分鐘，后悔得更厲害。因?yàn)槿绻阒皇沁t到3分鐘，便會(huì)想像你要是做個(gè)不同的決定，事情就不會(huì)這樣子，比如“我應(yīng)該不走隧道走大橋，我不應(yīng)該在那個(gè)黃燈停下來(lái)”，這是典型會(huì)導(dǎo)致后悔的場(chǎng)景。在覺得我們對(duì)一個(gè)決定負(fù)責(zé)而其結(jié)果糟糕，但離好結(jié)果近在咫尺的時(shí)候，我們就會(huì)覺得后悔。
顯然我們常常會(huì)有很多后悔的事情，那么到底人生中我們最后悔的是什么?
人生里我們最遺憾的事情：第一是教育，百分之三十三的后悔是來(lái)自對(duì)受教育的決定，我們希望受更多的教育，更好地利用教育資源，或者學(xué)習(xí)另外一個(gè)專業(yè);其他排名很高的遺憾還有事業(yè)，愛情，子女教育，各種各樣定義了今天我們自身的決定，還有怎么度過閑暇時(shí)間的決定，或者確切地說(shuō)后悔我們?cè)趺礇]好好利用閑暇時(shí)間。其他的遺憾還有財(cái)務(wù)，家庭，婚姻，健康和友情問題等。
換句話說(shuō)，當(dāng)你思量人生中的憾事時(shí)，我們的財(cái)務(wù)決定根本就是排不上號(hào)，財(cái)務(wù)問題的遺憾都不及總的遺憾的百分之三。而對(duì)于我們真正在乎，并且會(huì)深深抱有遺憾的事物，會(huì)是什么樣的感受?
不用說(shuō)我們都知道，會(huì)無(wú)比地痛心后悔，但結(jié)果顯示懊悔主要由四個(gè)非常特有的連貫性的階段組成：
第一個(gè)就是否認(rèn)。當(dāng)我那晚紋了身回家時(shí)，我一夜沒睡，頭幾個(gè)小時(shí)，我腦子里只有一個(gè)念頭，就是“我不要這樣!”，這是個(gè)令人難以置信的初始情緒，就像是心里想著“我想媽媽!”，根本不想解決問題，不試著去了解問題的根由，就是希望錯(cuò)誤消失。
第二個(gè)就是困惑感。那天晚上我在臥室里想“我怎么做出這樣的事情?我到底在想什么?”，這是嘗試把做出后悔決定的，那部分自己跟自身孤立起來(lái)，我們無(wú)法認(rèn)同那部分自己，無(wú)法理解那部分，而我們絕對(duì)不喜歡那部分自己。
第三個(gè)是一種強(qiáng)烈的自我懲罰的愿望。這就是我們面對(duì)悔恨的時(shí)候，總之自我責(zé)難：“真想抽自己一巴掌!”。
第四個(gè)就是心理學(xué)家所謂的表現(xiàn)執(zhí)拗。表現(xiàn)執(zhí)拗就是不斷地強(qiáng)迫性地，重復(fù)同一件事情，而表現(xiàn)執(zhí)拗的結(jié)果就是，持續(xù)不停地重復(fù)后悔的前三個(gè)階段，那天晚上我就坐在臥室里，想“我不要這樣!”，我就這么坐著一直想，“不要這樣，不要這樣，不要這樣，不要這樣。”
這些就是悔恨的四個(gè)階段。但我想說(shuō)還有第五階段，我想這是一種自我覺醒。
那晚我在公寓里，不斷自我反思后，我躺在床上很久，想到植皮，然后又想到旅行保險(xiǎn)可不保自然災(zāi)害，那么我的醫(yī)療保險(xiǎn)自然也不包括自己干的蠢事，沒有什么保險(xiǎn)保自己干的蠢事，愚蠢的結(jié)果就是你完全袒露在這個(gè)世界面前，袒露在你自身的脆弱和不靠譜面前，因?yàn)檫@是個(gè)相對(duì)無(wú)情的世界。
當(dāng)然，這些比起生命中真正的遺憾，完全不算什么，因?yàn)橛袝r(shí)候我們的決定，會(huì)導(dǎo)致無(wú)可挽回的結(jié)果，也許是關(guān)于自己或者別人的健康、幸�；蛘呱钪�，最嚴(yán)重的是涉及到別人的'生命，很顯然那些遺憾，會(huì)無(wú)比痛苦且持久。
那我們?cè)撊绾纹胶偷孛鎸?duì)悔恨，我想提三點(diǎn)建議：
第一，意識(shí)到它的普遍性。如果你在谷歌上搜索后悔和紋身，能有1150萬(wàn)條結(jié)果，有統(tǒng)計(jì)全美紋過身的人里，大概有百分之十七的人都會(huì)后悔，包括強(qiáng)尼·德普，我，還有七百萬(wàn)陌生朋友，而這只不過是后悔紋了身而已，我們都差不多。
第二，要學(xué)會(huì)自嘲。這對(duì)我來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不難，因?yàn)槟阋?9歲了，還因?yàn)橐粋�(gè)不喜歡的新紋身而哭著找媽媽的話，完全可以自嘲一下。雖然有人會(huì)覺得這個(gè)建議，對(duì)于真正沉重的后悔來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)殘酷且華而不實(shí)，但我不這么認(rèn)為，幾乎我們所有人都經(jīng)歷過，十分痛苦和懊悔的情況，幽默甚至黑色幽默能幫助我們度過難關(guān)，因?yàn)樗苓B接我們生活的兩個(gè)極端，正極和負(fù)極，給我們的生活注入一點(diǎn)電流。
第三，通過時(shí)間的流逝，撫平一切。有些你后悔的東西，并不是你以為的那么糟糕，我紋這個(gè)，是因?yàn)槲叶畞?lái)歲的時(shí)候，基本都是在其他國(guó)家旅行，后來(lái)當(dāng)我到紐約定居后，我怕自己會(huì)忘記，在那期間我認(rèn)識(shí)到一些重要的東西，特別有兩點(diǎn)，我最不想忘記，一是不要停止探索的腳步，二是不要忘記，你心中的目標(biāo)，我當(dāng)初喜歡這個(gè)指南針圖案，就是因?yàn)橛X得這個(gè)圖案將上述兩點(diǎn)含括于內(nèi)，我想這個(gè)會(huì)變成我永久的記憶。
關(guān)于遺憾的教訓(xùn)，是我生命中最重要的教訓(xùn)之一。諷刺的是，我想這可能唯一的最重要的，我能把它紋到身上的東西，既是作為一名作家，也是作為一個(gè)人�？傊褪�，如果我們有目標(biāo)，和夢(mèng)想，我們想盡最大的努力，或者如果我們愛一些人，不希望傷害到他們或失去他們，當(dāng)這些出現(xiàn)問題的時(shí)候我們理應(yīng)感到痛苦，問題的關(guān)鍵不是生而無(wú)悔，而是不要因后悔而厭恨自己。
我從紋身上學(xué)到的東西，就是今天要跟你們分享的：有些你自認(rèn)為后悔的事情，可能看上去并沒有你想的那么糟糕。我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)去愛我們創(chuàng)造出的東西，盡管那看上去可能有些糟糕。我們可能會(huì)感到后悔，但我們不應(yīng)當(dāng)去討厭和排斥那個(gè)做出后悔決策的自己。遺憾和后悔并不是要一直提醒我們做得多么多么糟糕，而是提醒我們還可以做的更好。
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