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如何合理安排時間
如何合理安排時間1
時間管理——關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的'優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
如何合理安排時間2
這些年，有關大學生醉生夢死的生活狀況報道層出不窮，更有甚者，因為打機，開網店，談戀愛等原因而逃課的現象有蔓延情況，課余生活嚴重影響正常學習。尤其是在廣州大學這所商業氣息較濃的大學里，大學生的課余生活究竟是怎樣的呢？我們對此作了初步的調查并嘗試對此分析。大學生的課余生活是怎樣安排的呢？應采取什么手段解決不良狀況呢？
由于現實原因限制，我們的主要調查對象是大一文科女生，調查樣本中，女生比例占77.08%，男生占22.92%；文科生占82.29%，理科生占17.71%；大一新生占76.04%，大二和大三分別占15.63%和8.33%。
1.中學時代的課余時間安排情況
分析：有46.88%的人認為他們的中學時代課余時間是充足的，剩余53.12%的人認為不充足。由此看來，較多部分的人認為中學時代的課余時間是不足的。雖說是課余時間，但還是有很多人都把它花在學習上，而娛樂和上網平分秋色，有一部分人是把二者當作課余時間的重頭戲的。由于中學時代社團活動遠不及大學的豐富，所以社團活動只占課余時間的最少比例。
2.大學時代課余時間安排情況
分析：不同于中學時代覺得課余時間不充足的人占多數，相反地，有78.13%的大學生覺得現在課余時間充裕，只剩下21.88%的人認為不充足。和中學時代比起來，大學生所能支配的課余時間多了，課余時間所能安排的活動也豐富了很多�；ヂ摼W的興盛，為我們大學生提供了與外界交流的便捷渠道，但同時也給自制力不強的同學一個巨大的誘惑。與中學時代不同，學習只能屈居第二位，以下是中學時代和大學時代的課余時間安排對比圖：
從數據上看，有72.92%的人在課余時間會為自己適當充電，遠不及中學時代的盛況。余以為，對大學生來說，尤其是對大一新生，高考過后的狂歡放縱還未完全消隱，大部分人都抱著好不容易熬過高考，當然要好好放松一下的心態去對待大學生活�？墒瞧渲胁环Ψ趴v太過之人，由原來成績名列前茅到自己專業的倒數幾名，由原來乖乖仔乖乖女到如今迷戀網游，日夜顛倒的“國寶”，這些案例都是老生常談了，每個人在上大學之前都發誓自己不會成為“學渣”，可是在許多主客觀因素的影響之下，平時不努力，考試之前過一個星期的高三生活，還大言不慚地宣稱是突擊學習，這樣的人比比皆是。要知道，明日復明日，明日何其多，如果人人都如此“學習”，大學生又能指望自己能從大學生活中得到什么呢？而中學時代社團活動較少甚至可以說根本沒有，課余時間沒安排到也是可以理解的。中學課程任務重，沒有兼職時間，而大學課余時間更多，學校也鼓勵學生們參加社會實踐，獲取社會經驗，為日后踏入社會做準備，同時也可以減輕父母經濟負擔，不過，大學生應該以學習為重，不能因小失大，要好好衡量輕重。
3.課余時間的作用
從分析數據來看，大學生在課余時間里收獲了許多，82.29%的人增長了見識。其次有78.13%的人提高了個人實踐能力，脫離了純理論學習，我們轉而投身于學習實用性更強的實踐操作，畢竟我們對了十幾年書，被灌輸了太多理論性知識，可是說到“動起手來”，沒一個敢夸自己能面面俱到，不慌不忙。作為大學必修課之一的人際關系，我們同樣也需要修煉，很多大學生就是利用課余時間參加社團活動或其他實踐活動才認識了那么多朋友，既拓寬了社交面，又能增加個人魅力，何樂而不為呢？不過也有很多人注重身心健康，會趁現在空余時間較多，約上三五知己，或踏春郊游，或攀高一覽眾山小，或去外省窮游拓寬了自己視野，領略大自然無限風光，這樣有助于塑造個人堅韌品質，形成更好的世界觀，價值觀和人生觀。兼職帶來的直接收益就是有一定的經濟收入，23.96%的大學生在課余時間賺取了收入�？墒潜M管收獲頗豐，調查者還不滿意。數據顯示，有67.71%的大學生對課余時間現狀安排是不滿意的，只有32.29%的人覺得滿意，為什么會出現這種情況呢？我們列了幾個可能會阻礙我們科學有效地安排課余時間的因素出來以供學生選擇。
4.阻礙科學安排課余時間的因素
由圖可知，認為是自身惰性制約科學安排課余時間的人占了39%，告別高中緊張的學習生活，沒有了老師的鞭策，平時作業又少，再加上課余時間大大增加，一旦意志力不強，很容易放松對自己的要求，得過且過，連教科書都很少翻，何談閱讀課外書。31%的人認為是周邊環境影響的，也許自己本意是堅持嚴格作息時間，學習和娛樂都作了細致的時間計劃，但很多時候因為舍友晚睡，自己也被迫晚睡，作息時間也不能按計劃進行。而學習時周圍同學有的開了電腦，有的拿著手機“煲電話粥”，有的說笑打鬧，除非有很高的專注度，不然一定不能集中手頭學習資料。17%的人覺得是社團活動太過豐富，簡直喧賓奪主了�？赡軐W生會干事要集中開例會，之后還要寫策劃書，為擺攤等活動布置場地，模特隊話劇社又要訓練、玩游戲、結交朋友，課余時間自然被侵占得七七八八，剩下的精力也不足以應付學習了。只有13%的同學是覺得本專業的課安排太多了，當然也有可能是一些報了二專的同學，工作日的早上、晚上，連星期六都要上課，一個星期有六天都像個陀螺似的轉個不停，能不忙嗎？課余時間少之又少，當然談不上科學安排了。
