青少年心理健康講座
聯(lián)合國(guó)衛(wèi)生組織曾給健康下了一個(gè)新的定義：“什么叫健康?健康不僅僅是沒有疾病，它包括身體健康、心理健康、交往健康和道德健康。”就是說，如果一個(gè)人身體上沒有什么病，但心理上不健康，心理素質(zhì)不好，或者他對(duì)社會(huì)適應(yīng)不好，那么仍然不能稱為健康。
青少年由于生理、心理方面變化比較快，心理活動(dòng)狀態(tài)的不穩(wěn)定、認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完備、生理成熟與心理成熟的不同步、對(duì)社會(huì)和家庭的高度依賴、文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的不足等，很容易產(chǎn)生不健康的心理，使得他們比成年人有更多的焦慮，會(huì)遭遇到更多的挫折，導(dǎo)致心理問題或心理疾病，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。
世界衛(wèi)生組織公布的一份統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，19%的少年兒童自殺的原因是害怕受到懲罰，18%患有心理疾病，有心理障礙的少兒最容易誘發(fā)自殺。相關(guān)資料表明，我國(guó)青少年行為問題的檢出率為12.97%，在人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定等方面的問題尤為突出，有焦慮不安、恐懼、神經(jīng)衰弱和抑郁情緒等問題的人數(shù)占青少年總數(shù)的16%以上。更為嚴(yán)重的是，一份調(diào)查顯示曾有自殺念頭的學(xué)生占被調(diào)查者的10.9%，曾做好自殺準(zhǔn)備的學(xué)生占4%。
通過國(guó)內(nèi)大量調(diào)研資料表明，心理障礙已成為青少年身心健康的頭號(hào)大敵。而我們的家庭是與學(xué)生成長(zhǎng)密不可分的，而恰恰很多家長(zhǎng)對(duì)子女的心理健康教育尚是一片空白。很多望子成龍，望女成鳳的父母只重視子女的學(xué)業(yè)成績(jī)，只關(guān)心子女的身體健康，存在著重智輕德，重身體鍛煉輕心里保健的誤區(qū)。個(gè)別家庭，不僅不能意識(shí)到孩子的心里需要，而且面對(duì)子女的反常行為往往采取粗暴簡(jiǎn)單的教育方式;有的父母則在孩子成長(zhǎng)中所面臨的各種生理，心理問題時(shí)不能及時(shí)地給予指導(dǎo)和幫助，導(dǎo)致子女產(chǎn)生心理障礙。
例如：考試焦慮癥
[個(gè)案]“我現(xiàn)在一拿到試卷，腦子里就一片空白。”小莉從小成績(jī)優(yōu)異，可進(jìn)入初三后，成績(jī)一降再降，一心想考重點(diǎn)高中的她一直都在自我加壓的情緒下緊張學(xué)習(xí)�？倧�(fù)習(xí)開始后，她每次拿到試卷，腦子里就一片空白，數(shù)理化公式忘得精光，以前會(huì)做的題現(xiàn)在也不會(huì)做了。她說：“我覺得自己無顏面對(duì)父母，還不如死了算了。”
[應(yīng)對(duì)]每個(gè)學(xué)生都有考試焦慮癥，只是程度因人而異，顯然小莉是得了典型的考試焦慮癥。這時(shí)，老師和家長(zhǎng)的耐心鼓勵(lì)很重要。家長(zhǎng)應(yīng)該先接納孩子的緊張焦慮，聽孩子說說他的擔(dān)心與不安，為他減壓。孩子也可以找一個(gè)親密朋友，把種種委屈都發(fā)泄出來。
強(qiáng)迫癥
