心理健康問題解決方法
如果是一般的心理問題,應以接受心理疏導為主,可以去學校的心理咨詢室或綜合性醫院的心理門診進行心理咨詢。平時自己也可以注意控制,下面YJBYS小編為您介紹一些方法。
脾氣火爆 三招可控制
脾氣火爆怎么辦?在生活中,很多人的脾氣都是十分暴躁的,或許是受到了環境的影響,或許也是受到了工作的影響。脾氣火爆當然對自己的心理健康是非常不利的,所以人們應該學會控制好自己的情緒。有三種方法可以幫你滅火。
情境轉移法
當憤怒出現時,人有五種處理怒氣的方法,一是把怒氣壓到心里,生悶氣;二是把怒氣發到自己身上,進行自我懲罰;三是無意識地報復發泄;四是發脾氣,用很強烈的形式發泄怒氣;五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中,轉移是最積極的處理方法;饸馍蟻淼臅r候,對那些看不慣的人和事往往越看越氣,越看越火,此時不妨來個“三十六計走為上策”迅速離開使你發怒的場合,最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步,你會漸漸地平靜下來。
理智控制法
當你在動怒時,最好讓理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:別生氣,這不值得發火、發火是愚蠢的,解決不了任何問題。也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!二分鐘堅持住了,我開始能控制自己了,不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了,為什么不再堅持下去呢?所以,要用你的理智戰勝情感。
評價推遲法
怒氣來自對“刺激”的`評價,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句譏諷,甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”,可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之后再評論,你或許認為當時對之發怒“不值得。”
其實,怒氣可以作為一種強大的心理能量,但是如果使用不當的話不但會傷害自己,還會傷害到他人。如果可以把這種怒氣升華的話,讓它成為你前行的動力,在事業以及生活上可以提供幫助,那么這就是非常好的做法。
遠離心理失衡的7個方法
我們是不是總是感覺老天對我們不公平呢?在如今這個浮躁的社會,心理失衡顯然已經成為了很多人心理健康的一大威脅。不過,小編這就來教大家7招,可以讓你遠離心理上的不平衡。
1、對自己不苛求
有些人對自己做的事情要求完美,有時近乎苛刻,往往因為一點瑕疵而自責,結果受傷害的人是自己。為了避免挫折,應該把目標定在自己的能力范圍內,懂得欣賞自己取得的成就,心情就會自然舒暢。
2、對親人期望不要過高
每個人都有自己的追求及生活道路,不要強求他人迎合自己。
3、不要處處與人爭斗
人與人之間應和諧相處,只要你與人為善,別人也不會與你為敵。
4、暫離困境
受到挫折時,應暫時將煩惱放下,去做你喜歡的事,待心境平衡后,再重新解決自己的難題。
5、適當讓步
處理問題時,只要大前提不受影響,在非原則問題方面無需過分堅持,退后一步天地寬。
6、對人表示善意
在生活中,對人表示善意,誠摯地談談友誼,自然就會朋友多、隔閡少,心境也會變得平靜。
7、找人傾訴煩惱
把煩惱向知己好友傾述,心理就會頓感舒暢;把煩惱都悶在心理,就會令自己苦悶。
如果你經常去幫助其他人,那么在幫助的這個過程中,你就會對自己有一個充分的認識,自己還是比較有能力的,其他人可能在某些方面不如自己。因此,心理的不平衡感覺就會逐漸消失。
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