5.提高課余時間利用效率的方法及建議
�。�1）我命由我不由天，自律才是對人生負責的表現
人生是自己的，對于別人，你也許只是一個陌生影子，但對于你自己，你就是整個世界。如果連你都不在意自己的人生，不為自己的人生負責，整日以別人的頹廢作為自己偷懶的藉口，以后步入社會又有什么資格吐槽大學生工作難找呢？如果真的沒有毅力，覺得把持不住自己，大可以去圖書館，自修室，相信那里的“學霸”會給你樹立一個好榜樣。外部因素只是其次，要靠自律過完四年的大學生活。
�。�2）時間是海綿里的水，只有制定科學合理的計劃才能真正控制時間
有一個明確的目標，再圍繞此目標制定合理的計劃，不過最重要的.還是執行力，計劃制定得天花亂墜，但支持一兩天就松懈掉，那還倒不如不計劃。
�。�3）高效率是大學生必備的技能之一
目前無論是社團還是學生會，低效率情況都是普遍的。往往開了一晚上的會，還討論不出所以然。跑題跑過十萬八千里，未交代清楚要求就要求寫策劃案。期限之前經常推倒重來，可時間已不容許，最后都是趕鴨子上岸，活動辦得不慍不火也就算成功了。無用功是低效率的老朋友，做事之前了解規則要求，絕對比你瞎做一通后再回頭看要節省時間。其次，做篩選，給手頭上的事情編個輕重緩急，先挑最急最難的事入手。萬事開頭難，但只有在開頭你才有足夠的精力去應付難纏狀況。最后，遠離手機，集中注意力，想必你會體驗到時間原來可以夠用的感覺。
�。�4）在社團活動與學習之間做出正確的選擇
面試時大多數學生會被問及過這樣的問題：如果你的學習和社團活動時間有沖突，你會優先選擇那一邊？完美回答不外乎是：我會合理分配實踐和精力，在盡量不影響學習的前提下，努力配合社團活動，兼顧兩邊工作。但事實上，有多少人能真正做到兼顧兩頭呢？在我看來，社團活動固然重要，它可以鍛煉我們的實踐操作能力，交際能力，還能開拓視野，拓寬我們的交際圈，作用不可謂不大。大學生仍然是學生，雖然不可因噎廢食，說社團活動影響學習我們就啥也不參加了，但我們的主要任務還是學習，如果你的社團活動讓你一個月都看不完一本書，那么實在很有必要停下你急匆匆的腳步，好好思索自己真的要這種一天到晚忙個不停，到頭來卻不知道自己在忙什么大學的生活嗎？
明日復明日，明日何其多？我生待明日，萬事成蹉跎。同學們，課余時間不是流沙瓶里的沙粒，流完了還能倒過來再流。我們要好好審視自己過去的課余時間究竟安排得合不合理，如果不滿意現狀，就要下功夫去改，說總比做容易，成績不是說出來的。不能嘴上使勁吐槽，轉過身依然我行我素。
如何合理安排時間3
不論何時開始復習數學，以下三個過程是常規的復習方式：以教材為主的基礎奠定階段——以輔導資料為主的強化訓練階段——以模擬考試為主的沖刺演練階段。
如果復習開始的時間較早，就可以給基礎及強化階段多留出一些時間，而沖刺一般不宜過早進行。對于從今年初開始進行復習的同學來說，從現在，即 6月下旬開始，就得逐步進入強化復習了，對教材的基礎知識系統學習階段應該宣告結束了。如果現在還有同學苦苦掙扎于教材基礎知識的泥沼中，那就要清醒一下：時間在一天天地流失。從現在開始同學們都該規劃一下強化及沖刺的時間安排，并按對自己合適的方式執行計劃。教材復習扎實的同學強化階段可能會輕松一些，基礎復習還未完成的同學就需要邊強化邊補基礎了。
對于時間的劃分如下：
20xx年6月下旬之前，基礎知識復習，以教材或基礎性資料如同濟版教材、《大學數學過關與提高》（基礎篇）等為主。
20xx年7—10月，強化訓練，綜合復習，以輔導資料如《考研數學復習大全》、《高等數學輔導講義》、《過關與提高》（提高篇—）等為主。
20xx年10—11月，查缺補漏階段，以《考研數學歷年真題精析》為藍本，以大綱為綱，對基礎及強化階段的知識進行再次回顧及歸納總結。
20xx年11至考前，沖刺演練，以《模擬題》為主，熟悉考場氛圍，調整心理狀態，為考試做好心理生理準備。
事實上，對于時間的.劃分主要作用在于提醒考生在哪個階段以哪個方面為主，而并非嚴格地一刀切。比如教材知識是基礎，強化及沖刺過程中仍然要時時翻看及回想，以達到融會貫通。比如真題可從開始復習時就利用來測試自己的水平與考研要求的水平之間的差距。
對于時間的安排還與各人的基礎程度好不好有關�；A薄的同學需要在教材上多花點功夫；解綜合題能力弱的同學可在強化訓練階段多注意歸納總結；因不會做題而信心降低的同學需要提前通過咨詢或心理調整增加學習的動力。
