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      1. 十一種不健康職場心理

        時間:2024-09-23 10:04:52 進利 綜合指導 我要投稿
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        十一種不健康職場心理

          隨著社會競爭的加劇,工作壓力的加大,越來越多的都市人感到身心疲憊。職場心理疲勞主要表現為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數增多、處理公務時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應遲緩、遺忘率增加等癥狀。以下是小編給大家帶來的十一種不健康職場心理,希望對大家有幫助。

        十一種不健康職場心理

          十一種不健康職場心理

          1、羞怯心理。在求職現場丟了自薦書就跑,面對招聘者結結巴巴、面紅耳赤,這樣的人自然難受用人單位的賞識。

          2、仕途心理。“學而優則仕”,覺得當官才是正途,削尖腦袋往“衙門”鉆,哪知這些地方是實力和關系的大比拼,遠非常人所能進入,結果大都碰得頭破血流。

          3、攀比心理。一些學生講“級別”覺得在校園期間我成績比你好,榮譽我比你多,“官職”比你大,理所當然工作也應比你好。卻不知用人單位并非以此作為評判人才的惟一標準,這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能“高處不勝寒”的日子中體會孤苦和冷清。

          4、依賴心理。一些大學生缺乏獨立意識,出外見工總愛拉父母、同學相伴,或一幫學友共同應聘共一單位,希冀日后相互照應,這種無主見和無魄力的畢業生只會被用人單位拋棄。

          5、依附心理。自己不急著找工,整天想著攀那個親戚朋友的關系,拿點錢買個職位,這樣買來的職位恐怕難做長久。

          6、鄉土心理。這些大學生不原出遠門,只愿眼前的“一畝三分地”里就業,另一些人早早登上愛情方舟,畢業后為與另一半留守同一戰壕而死守一方。這樣的人鼠目寸光,難有作為。

          7、低就心理。與保守心理相反,這些人總覺得競爭激烈,自己技不如人,遂甘拜下風,不敢對自己“明碼標價”,找個買家草草賣出。對于一些單位開出的不平等協議也閉著眼睛簽訂,給日后工作帶來嚴重隱患。

          8、造假心理。假學歷、假證書、假榮譽等并非敲開就業大門的救命稻草,假的終究長不了,反而只會誤了自己名聲,毀了自己前程。

          9、自以為是。對于一些大學生而言,并非找不到任何工作,而是由于對工作的期望值過高,對一些低檔次的工作不屑一顧,盲目地追求一些脫離自身實際的“高工資、高待遇”的理想工作。這種“半吊子”型的人才,在就業壓力日益增大的今天必然要走向失業。

          10、不愿到基層去吃苦。大學生剛剛踏入社會,剛進入企業,很難立刻進入角色。一些公司規定所有新參加工作的大學生都要到一線去鍛煉一年,有的同學一看不能馬上搞設計、搞管理工作,要“吃一年的苦”,就打退堂鼓不愿意干了,白白丟掉了很好的工作。

          11、緊張!緊張!緊張!主要為沒有太多工作經歷的職場新人。

          職場心理亞健康的表現

          職場人壓力重重,各有各的煩惱

          一天8小時,職場人無時無刻不在面對著各種壓力,無止境的加班、沉甸甸的工作壓力、復雜的人際關系等問題常常困擾著職場人,給他們心靈上了一道道沉重的"枷鎖"。"身在職場,半點不由人。"采訪中,他們向記者道出了各自的煩惱。

          不可能完成的任務讓我心力交瘁

          "有時候上司交給我們的工作,雖然口頭上答應下來,但明顯是不可能完成的任務。所以一拖再拖,正常的下班時間根本就是形同虛設。我知道找份工作不容易,但如果再一直這么下去,我怕自己支撐不住。"

          在某公關公司工作的Lilian顯得很無助,總覺得沒有自己的業余生活,做什么事情都提不起精神。碰到復雜難辦的事情一點都不想弄,不到最后一刻根本不愿去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環,越拖延,下班時間就越晚。有時候凌晨一兩點才離開。這樣的生活持續久了,總讓她感到惴惴不安。

