如何緩解青少年壓力情緒呢
如何緩解青少年壓力情緒呢?無論在任何時候幫助青少年形成減壓習(xí)慣都有利于限制壓力所帶來的負(fù)面影響。
專家們認(rèn)為每一代人的青少年時期都是"一個承受著壓力和狂風(fēng)暴雨般洗禮的時期"，這一思想引導(dǎo)著人們?nèi)ハ嘈旁谇嗌倌陼r期承受巨大壓力是正常的或者說這只是人們由青少年向成人過渡時的一個階段。
然而這些正是這愚蠢又老套的觀念產(chǎn)生了認(rèn)識上的誤區(qū)。如果這壓力是青春期不可避免的一部分，那我們就不會想著減少青少年所承受的壓力或避免他們受到這壓力所帶來的負(fù)面影響了。
我們需要正式嚴(yán)肅的對待青少年壓力這一問題。人們數(shù)十年的研究發(fā)現(xiàn)青春期壓力與同時期和之前長時間的生活有關(guān)，其中包括物質(zhì)，行為舉止等方面的問題，另外這一時期所承受的壓力還增加了患抑郁癥，和悲慘的自殘或自殺的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)國家心理健康研究所研究所得大約11%的青少年主要在18歲患抑郁癥，并且美國疾病控制盒預(yù)防中心報(bào)道自殺是10到24歲這一年齡階段死因的三分之一。
青少年壓力不僅影響青少年們的情感還影響他們的行為方式，這與壓力所引起的激素的變化有關(guān)，比如皮質(zhì)醇;并且也會引起免疫功能的`變化。直到成人之后這些仍然會有影響。在青春期承受巨大壓力這一經(jīng)歷在成人期也會有害于身心健康。
壓力是人在社會生活或人際交往中自然產(chǎn)生的，并且能夠最大程度的影響壓力荷爾蒙。壓力的社會性對處于青春期的孩子和年輕人患抑郁癥具有很強(qiáng)的預(yù)見性，并與成年人的身體狀況息息相關(guān)。
對于一個青少年來說，缺少父母和同齡人的愛與支持，遭受來自于社會的怠慢，忽視，孤立，不公甚至虐待;這些都使得他們的身心受到巨大沖擊。
青少年們面對壓力所受到的壓力并不完全相同。他們繼承于父母家族和來自于個人性格中的不利因素使一些青少年在面對壓力時更加脆弱和易受傷害，且產(chǎn)生消極影響。
然而，年輕人們也可以通過采取一些措施來減少和控制壓力。對人們來說采取這些措施來控制青春期壓力是利大于弊。
對于青少年們來說定期進(jìn)行適當(dāng)?shù)劐憻?切不可過度)，限制咖啡因并杜絕尼古丁的攝入，盡可能的保證規(guī)律的9小時的睡眠，參加安全有趣的活動，嘗試具有調(diào)節(jié)作用的瑜伽和正念療法等一切積極向上的方法來正確的對待壓力。
父母或監(jiān)護(hù)人在青少年的生活中也扮演著重要的角色。雖然青少年們不見得總是很快的接受父母在其成長過程中所作出的努力，但父母給予的支持，溫暖和愛是他們青春期時緩沖壓力的關(guān)鍵。
與孩子一起探究生活中壓力的來源也有助于發(fā)現(xiàn)并控制壓力。對父母和青少年來說，時刻充滿希望也尤為重要。
甚至于在學(xué)生們看來未來生活和申請進(jìn)入大學(xué)之后，希望在學(xué)習(xí)，學(xué)校活動和運(yùn)動，課外活動中保持好的成績，對于任何一個學(xué)生來說他們所能控制的只是有限的一部分。對于正常情況下人們所受到的壓力，那些減壓法起到了很好的作用。但是青少年或父母在承受著極大地壓力，或出現(xiàn)抑郁癥癥狀且焦慮的話，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助是重要可行的挽救生命的措施。
我們需要在更大范圍內(nèi)引起人們的注意來保護(hù)我們的年輕人免受壓力的侵害，尤其是那些對年輕人身心造成極大傷害的緊張性刺激。
于此同時，無論在任何時候幫助青少年形成減壓習(xí)慣都有利于限制壓力所帶來的負(fù)面影響。
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