除了對復習時間的安排須到位外，還需時時提醒自己，讀書學習要有一定的高度，即在看書時開動腦筋思考，做題時頭腦清醒，還需聯想豐富，善于歸納總結，即時解決問題，不留盲點……
如何合理安排時間4
暑假就要過去了，進入初三學習節奏將有所不同。每個人擁有的時間都是一樣的。然而，為什么同樣辛苦拼搏了一個學年，結果卻無法皆大歡喜呢？這包含許多原因，其中重要的一條就是會不會合理安排初三這一年有限時間。不知道有多少人在進入夢鄉前計劃過，我明天將要干什么？初三的學習節奏比以前快多了，如果總是懷著無奈的心情，被一疊疊單調乏味的試卷牽著鼻子走，那么很可能你將一無所獲。剩下來的200多天看上去遙遙無期，實際上很快就會過去。想要在中考中取得滿意的成績，必須學會充分利用自己有限的時間。
首先，為自己制定一個總計劃表。這樣做的目的只有一個：激勵你發揮出自身最大潛能。想好自己在初中最后一年的目標。先制訂最主要的，比如，要考什么層次的學校。這一步非常重要，它決定了你初三這一年的奮斗方向。因此落筆時要非常慎重，最好與父母老師一起探討。不要把目標定得太高，使今后一年都生活在重壓下。也不要把標準放得太低，否則目標就沒有意義了。
然后，再將其分成若干個小目標。這些短期目標就好比是一格格階梯，將現在的你和未來你想做的連接起來。它可以令你感受到計劃實施的進程。能否達到最終的目標，就要看你是否按進度落實。最后，也應該是最基本詳細的---每周計劃。給自己制訂一個精確的時間表，表中的安排一定要具體。其中的空格并不一定要被學習占滿，但要保證留有充足的時間去完成學習計劃。時間的選擇也是有講究的。每人可根據自己的不同情況，將自己精神最飽滿的時間用在學習上。
除此之外，還有幾點需要注意：
1、制定時間進度時最好有一點提前量。將來可能會發生許多預料之外的事，固定的時間計劃就會被擔擱。無法實現的計劃，只不過是廢紙一張。
2、學習時間不必過長，重要的是效率。好成績的取得并不只在于你花了多少時間，重要的是你在有限的時間里都學到了些什么。
3、作息時間應有規律，勞逸結合，確保一定的休息時間。晚上不要太興奮，要把一天中最好的狀態應調整到白天。原因很簡單，中考在白天進行。
4、當天的計劃當天完成，不要以明天為借口。
這張時間表或許無法解決你學習上的所有問題，但它有助于使你了解你是怎樣利用時間的。每個人都有自己的學習方法，或許他們自己還沒有意識到。我們常常可以通過各種途徑了解到許多好的`學習方法，但那不是絕對的。任何方法都不能保證適合每個人或取得最佳效果。因此，自己的學習方法最好由自己去歸納、總結。
5、學習時要全神貫注。
玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的“雖處鬧市，而無車馬喧囂”的境界，只有我的手和腦與課本交流。
6、堅持體育鍛煉。
身體是“學習”的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？
7、學習要主動。
只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。（既然改變不了，就要做最好的適應者）
8、保持愉快的心情，和同學融洽相處。
每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結合起來，和同學保持互助關系，團結進取，也能提高學習效率。
9、注意整理。
學習過程中，把各科課本、作業和資料有規律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。
如何合理安排時間5
1、將工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
2、提前為下班做預備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
3、在住所門口放置一個雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的.壓力。
5、將困難寫下來
假如在工作當中碰到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所碰到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將天天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂
在預備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
假如想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，假如能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