          嘴角上揚——情緒卻在低落

          "老實說,每個人都有情緒,不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧著笑臉,感覺自己都快人格分裂,喘不過氣來了。"在某百貨商場服務臺工作的李小姐告訴記者,"像我這樣的工作,有時會遇到一些比較挑剔的客人,雖然受了委屈還得努力克制,有眼淚也只好往肚子里吞。一到下班時間,整個人都累趴下了。"

          因此,雖說整日嘴角上揚,小李的情緒卻每況愈下。近一個月來,每天一到家,她總是判若兩人,"家人覺得我沒耐心又暴躁,脾氣越來越差。我也不知道自己怎么了,就是覺得心里煩。"

          記者了解到,像李小姐的情況屬于"微笑性抑郁癥",這種現象在服務行業和行政管理行業中比較普遍。因工作性質常需要微笑示人,然而有時并非發自內心,因此容易出現沮喪和抑郁癥狀。

          長期加班——脾氣莫名暴躁

          "最近下班,回到家里,我的脾氣會突然變得異常暴躁,不僅如此,在早上起床后,我也會莫名沖著家人發脾氣,我到底是怎么了?"王晴仔細回想,驚覺這一現象是從她跳槽進了一家新的廣告公司后才出現的。她說,跳槽后,薪水水漲船高,但是她永遠只有上班時間,沒有下班時間。

          王晴所在的項目組是公司的主力,客戶多、效益好,相應的要求也高,付出的更多。每次一接到任務,全組出動,策劃方案改了又改,加班到凌晨也是常有的事。即使沒有策劃案在手,擔著組里諸多日常事務的王晴依舊事物繁忙,很多像簡報之類的零碎活,只能放到下班。她真想在晚高峰時擠一次地鐵,可惜,這成了一種奢望。

          保持職場心理健康的好方法

          1、保證充足的睡眠,不要冒犯自然規律,否則必遭自然法則的報復。

          2、放慢一下工作速度。如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來,最好立即把工作放一下,放慢一下,輕松休息一下,可能你做得更好。

          3、處理好事業與家庭的關系。家庭的和睦與事業的成功絕非水火不容,它們的關系是互動的,“家和萬事興”,無力“齊家”,恐怕也無力“平天下”。

          4、面對壓力要有心理準備,要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性,對于由此產生的某些負面影響要有足夠心理準備,免得臨時驚慌失措,加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達,不為逆境心事重重。

          5、合理地安排作息時間,嚴格執行自己制定的作息制度,使生活、學習、工作都能規律地進行。

          6、注意培養良好的心態,加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣?梢钥紤]與心理醫生交朋友,以期經常得到他們的幫助。

          7、要培養自己有一個寬廣豁達的胸懷,與人為善,大事清楚小事糊涂。鄭板橋一句“難得糊涂”傳誦至今,就是因為其中道出了人生至理。

          8、豐富個人業余生活,發展個人愛好,生活情趣往往讓人心情舒暢,繪畫、書法、下棋、運動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣,調節生活節奏,從單調緊張的氛圍中擺脫出來,走向歡快和輕松。

          職場人士保持心理健康的方法

          1、認識自己,接納自己,善待自己

          生活是不完美的,過分追求完美只會傷害你自己。很多心理出現問題的人,往往都是極熱愛生活的人,但是愛得過度,變成苛求完美,明顯超越自身的條件或社會常識,那就是病態,各種煩擾與不良情緒,都會因此而生,包括焦慮情緒,這個時間對自己在這個世界的定位,總是感到無所適從,沒有信心,沒有勇氣,沒有智慧,遇事不知道如何決斷。自卑是心理出現問題最根本的原因,人沒有自信,就會沒有安全感,就會感到焦慮和恐懼。當然自傲也要不得,過度自傲的實質內心還是自卑,因為他無法坦然面對生活的喜怒哀樂。自卑自憐者、自傲自負者往往也都了解自己,但是以一種歪曲形式對待自己,不接受自己,自己折磨自己,最終毀了自己。一個人沒有信心成為自己,沒有興趣接受自己,只懂得看周圍人的臉色行事,靈魂出殼一般,一個現實的自己與想象中的自己,成了分裂狀態,整天活在別人的世界里,讓別人左右,那就會迷失自我,找不到生活樂趣。即便天下所有人拋棄你,你都不要拋棄自己,只有自己不放棄,那才會有希望。要學會愛自己,你連自己都不愛,那沒有任何人會愛你。

