IT職場健康殺手與應對寶典

IT職場健康殺手與應對寶典

　　職場健康是指在職場生活中不會因職業因素導致身體機能減弱、出現心理問題及社會適應下降等的一個良好狀態。以下是小編收集整理的IT職場健康殺手與應對寶典，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　IT職場健康殺手與應對寶典 1

　　長期處在灰塵場

　　癥狀：皮膚過敏。處于開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現過敏起疹等現象。

　　寶典：不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件；電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭；經常開窗通風；在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵；經常清潔鍵盤，使用鍵盤時及使用后應先洗手再進食，不使用時用布將鍵盤遮蓋。

　　干眼癥與電腦眼病

　　癥狀：雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時后，幾乎所有人的眼睛都會出現酸痛和沙眼的感覺。

　　寶典：距顯示器需要70厘米以上；把亮度調整到不使眼疲勞的程度；避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。

　　腦功能減弱

　　癥狀：隨著個人電腦日益普及，人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾，主要原因是他們對電腦的依賴過強，從而使得自己的腦功能反而減弱。

　　寶典：保證充足的睡眠；靜想練習。最好每天能有20－30分鐘時間靜想生活中輕松美好的事情，聆聽自己呼吸的節律，讓情緒盡量放松；學習使用五筆輸入法，不要總是使用智能拼音的聯想輸入法；改變不健康的飲食結構，多食用健腦食品。

　　頸肩腕綜合癥

　　癥狀：如果使用電腦時高高地架著胳膊，低著頭，并且在桌子下艱難地蹺著二郎腿，那么，工作一小時你就會感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。這樣的坐姿保持一年至一年半，你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。

　　寶典：上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂；須選擇符合人體工學設計的桌椅，使用專用的電腦椅；使用電腦每隔一小時應休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩；眼睛與顯示器保持恰當距離。眼睛與電腦顯示器形成輕度向下注視熒光屏的角度，這樣可使頸部肌肉得到放松。

　　電腦憂郁癥

　　癥狀：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式，不習慣與人達成妥協和諒解，喪失自信，身心疲憊，以致工作難以展開。

　　寶典：做好自我心理調整，及時糾正思維方式；積極處理好人際關系，尤其與同事的關系。

　　電腦躁狂癥

　　癥狀：由于對電腦過度依賴，所以當電腦出現故障后，會精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有對電腦“動武”的傾向，如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式發泄怒火，有的還將不滿情緒發泄在家人或同事身上。

　　寶典：一旦電腦出現故障，立即找專業人士來維修，避免獨自坐在電腦桌前，應當盡快轉移視線和注意力，放松心情；隨時保存工作文檔，用移動硬盤將資料備份，一旦電腦出現問題，不會受到太大損失，情緒不至于驟然失控；不要長時間坐在電腦前，隔一段時間走開喝杯茶、咖啡或活動一下。

　　中樞神經失調

　　癥狀：發病率為70%，長時間在密閉環境中操作電腦，電腦發出的微波引起中樞神經失調，連續多日長時間操作電腦后發病癥狀:頭痛、頭暈、失眠、厭食、惡心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。

　　寶典：保證電腦桌附近采光充足、通風良好；每在電腦前工作1小時就走開休息10分鐘；操作電腦期間多喝水。

　　IT職場健康殺手與應對寶典 2

　　殺手一：脂肪肝

　　脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

　　主要癥狀：疲勞、惡心、嘔吐和不同程度的黃疸，并可短期內發生病毒性肝炎。

　　威脅人群：30～50歲男性。

　　脂肪肝特別“偏愛男性，根據調查，脂肪肝已經成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝臟疾病，嚴重的影響了男性健康。

　　殺手二：頸椎疾病

　　頸椎病是指頸椎肩盤退行性病變、頸椎骨質增生以及頸部損傷等引起脊柱內外平衡失調，刺激或壓迫頸部血管、神經、脊髓而產生的一系列癥狀。

　　主要癥狀：頸肩痛、頭暈、上肢麻木。嚴重者有雙下肢痙攣、行走困難。

　　威脅人群：以中老年男性為主，有向年輕人蔓延的趨勢。

　　這種疾病，與日常的工作生活習慣不無關系。上班時不要長期保持一個坐姿，多站起來活動活動，轉動一下腦袋。

　　殺手三：心血管疾病

　　心血管疾病包括心臟病、高血壓、高脂血癥等。其病因主要是動脈硬化。

　　主要癥狀：心悸、呼吸困難、頭痛、胸痛、疲勞、眩暈。

　　威脅人群：30～45歲男性為主。

　　心腦血管病的發生、發展與人們的日常生活密切相關，具有“發病率高，死亡率高，致殘率高，復發率高以及“并發癥多四高一多的特點。

　　殺手四：癌癥

　　男性易得的癌癥首推胃癌。其發生原因可能與胃部的某些疾病、食物中的致癌物質及遺傳因素等有關。

　　主要癥狀：上腹脹悶不適，隱痛，胃納減退，厭食，進行性貧血及消瘦，進展期上腹部可捫及腫塊，糞便潛血持續陽性。

　　威脅人群：有家族病史的男性，30～50歲間的男性。

　　和胃癌有著“親密血緣關系的食管癌、大腸癌同樣是男性患者多于女性。

　　殺手五：糖尿病

　　糖尿病是一種常見的內分泌代謝疾病，是由于人體內胰島素絕對或相對缺乏所致，以高血糖為主要特征，是一種終生疾病。

　　主要癥狀：吃得多、喝得多、排尿多，體重減少，還有可能造成腎病、視網膜病變等并發癥。

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