[個(gè)案]自從進(jìn)入高中后，琳琳覺得學(xué)習(xí)比以前更緊張了，可是她回到家的第一件事卻是要將家里所有的東西進(jìn)行整理、歸類。做完了這些事后，才能集中思想做作業(yè)。有時(shí)放好的東西又會(huì)再拿出來重新放。這樣的事總要重復(fù)幾次，最終必須做到全部讓自己認(rèn)可，才終止這一行為。這花費(fèi)了琳琳許多寶貴的時(shí)間，為此她感到很煩惱，但她表示，自己也控制不住自己。
[應(yīng)對(duì)]一般來說強(qiáng)迫癥的背后都有一個(gè)潛在的原因，比如父母追求完美，對(duì)孩子要求很高等等。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常發(fā)呆、做功課特別慢、咬指甲、聳肩膀等就得注意了，這很有可能是強(qiáng)迫癥的前兆，這時(shí)家長(zhǎng)要注意觀察孩子，了解一下孩子這么做的原因，并及早帶孩子去看醫(yī)生。
戀愛受挫
[個(gè)案]瘦高、文弱的小楊從高一開始就對(duì)同桌女同學(xué)產(chǎn)生了好感，買雪糕總是買兩支，有新書主動(dòng)借給人家，晚上放學(xué)還護(hù)送同桌回家。學(xué)期結(jié)束時(shí)，小楊便興奮地提出“發(fā)展戀愛關(guān)系”，同桌卻說他“歪心眼”，并讓老師給調(diào)了座位。被拒絕后，小楊產(chǎn)生了強(qiáng)迫性思維：“她為什么不喜歡我呢?我長(zhǎng)得太瘦弱?我對(duì)她還不夠好?”終日胡思亂想，使他的成績(jī)不斷下降，終于有一天，他選擇了輕生。
[應(yīng)對(duì)]青少年的心理發(fā)展和生理發(fā)育往往是不同步的，因而戀愛受挫往往使他們心灰意冷，這時(shí)候心理承受力差的就容易產(chǎn)生心理疾病。因此對(duì)戀愛受挫的青少年，家長(zhǎng)和老師應(yīng)當(dāng)及早發(fā)覺，并予以正確的引導(dǎo)和無微不至的關(guān)懷。
學(xué)習(xí)障礙
[個(gè)案]小麗今年剛剛?cè)雽W(xué)，可是父母卻發(fā)現(xiàn)孩子寫作業(yè)時(shí)十分粗心，經(jīng)常多一撇少一捺，把答案寫錯(cuò)。一次試卷發(fā)下來，父母發(fā)現(xiàn)中間竟然漏做了很多題，而小麗卻說自己根本沒看見這些題，父母覺得孩子學(xué)習(xí)態(tài)度有問題，故意不肯做題。
[應(yīng)對(duì)]專家指出，小麗其實(shí)是有書寫障礙。一般這類患者的眼睛似乎與別人的不一樣，好像“懶惰的眼睛”，會(huì)漏掉許多明顯的信息，表現(xiàn)在學(xué)習(xí)時(shí)視而不見，可以把整個(gè)題丟掉，事后卻說自己沒看見這道題。這種孩子最易受到老師和家長(zhǎng)的誤解，其實(shí)這是一種特殊的學(xué)習(xí)能力障礙。只有進(jìn)行有關(guān)的視知覺訓(xùn)練才能見成效。
類似與這樣的例子還有很多很多，想在此說明的是,對(duì)于望子成龍，望女成鳳的家教心態(tài)可以理解。但事實(shí)上很多家長(zhǎng)對(duì)子女的教育與學(xué)習(xí)要求超過了子女的生理和心理承受限度。并且，當(dāng)孩子達(dá)不到預(yù)期的目的(如考試沒有考好)時(shí)，“恨鐵不成鋼”的父母總是更加責(zé)難孩子不認(rèn)真，不努力，甚至打罵孩子。結(jié)果造成的惡果是：子女怕學(xué)習(xí)，行為習(xí)慣也不好;在學(xué)校與同學(xué)關(guān)系不好，對(duì)老師的教育反感;在家里與父母的關(guān)系更是一團(tuán)糟。有些學(xué)生因此形成惡性循環(huán)，最終學(xué)習(xí)成績(jī)一落千丈，與家長(zhǎng)最初的愿望背道而馳。
那我們家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣關(guān)注和面對(duì)孩子的心里健康狀況呢?