          2、面對現實,敢于接受,適應環境

          黑格爾說過:凡是現實的,都是存在的,凡是存在的,都是合理的。我們仔細想想,生活還真是這樣,存在即是合理,我們要學會欣賞、享受你能看到能感受到的物質世界,不要花太多精力去精神世界自找苦吃。能不能面對現實是一個人成不成熟的標志,當我們處在一個惡劣環境時只能盡自己最大努力去改變它,適應它,如果逃避它,怨天尤人,那只會傷害自己?嚯y是一塊石頭,可以砸倒一個人,也可以成為一個人往上攀的墊腳石。很多優秀的健康的人,他們很明白世間的陰暗面,但他們有更多理由,把目光投向光明的地方,收獲恬靜與喜悅。心理健康的人,他們是不是生來就比別人更聰明更堅強呢?我覺得也不全是,誰的心靈都會經歷磨難與挫折,只不過他們有一個好的心態,沒有把災難夸大,也沒有視而不見,而是恰如其分,盡量把壞事變成了好事。生活中,你遇到了災難,只有去接受它,才不會那么痛苦,只有接受了,你才有心思改變它,盲目的后悔和抱怨只會讓問題越來越復雜,你受的傷害越來越大。

          3、擁有知己,善于發泄,與人為善

          負面情緒就是和電腦病毒一樣,要及時發泄清理。在現實中,你可以朋友很少,但最少要有一個,在一起彼此信任,無話不談,他可以分享你的快樂,分擔你的痛苦,當你苦惱時,可以找他,將心中的憂悶及時發泄出來,以免積壓成疾。善于排除不好的情緒,遇到煩心事時,不要悶在心里,要把煩惱與人訴說,也可以通過長跑、爬山等體育鍛煉進行發泄,以此消除負面情緒,然后保持愉快的心情。養成良好的生活習慣,助人為樂,讓自己處在一個良好的心境中,多替別人著想,多做好事,可使你心安理得,心滿意足。多參加集體活動,集體活動給人創造了融洽、親切的氣氛,它能給人以溫暖,以精神力量,多參加集體活動可以使人更開朗、活潑,有益心理的健康發展。多一點感恩的心,人生這么短暫,相逢一笑泯恩仇,不要把所有的精力花費在仇恨上面,那很不值得,很多傷害想明白了就不會那么鉆心,每個人總會受到一些誤解與傷害,輕視與欺騙的,只要不是特別過分,就不必太計較,因為氣憤、憂慮、恐慌之類的負面情緒,如果不及時發泄化解,對人的傷害是很大的。有些人一邊治療,一邊生氣,一邊尋求化解,一邊自尋煩惱,這是一個惡性循環。

          4、努力工作,愛好廣泛,學會休閑

          工作的最大意義不僅限于物質生活保證,還能體現出個人價值,獲得一種成就感。人不可一日無事,如果整天無所事事,極度無聊,那心理肯定會出問題。保持情緒的樂觀,熱愛生活、熱愛工作,善于在工作中尋找其中的樂趣不斷創造,在進步中實現自己的人生價值。另一方面,現代生活節奏緊張、工作忙碌,不少人的緊張情緒得不到緩解,因此,工作同時一定要會休閑,合理安排休閑時間,如郊游、聚會等,讓自己生活豐富起來。人一定要有愛好,當你情感遭到激烈震蕩時,要把這種情緒轉移到其他活動上去,忘我地去干一件你喜歡干的事,如舞蹈、唱歌、游泳、爬山、打球等,從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉移、替換掉。

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