假如是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書假如是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
如何合理安排時間6
北京外國語博士、后赴法留學的李金佳同學說：“時課程緊張、頻繁，不少同學一天到晚心急如焚，手忙腳亂。時間安排沒有計劃，首先自己就亂了陣腳�！崩罱鸺淹瑢W說這樣絕對不行，功課越忙，越要平心靜氣，按部就班，安排好時間，否則只會是必敗無疑。
那么，怎么安排好高三這緊張而又繁忙的時間呢?李金佳同學說，高三的時間，無非是兩大塊：一塊是上課時間，一塊是自習時間。上課時間就不說了，學校已有安排。關鍵就在自習時間。他寫道：“高三時，除去時間，我們每天早晚各有一個半小時可以自由利用。如果以一個半小時為一個時間單位的話，那么每月我就有約60個這樣的時間單位 學習方法。我在制定每月計劃時，通常這樣支配它們：13個，12個，12個，8個，8個，1個，機動6個�；咀龅搅肆⒆闳�，兼顧6科�！�
從李金佳同學的時間安排上，我們不難得出以下幾點結論：
第一，他的計劃，是按月來制定的。高三時臨時安排的活動多，負擔重，計劃需要經常調整。比如，突然宣布下周有一次大的考試，那么，肯定要擠占這60個時間單位的時問進行復習。故而高三時最多按月甚至可以以周為單位來制定計劃，才不至于脫離現實。
第二，主科為主，各科兼顧。李金佳同學參加的，顯然是過去的6科考試，而非今天的“3+X”考試。但從他的計劃看，數、語、英這3科，占到37個時間單位，幾近60個時間單位的三分之二。而史、地、政這3門副科，則占到17個時間單位，約近60個時間單位的三分之一。這對我們安排時間備考“3+X”式考試，仍有啟發意義。
第三，制定計劃時就留下6個時間單位的機動時間，以保證計劃的可塑性和彈性。這6個時間單位，占到了60個時間單位的十分之一。具體說，一天是兩個時間單位，6個時間單位就是3天。
李金佳同學最后說，一方面計劃有時趕不上變化，應經常調整；但另一方面，計劃一旦確定，就應堅決執行，不要輕易改動。臨考前最后兩個月，不少同學都說：“語、數、外是平時功夫，現在應狂背政、史、地。”但他不為所動，照常復習。結果數學得了98分、英語得了95分 (百分制)�！斑@實在應歸功于我的復習計劃的合理性�！�
好休眠，張弛有度，精神足
⊙充分了解試卷要求
⊙認真填寫卷頭
⊙瀏覽試卷
⊙合理安排答卷時間
⊙審好題
⊙安排解題順序
⊙運用各種解題方法
⊙保持卷面工整
⊙認真檢查答卷
考生都是久經考場的老將，但是，每年高考都有相當一些考生因缺乏正確的考試策略與考試技巧而丟分，后悔莫及。甚至一些高考的優秀者也因考試策略不當，而丟了不該丟的分。考生、特別是高考考生，一定要在考前充分地總結自己大考小考中的考試策略與考試技巧。充分發揮正確的考試策略與正確的考試技巧的作用。
考生對簡單題、較難題與很難題的時間分配上要相對合理。原則上簡單題時間短但一定要拿到分。在簡單題上安排的時間不能過于少，確保簡單題能拿到分數。對較難題留有一定的時間，對很難題要根據自己平時的實力來確定安排時間的多少。如果感覺很難即使自己作很大的努力也難以成功的話，那就在很難題上少安排一些時間，待做完簡單題和較難題并檢查無誤后再做很難的題。
審好題是解題成功的關鍵。
為了審好題，我建議考生把每道題不妨看兩遍，真正吃透題的意思，真正掌握題的要求，這樣就能往正確的方向去做。如果有的題第一遍第二遍還沒有讀懂，那就要讀第三遍。總之一定要了解題意。
一九九九年全國高考歷史試卷第二卷(非選擇題)的第41題。史稱：“得人者昌，”“失賢者亡”。試結合唐代前期百余年用人方面的史實加以說明，并總結其經驗教訓。
有不少考生題意理解不準確，把唐朝前期百余年誤認為是唐朝以前百余年，把前期理解為以前，自然得不到正確結果，答起題來就離題萬里了。
考生要先做容易的，考生做容易的題一定要做一道對一道。
有的考生，特別是學習成績比較好的考生，在做簡單題常常做錯了，犯常識性的錯誤。這些考生誤以為這些題很簡單，或是把題看錯了或是過程中馬虎大意，因此而丟分。
做中等難度的題和難題時，一定先把題看準，認真分析，不要一看題就動手，還沒搞清考題各方面所要求的條件就做，這樣往往會進入誤區而挫傷信心。
有些考生平時學習實力較差，對難題做起來幾乎沒有成功的可能。這樣的考生不妨對難題試一試，如感覺沒有希望，就把時間用在檢查簡單題與較難題上，確保簡單題全部拿分。
要處理好答題時準與快的關系。正確處理好答題中準與快是高考中的一個重要策略。在答題時要力求準與快相結合，以準為基礎。
高考考試試卷一般來講分為客觀性試題與主觀性試題。
考生要根據平時解答客觀題與主觀題的經驗，臨場靈活運用，熟練解題。這樣不僅贏得考試的時間，而且保證了解題的正確性。
在客觀性試題中，很多考生對多項選擇題都感覺困難。其實多項選擇題也是有規律摸準摸透。
考生除掌握考試一般策略與技巧外，還要掌握每門課的策略的技巧.
