熬夜影響生育力

熬夜影響生育力

　　熬夜的壞處

　　1、影響生育力

　　正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

　　2、經常疲勞，免疫力下降

　　人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。

　　3、頭痛

　　熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

　　4、黑眼圈、眼袋

　　夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

　　5、皮膚干燥、長黑斑和青春痘

　　晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對于習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

　　6、影響肝功能

　　熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

　　7、罹患慢性病的機率增加

　　熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

　　8、視力危害大

　　建議每熬夜(23：00以后)1小時，做一次眼保健操。否則后果嚴重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的`應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

　　熬夜后的小tips

　　1、放松心情，深呼吸：熬夜傷膽經，導致心慌，胸悶等癥狀，這時先放上一首舒緩的音樂，放松心情。小編推薦“千與千尋的原聲”，我的最愛。

　　2、補充水分：熬夜會令人損失大量的水，這時你應該補充水分，它能帶走大量的疲勞因子。

　　3、及時補充營養：熬夜前補充營養，可以吃點維生素片，牛奶等高營養的食物;清晨吃一些水果、谷類食物，同時喝一杯水果汁或牛奶。

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