秋季抑郁癥易發人群及預防措施

秋季抑郁癥易發人群及預防措施

　　隨著秋天的到來，人們的心情也會隨著季節有所改變。秋季是抑郁癥的高發季節，尤其是當晝夜溫差加大，氣溫越來越低，景象越來越蕭條之時，更容易高發秋季抑郁癥。

　　常年在室內工作的人，尤其是體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平素對寒冷比較敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。且女性發病人群是男性的四倍。在生理上主要表現為易疲勞、精力衰退、注意力分散、心悸心慌、失眠多夢、工作能力下降等，在心理上，產生情緒消極、抑郁、迷茫、孤獨和無助之感，甚至從憂傷到悲觀到絕望，認為生活沒有意思，高興不起來。“已覺秋窗秋不盡，那堪風雨助凄涼”就是對此的典型寫照。下面，小編為大家介紹預防秋季抑郁癥的方法。

　　一、要學會建立可靠的人際關系，學會信賴與傾訴。學會科學地睡眠、飲食和運動，保持身體的良好狀態也可以引導情緒良性發展，同時也要學會知足常樂。

　　二、多去曬一曬陽光，多吃一點甜食，沒事做就去看看電影放松自己，人生比想象的美好，不去發現，固步自封，當然只能困在自己的情緒里逃不出來。

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