良好的休息，不僅可以緩解高考復習的疲憊和緊張，還可以給考生帶來旺盛的精力和積極的心態，保證最佳的發揮狀態。
零碎時間去健身
有研究表明，利用科學、合理的體育鍛煉能增強大腦的供氧量，改善腦組織細胞的新陳代謝，提高大腦皮層中樞的興奮性，促進記憶、思維能力的增強，石家莊市教育科學研究所崔蘭芹老師和體育骨干教師王燕為考生選擇了一些強度適宜、輕松平緩的放松方式。
●慢跑。在比較長時間的集中精力學習后，大腦處于非常疲憊的狀態，這個時候到戶外慢跑，可以舒活一下筋骨，調整一下緊張的神經，同時可以有效避免神經衰弱。慢跑最好選擇安靜的小路或小區內，要注意安全。
●做操。在學習一兩個小時后，可選擇做廣播操，它的好處在于節省時間和空間，同時也促進血液循環，放松身體。
●做室外體育娛樂活動。跳繩、踢毽子、打乒乓球、羽毛球等活動，有助于大腦思維細胞的休息。但是，要選擇時間較短、運動負荷不宜太大的活動，以免使運動神經細胞高度興奮，影響接下來的復習。
此外還有一些看起來不像運動的放松方式，緩解疲勞效果也非常不錯。
●伸懶腰。伸懶腰可以使內臟器官充分伸展，排除廢氣，并使全身肌肉、關節得到放松。如果再打兩個哈欠，更有一種舒服、解乏的感覺。
●深呼吸。深呼吸可以使新鮮空氣在肺內進行充分交換。平靜的呼吸，每次吸進的新鮮空氣并沒有全部進入肺泡。吸氣時先要把呼吸道中的氣體吸入肺泡，但是這部分氣體并不新鮮；而只有深呼吸才能使肺泡與更多的新鮮空氣進行交換。
●遠眺。較長時間近距離用眼，眼睫狀肌就會處于緊張收縮狀態；而凝神遠眺，可以促使睫狀肌松馳，恢復到原來的狀態。此外，還可以與轉動眼球結合，讓睫狀肌得到積極的休息。
●轉動頭頸。頸項是大腦神經的通道。轉動頭頸活動可以促使供應頭部的血液順暢流通，并使課上較長時間處于低頭曲頸的狀態得到調整。
音樂帶來好心情
優美動聽的音樂，不僅能陶冶情操，而且能改善生理機能，促進思維發展，使人注意力集中、想像力豐富。音樂可使人體內產生一種叫乙酰膽堿的化學物質，這對改善大腦功能，增強記憶均有裨益。
在選擇上，考生要有的放矢，尋找適合自己的音樂。
消除疲勞的音樂：中國作品《春江花月夜》、維瓦爾大提琴協奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦樂組曲《大�！贰⒑嗟聽柦M曲《水上音樂》。
振奮精神的音樂：中國作品《黃河大合唱》或鋼琴協奏曲《黃河》、管弦樂曲《紅旗頌》、貝多芬《第五(命運)交響曲》、柴科夫斯基《第六(悲愴)交響曲》(第一樂章)。
充滿希望的音樂：中國作品《花好月圓》、小提琴協奏曲《梁山伯與祝英臺》、約翰·施特勞斯《藍色多瑙河圓舞曲》。
更加快樂的音樂：中國作品《喜洋洋》、《步步高》；格里格《培爾金特》組曲中的《潮》等。
擠出時間補睡眠
臨近高考，睡眠不好成了很多考生突出的問題。睡不好，上課迷糊聽講，效果肯定不樂觀。河北醫科大學第一醫院精神衛生中心王學義教授就高三考生睡眠問題進行了深入的分析。
睡不夠，抓緊補
有的考生并不是失眠，而是睡眠時間不足，睡眠質量不高，這部分同學要認識到睡眠的重要 學習方法，合理安排睡眠與學習的關系，提高睡眠質量。
◆睡足。高考一個月前，考生應該保證每天7-8個小時的睡眠。晚上學習不要超過11點，因為學習擠占睡眠時間太多，大腦得不到應有的休息，就會影響反應敏感度、記憶力、思維能力，也影響人的心理情緒，得不償失。
◆守時。睡好的要訣就是守時。有些學生形成了晚上“開夜車”、白天睡覺的習慣，而高考安排在白天，正是這類考生最不清醒的時間。應在臨考前一兩周內堅持晚上10鐘前睡覺，早上6點鐘起床。一般情況下，有午休習慣的考生應該堅持午休，沒有午休習慣的考生不要強迫自己午休，一切都要堅持習慣。
◆睡好。好的睡眠環境可以提高睡眠質量，考生晚上睡覺時，盡量不開空調，可開電扇，房間要開窗通風；如果有蚊蟲，不要噴氣味大的`殺蟲水，可熏點艾草等驅蚊�？忌X后，家人不要大聲喧嘩，也不要頻頻到孩子房中“觀察情況”。
總失眠，別苦惱
如果真的被失眠困擾，也不要太苦惱，這里有不錯的應對方法。
第一、輕視失眠。失眠后，不要有“求睡”心態，不要以為偶爾失眠，就得了失眠癥；身心放松，閉目養神，同樣能夠起到休息的目的，睡意反而會不期而至。