青少年心理健康問題的影響因素一般來說，主要是環(huán)境因素、學(xué)校因素、社會(huì)因素、青少年自身因素、人格類型。針對(duì)青少年心理健康問題要著重培養(yǎng)孩子六種能力遠(yuǎn)離心理疾病。
首先：了解自身特點(diǎn)，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力
孩子往往對(duì)自己的長(zhǎng)處和短處不了解，對(duì)自己的個(gè)性和特點(diǎn)不認(rèn)識(shí)，對(duì)自己能做什么、適合做什么不清楚，對(duì)將來的目標(biāo)心中無數(shù)。多數(shù)情況下是家長(zhǎng)和老師讓干什么就干什么，更有的孩子只是看到自己的缺點(diǎn)，對(duì)自己的所謂“短處”產(chǎn)生自卑心理。
如果對(duì)自己沒有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)和客觀的評(píng)價(jià)，在遇到挫折和競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)候，容易產(chǎn)生心理失衡。因此，要讓他們明白每個(gè)人身上都有優(yōu)點(diǎn)和不足，只有看到自己的長(zhǎng)處才能培養(yǎng)樂觀健全的個(gè)性。即使對(duì)成年人來說，正確地認(rèn)識(shí)自我也非易事，所以，首先要懂得客觀評(píng)價(jià)自己，有客觀明確的生活目標(biāo)，不苛求自己去做做不到的事情，這樣才能在快樂的情緒中循序漸進(jìn)，健康成長(zhǎng)。
其次：學(xué)會(huì)傾聽和表達(dá)，培養(yǎng)良好人際交往能力
認(rèn)真傾聽他人談話和意見，使用恰當(dāng)?shù)恼Z言同他人交流和溝通思想，這種“聽”和“說”的技能是人際交往的重要環(huán)節(jié)。
一些孩子往往在與人交流時(shí)，不注意分階段的講話或表現(xiàn)出不耐煩和不理睬，使人感到不尊重他人?還有些孩子不愿意講自己的心理話，表達(dá)自己的時(shí)候缺乏自然坦誠(chéng)的態(tài)度，妨礙了與人的溝通，有快樂的事不能同他人分享，有煩惱的事不能同他人分擔(dān)。這樣，由于長(zhǎng)期聽不進(jìn)來，說不出去，容易把自己封閉在一個(gè)小天地里，造成獨(dú)來獨(dú)往，孤僻苦悶或固執(zhí)偏激成為不受歡迎的人。
大人要幫他們?cè)谂c人交往時(shí)恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用言語和非言語進(jìn)行自我表達(dá)，表達(dá)自己的觀點(diǎn)、愿望和需求，避免誤解和猜疑，形成良好的人際關(guān)系，結(jié)交到更多的朋友，也使他們懂得要對(duì)人采取和睦相處、友好對(duì)待、克己讓人的態(tài)度，對(duì)人際交流出現(xiàn)的'問題和矛盾，采取寬容、公平、有理有節(jié)的處理方式。尊重他人、相信他人，在人與人的彼此支持和鼓勵(lì)中健康成長(zhǎng)。
第三：認(rèn)識(shí)情緒，培養(yǎng)緩解壓力的能力
青少年由于生活經(jīng)驗(yàn)不足、承受能力有限等原因，對(duì)自己的情緒有時(shí)難以把握，在遇到困難和矛盾的時(shí)候可能不會(huì)調(diào)整和控制自己的情緒，造成許多的煩惱和沖突，而長(zhǎng)期的情緒壓抑更是精神疾病的基礎(chǔ)。因此，要培養(yǎng)他們學(xué)會(huì)緩解精神壓力，尤其是對(duì)一些情緒壓抑的事，要教育他們懂得學(xué)會(huì)宣泄和放松，這樣才能保持心理平衡和良好的心態(tài)，不僅從心情上得到愉快，而且在遇到困難時(shí)有能力做出冷靜的處理。
第四：理解支持他人，培養(yǎng)換位思考能力
