小學生手抄報健康內容

小學生手抄報健康內容

　　健康是我們快樂成長的前提，下面請看小學生手抄報健康內容！歡迎大家閱讀參考！

　　小學生手抄報健康內容1

　　1、不要為自己尋找借口。

　　2、再給自己一點愛。

　　3、分散你的注意力。

　　4、改變你的行為。

　　5、走出憂郁，創建“三人空間”

　　6、了解自己的.極限。

　　7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術和冥想術。

　　8、相信自己，也相信他人。

　　9、計劃一些積極有益的活動，應付枯燥的生活。

　　10、向朋友訴說自己的煩惱。

　　11、看到事情的光明面---寬容、自嘲及“愉快療法。

　　12、把復雜問題分解成簡單的問題。

　　13、傾盡全力完成一件事。

　　14、運動是自救的基礎。

　　小學生手抄報健康內容2

　　一、蘋果

　　蘋果含鉀，可排出體內多余水分和鈉，改善水腫;蘋果中的蘋果酸和酒石酸，能協助代謝、排出毒素，幫助減重。

　　蘋果富含果膠，遇水即膨脹，飯前半小時吃顆蘋果，再喝500c.c.的水，可產生飽足感，減少進食量。

　　二、檸檬

　　檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液、促進代謝、增強消化力、調節酸鹼平衡等功效。

　　喝無糖檸檬水能控制食欲，再搭配每天30分鐘的運動，瘦身效果更加顯著。

　　檸檬能分解脂肪，清除體內廢物和毒素;具有凈化血液

　　三、葡萄柚

　　葡萄柚的熱量低，且富含鉀，能消除水腫;并富含膳食纖維，能潤腸通便，降低罹患大腸癌的`機率。

　　取葡萄柚果肉，和香蕉、木瓜一起打成果汁，可改善便祕、預防痔瘡。

　　四、奇異果

　　奇異果的酵素能把蛋白質分解為小分子胺基酸，以利吸收，避免轉成脂肪囤積體內。

　　奇異果、鳳梨皆富含膳食纖維，搭配食用，具有去油解膩、消除便祕的效果。

　　小學生手抄報健康內容3

　　一、食鹽是維持人體健康的必要物質

　　食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中其主要作用的是納離子。他參與調節人體內水分的均衡分布，增強神經肌肉興奮性，為使機體內酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

　　二、攝入食鹽過多會影響人體健康

　　過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發高血壓、胃癌、骨質疏松等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高學言的作用。飲食過咸時，大量的'納離子進入血液循環，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負擔，血管壁收到的壓力也隨之增大，最終導致血壓的升高。據調查，日本某地區居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%~40%；在世界的另一些地區，每天吃鹽只有5~15克，患高血壓的只有8%~10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。目前我國城鄉居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病，倡導清淡少鹽膳食已經成為當務之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油、腌制食品中的食鹽量）。

　　三、如何做到有效控鹽？

　　1、逐步改變口味過咸、過重的習慣，減少過量使用食鹽和醬油。

　　2、限制每天食鹽的使用�？梢杂悯r艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。

　　3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應相應減少食鹽用量。

　　在烹飪時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。

　　4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

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