第二、睡覺不要想功課。上床之前半小時應在安靜中度過，不要看書、想問題；上床后，要排除一切雜念，不要思慮復習或考試。可以想一些讓人輕松舒暢的景象。
第三、誘導睡眠。上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地呼氣，默念數字，以便將考試的焦慮和緊張思緒趕出大腦。也可以想象自己很舒服，像漂在水面上，很快就可以入睡了。有了良性的心理暗示后，情緒就會放松，入睡也就容易了。
4招考試技巧助你20xx小升初勝出
在小升初考場，該如何做才能發揮出好的考試水平呢？下面這四點指導，能夠幫孩子決勝小升初。
一、針對不同難度試題，采用不同策略
俗話說，“難題考能力”，“易題考規范”；不同難度的考試,學習方法指導，其考查的重心是不一樣的；難度大的考試主要考查的是能力與方法，關注的是同學們“懂不 懂”、“會不會”；難度小的考試主要考查的是規范與細致，關注的是同學們“實不實”、“細不細”，針對不同難度，同學們在考試中應該有不同的關注點。
考試中我們需牢記，“懂不等于會，會不等于不失分”，當試題已經不能靠“難度”來拉開分數間的差距時，它就只能靠“細度”來拉差距，這時同學們就應該 把考試關注的重心轉移到“細心”、“規范”、“嚴謹”上來，做到 “會的題保證能一分不失”！靠細節上的“小分”積累來取得考試的優勢。
二、建立和把握良好的考試節奏
好的節奏有利于穩定同學們的考試心態，有利于考試真實水平的發揮。良好的考試節奏表現為：時間分配合理，過程運行流暢、松緊相對適宜。建立和把握良好的考試節奏，主要從以下幾個方面入手：
1、拿到試卷之后，可以總體上瀏覽一下，根據以前積累的考試經驗，大致分辨出試卷中難題與容易題（如果命題正常的話，應該是容易是在前，難題在后），并估計一下試卷中每部分應該分配的時間。
2、按先易后難的順序、先慢后快的速度開始答題。先用數道“容易題”的順利解決來平緩考試剛開始時的最緊張的心情，并完成考試初始階段的“熱身”運 動，將自己的“身心”調整到最佳狀態，此后就可以逐漸加快解題速度，以更好的狀態、最快的速度去解決余下的“低檔題”和“中檔題”，直至碰到需要仔細思考 和推敲的“高檔題”時，再放緩做題速度。
3、題目有了思路就趕緊做，不要猶豫。整體把握、抓大放小、不在一道題目上糾纏過多，該放棄的就放棄。分值越大的題目，越不要輕易放棄；分值越小的題目，越不要花太多的時間。對于花了一定時間仍然不能做出來的題目，要勇于放棄。
三、培養良好的考試心態
良好的考試心態表現為：積極自信，豁達正向。你應該保持平常心態，也就是跟平常差不多的心態。因為考試并沒有什么了不起，跟平時作業差不多，只不過是“作業”的分量重了，“作業”的時間長了，根本不值得怕，要做到“眼中無考試”。
你可以通過積極的自我暗示、自我鼓勵能喚起良好的情緒，可以采用不同的自我暗示語。緊張時，可以默念“放松、放松、放松”。心情煩躁時，可以默念“平靜、平靜、平靜”。心灰意懶時，可以默念“我行、我行、我行”。從而增強自信心。
你也可以通過自我安慰，來穩定情緒，鼓舞士氣。如果有題目一時不會做，可以這樣想：我做不出的，別人也做不出；別人做的出的，我也做得出；但我做得出的，別人不一定能做得出。
四、解決難題的技巧
解決難題的技巧是綜合性的，首先要有“放松”的心情，考試遇到一兩道難題是正常的，遇不到難題才是反常的，所以大可不必“如臨大敵”。難題只不過是你與命題教師之間進行的一場“智力過關游戲”的高級關口，你首先應該慶幸自己已經打到了這一級。
其次，難題所涉及的往往是我們平時學習中最主要、最重要，也是教師最強調的那部分知識、技能，所以解難的技巧是“靠船下稿”，從自己最熟悉的地方入 手，如先用“直覺”最快的找到解題思路；如果“直覺”不管用，你可以聯想以前做過的類似的題目，從中尋找思路；你也可以猜測一下這道題目可能涉及到的知識 點和解題技巧，然后進行嘗試；如果這樣還不行，你還可以從你腦中的知識體系和解題技巧體系中逐一搜索，找到可能的解題思路。
如何合理安排時間7
在目前小升初擇校的過程中，數學或者說奧數仍是小升初中的重頭戲，它在很大程度上決定著小升初成敗，那么，如何在小升初數學考試中拿得高分甚至滿分，奪取小升初擇校的最終勝利呢，下面就來看看考好數學考試的五大技巧及方法。
一、構建知識脈絡