在獨(dú)生子女的家庭，孩子容易受到家長(zhǎng)過多的呵護(hù)，導(dǎo)致一些青少年往往只關(guān)心自己眼前的學(xué)習(xí)和生活，對(duì)他人漠不關(guān)心。在這種時(shí)候，應(yīng)培養(yǎng)他們懂得什么叫理解，什么叫愛心，在這當(dāng)中，將心比心，設(shè)身處地地站在對(duì)方的立場(chǎng)和角度上，換位思考能力的培養(yǎng)就顯得十分重要。幫助和支持他人是一種付出，但卻在這種付出中獲得了“樂”，這是我們培養(yǎng)青少年快樂心情、健康行為極其重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
第五：有效解決問題，培養(yǎng)應(yīng)對(duì)能力
每個(gè)青少年都生活在社會(huì)中，生活在父母、親戚、老師、同學(xué)和朋友等許多人中，即使在非常和睦的家庭，也會(huì)遇到一些矛盾和沖突。怎樣有效地解決這種沖突，需要學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)的技巧和方法。
對(duì)于青少年來說，他們往往缺乏應(yīng)對(duì)的態(tài)度和辦法，不知道從什么地方著手解決問題，這樣容易產(chǎn)生苦悶、難過、恐慌等心理問題，長(zhǎng)此以往，將使他們處于抑郁、焦慮之中。因此，應(yīng)該教育和訓(xùn)練他們解決問題的能力，培養(yǎng)他們應(yīng)對(duì)的技巧，幫助他們認(rèn)識(shí)問題出現(xiàn)和存在的客觀性，幫助他們尋求解決問題的突破口和方法步驟，要討論、要協(xié)商、要探討、要嘗試。使他們學(xué)會(huì)主動(dòng)地適應(yīng)環(huán)境，盡快地從遇到的問題中解脫出來。在解決問題中成長(zhǎng)，在解決問題中一步一個(gè)腳印地前進(jìn)。
第六：避免攻擊性言行，培養(yǎng)自律能力
青少年之間容易因一點(diǎn)小事產(chǎn)生磨擦和矛盾，輕者鬧意見，鬧不團(tuán)結(jié)，重者就會(huì)一時(shí)沖動(dòng)，自覺或不自覺地出現(xiàn)攻擊性行為。如果這種行為得不到有效的矯正和制止，發(fā)展下去不僅對(duì)他人是一種嚴(yán)重的傷害，對(duì)自己更是遺患終生。
因此，要培養(yǎng)他們嚴(yán)格自律能力，不為自己的利益火冒三丈，學(xué)會(huì)用和平的方法替代攻擊性行為。這既是為人之道，也是健康心理素質(zhì)養(yǎng)成的基本要求。
作為教育工作者，面對(duì)孩子如此復(fù)雜的心理狀況，應(yīng)更加明確在學(xué)校開展心理健康教育的意義。應(yīng)該說，在出現(xiàn)了種種青少年心理疾病所引發(fā)的一系列問題之后，中學(xué)生心理疾病問題已引起了許多專家學(xué)者的高度重視，在一些大城市的部分中學(xué)已開設(shè)了心理輔導(dǎo)課。但是在大多數(shù)中小城市和廣大農(nóng)村學(xué)校，教育者們?nèi)月耦^追求升學(xué)率，而忽視中學(xué)生的心理需求，中學(xué)生犯罪仍時(shí)有耳聞。令人憂慮的是他們犯罪的年齡日趨年輕，犯罪性質(zhì)日超嚴(yán)重。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈、學(xué)習(xí)壓力越來越大、單親家庭越來越多的今天，心理有障礙的學(xué)生越來越多，中學(xué)生的心理問題呈上升趨勢(shì)。因此，各級(jí)各類學(xué)校應(yīng)重視對(duì)學(xué)生心理的輔導(dǎo)，要組織學(xué)校老師掌握相關(guān)心理知識(shí)，使學(xué)校老師擔(dān)起學(xué)生的心理醫(yī)生角色，根據(jù)學(xué)生的異常情況，及時(shí)作好心理疏導(dǎo)。學(xué)生問題嚴(yán)重的應(yīng)通知家長(zhǎng)，到相關(guān)醫(yī)院就診。
最后引用吳教授一句話：“讓我們的青少年處處懷有‘敬畏’之心，時(shí)時(shí)充滿‘感恩’之念，常常表達(dá)‘祝福’之情，這才是心理健康、社交健康;最后，非常重要的一條就是道德健康。‘人’一撇就是軀體健康，一捺就是心理健康，它們互相支撐才能形成健全的人格、健全的道德、健全的思想情感、性格等等。身體健康心理不健康，或者心理健康身體不健康你這個(gè)人都站立不起來。”
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