心理亞健康知識(shí)
什么是心理亞健康?
根據(jù)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康四位一體(即軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性健康、道德健康四位一體)的全新定義，心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康問(wèn)題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
心理亞健康外在表現(xiàn)
1.心神不定，焦慮萬(wàn)分，對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握，眉頭緊皺，若有所思，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭;
2.煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽(tīng)見(jiàn)任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng);
3.強(qiáng)烈的妒忌心理，對(duì)誰(shuí)都不服，即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑，背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿;
4.恐懼心理，害怕和同事、朋友、親人交流，更不用說(shuō)陌生人，見(jiàn)到上司心跳加速，滿臉通紅，有些人用猛吃東西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;
5.記憶力下降非常明顯，在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白，詞不達(dá)意還抱怨別人不理解，對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記，經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示;
6.反應(yīng)遲鈍，對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受，身體的靈活性下降，判斷能力也受到影響，任何事情會(huì)比以前慢一拍;
7、強(qiáng)迫癥狀，比如有潔癖傾向，常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍，經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做，否則心理就會(huì)很不舒服等等。
8.抑郁，比較常見(jiàn)，如不加以調(diào)節(jié)或治療，發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑，大多數(shù)人會(huì)選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
心理亞健康調(diào)治原則
1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。
能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí)，而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的'接觸。
2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。
能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼，對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開(kāi)朗、樂(lè)觀。
3、了解自我、悅納自我。
對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂(lè)群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè)，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。
5、熱愛(ài)生活、樂(lè)于工作學(xué)習(xí)。
珍惜和熱愛(ài)生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂(lè)趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。
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