要學會構建知識脈絡，數學概念是構建知識網絡的出發點，也是數學中考考查的重點。因此，我們要掌握好代數中的數、式、不等式、方程、函數、三角比、統計和幾何中的平行線、三角形、四邊形、圓的概念、分類，定義、性質和判定，并會應用這些概念去解決一些問題。
二、夯實數學基礎
在復習過程中夯實數學基礎，要注意知識的不斷深化，注意知識之間的內在聯系和關系，將新知識及時納入已有知識體系，逐步形成和擴充知識結構系統，這樣在解題時，就能由題目所提供的信息，從記憶系統中檢索出有關信息，選出最佳組合信息，尋找解題途徑、優化解題過程。
三、建立病例檔案
準備一本數學學習“病例卡”，把平時犯的錯誤記下來，找出“病因”開出“處方”，并且經常地拿出來看看、想想錯在哪里，為什么會錯，怎么改正，這樣到中考時你的數學就沒有什么“病例”了。我們要在教師的指導下做一定數量的數學習題，積累解題經驗、總結解題思路、形成解題思想、催生解題靈感、掌握學習方法。
四、常用公式技巧
準確對經常使用的數學公式要理解來龍去脈，要進一步了解其推理過程，并對推導過程中產生的一些可能變化自行探究。對今后繼續學習所必須的知識和技能，對生活實際經常用到的常識，也要進行必要的訓練。例如：1-20的平方數;簡單的勾股數;正三角形的面積公式以及高和邊長的關系;30°、45°直角三角形三邊的關系……這樣做，一定能更好地掌握公式并勝過做大量習題，而且往往會有意想不到的效果。
五、強化題組訓練
除了做基礎訓練題、平面幾何每日一題外，還可以做一些綜合題，并且養成解題后反思的習慣。反思自己的思維過程，反思知識點和解題技巧，反思多種解法的優劣，反思各種方法的縱橫聯系。而總結出它所用到的數學思想方法，并把思想方法相近的題目編成一組，不斷提煉、不斷深化，做到舉一反三、觸類旁通。逐步學會觀察、試驗、分析、猜想、歸納、類比、聯想等思想方法，主動地發現問題和提出問題
考試季來臨偏科生如何積極應對
3月15日，廣州市將迎來高三一模考試，這是高考之前最重要的一次檢測�，F在距一模還有20多天，備考已進入沖刺階段。記者從多家課外輔導機構獲悉，隨著大考的臨近，越來越多因某一科“拖后腿”的偏科生開始尋求補習，這種趨勢在一模之后將達到高峰。
大多數學生都有自己相對薄弱的學科，通過彌補短板提高總分，不失為有效備考的策略。那么，偏科生如何在沖刺階段有效備考，本報求學指南在一模之前邀請高三一線老師，用他們輔導偏科生的經驗為家長支招。
高三進入考試季 偏科生臨時抱佛腳
高三學生目前已進入繁忙的考試季節。寒假前，大型綜合性考試有“廣州調研考”，華附等組織的“四校聯考”，寒假后緊接著是自主招生筆試。馬上到來的3月，將迎來英語聽說考試和廣州市一模。
大考往往可以檢測出薄弱科目，一些“偏科男”“偏科女”也由此產生。據資深老師介紹，在高三第一輪復習之后，便會有偏科學生陸續參加補習，隨著大考次數增多，家長和學生尋求突破的心理越強，在一模之后達到高峰，那時“臨時抱佛腳”的學生家長最多。
二中的吳同學就是一位“偏科女”。對女同學來說最有優勢的語文學科，在她那里成為劣勢。多次考試下來，語文成績都在100分左右，失分板塊主要在古詩鑒賞和作文，由于學校備考時間很緊，吳同學尋求校外補習來突破語文，后來分數提高到128分。
有意思的是，有些高分學生參加補習并不是因為“偏科”，而是“偏題目”。精銳教育易老師去年曾輔導過一位華附的高分學生，這位學生參加自主招生筆試之后過來輔導，主要是攻數學壓軸題，足足進行了三周的訓練，每堂課老師都要準備50~60道題，30秒內讓學生說出解題思路，如果思路對則通過，如果思路不清則加以引導。
語文：三類“偏食”進補方向不同
偏科特征：因語文“拖后腿”的主要有三類：一類是理科高能語文卻低能的學生。這類學生長期重理輕文，不肯花時間或很少下工夫去學習語文。第二類是愛好文學語文卻低分的學生。喜歡文學，經典讀了很多，但語文成績不高。最后一類是基底太差后勁不足的學生。
沖刺策略：新東方優能中學馬純燕老師認為，第一類學生要改變他們對語文的態度，同時給他們教授針對性的學習技巧，從題型著手，讓他們熟悉高考語文各個知識板塊的設題類型和特點，掌握相應的解題技巧。
第二類學生要給他們揭示看似渺無蹤跡的所謂“語感”背后的語文規律，讓他們了解到語文的學習也是有章可循、有理可依的，繼而幫助他們掌握相應的語文學習技巧。
第三類學生最好找到自己近期五次大考的語文試卷，看看自己主要的失分板塊在哪里，哪個提分空間比較大，就重點補哪個。
數學：可進行兩個系列的訓練
偏科特征：數學是許多學生的“絆腳石”。這類學生普遍存在一些共性：一是初高中銜接沒有做好，很多學生一下子對數學失去了信心。二是缺乏總結。因為缺乏歸納總結，學生對于知識點的運用往往是盲目的，不成體系的，也更容易遺忘。
沖刺策略：精銳教育汪觀津老師認為，一模之前，要進行兩個系列的訓練，一個是題型訓練。選填題和解答題的訓練，要保證在這里多拿分。第二個是小型測驗適應性訓練，就平時感覺欠缺的地方進行限時訓練。
新東方優能中學韓磊老師建議，數學基礎薄弱的學生在一模前一個月可以全力放到基礎鞏固上，先弄清楚最基礎的知識，過難的題目干脆不看不做，不將時間浪費在不能幫助自己的部分。
英語：先從詞匯和語法下手
偏科特征：英語偏科的.問題相當普遍，尤其是選考理科的同學。而選考文科的同學如果是被英語成績拖后腿的話通常來說問題更嚴重更緊迫。
沖刺策略：新東方優能中學的蘇芷君老師認為，對于英語基礎薄弱的同學，當務之急是解決詞匯和語法的板塊。詞匯的記憶除了用不斷重復回顧的方法外，還可以結合讀音規則進行記憶。至于語法板塊，雖然直接考查的語法填空題只占15分，但是語法結構不清對閱讀理解和寫作都會造成大量失分。對于有一定基礎的同學，在策略上應該重視閱讀和寫作，這兩個板塊占的分值最高而且具有一定的技巧性，提分的效果比較顯著。閱讀的解題關鍵有兩個：一個是理解，一個是技巧。至于寫作方面，在閱讀例文時要注意按不同話題積累詞匯的常見搭配。
物理：整理出考點有針對性訓練
偏科特征：物理偏科的學生可以分成兩類，一類是“被理科”，對理科雖不討厭，但也并無興趣。另一類是對理科有一定的興趣，雖然有計算好、思維快等優點，但缺乏對物理題型的總結和概括，成績難更上一層樓。
沖刺策略：新東方優能中學王斌老師認為，“被理科”的學生要狠抓�？键c中的基礎知識，反復鞏固做到基礎題目題題必中，即可穩獲選擇題目40分。再加上對基本實驗的反復練習，即使是成績很一般的學生，此時也能拿到五六十分。如果要再提高一步，精銳教育冉益老師認為，就要分析物理高考大綱的100個考點，根據近幾年的高考試卷找出�？键c 高中語文，大約30個左右，做有針對性的理解和訓練。
高考狀元經驗談：高考語文高分有竅門
不管是還是，都被作為第一場。這是因為是百科之母，是一個正常的社會人所應具備的最基本的。但是，語文又是一個不容易考高分的科目。許多往往就是因為第一科語文考的不理想，直接影響了后面幾科的。
因此 時間管理，掌握語文考試技巧，最大限度的發揮語文考試的積極效應，從而使每一位考生都能夠在考場上超常發揮，考出真實水平，就顯得非常重要，十分必要。其實，如果掌握了正確的答題技巧和寫的手法，你會發現，語文高分并不難。
如何合理安排時間8
學生放假了，家里洋溢著團聚喜慶的氛圍，彰顯著天倫之樂的幸�？鞓犯小＿@是每個家庭學生放假后的現狀。
現在的家庭大多都是小型的三口之家。隨著時間的延伸，孩子們步入學校上學，開始了學習知識的旅行。學前班，小學……學習環境不斷變化， 條件好的走讀，每天接送，或者自己走讀……
隨著孩子年齡的增長，孩子上初中，高中，大學，自然而然就離開家投入學校的集體生活了。這樣一來，家長與孩子之間的距離逐漸拉大，分多聚少，大家越發珍惜團聚的時光。同時，也面臨著一個新的問題出現，即孩子的假期學習與娛樂怎么安排的難題。
作為家長的總是懷有一顆望子成龍的心，期盼孩子早日成才，實現夫妻的夢想。在這種思想的`驅使下，無形中想督促孩子多用功讀書學習，再學習，不論孩子怎么努力也是達不到父母心理期盼的要求，就像與生意人談買賣一樣討價還價，恨不得把孩子一下培育成理想的博士后。但是，孩子的成長需要條件，需要時間，慢慢的完成學習任務，不可能一揮而就，不是想象那么簡單事情。
孩子畢竟是孩子，玩耍是孩子的天性，也是人生道路上不可缺少的一部分，作為家長的應該理解這個道理。放假了，如何管理孩子完成假期作業是一門學問，給孩子安排一個合理的作息時間表，讓孩子自覺自愿的完成假期作業，是必要的。
孩子上學學習文化知識是很累的事情，大人感覺不到，而孩子們則是感覺肩上的學習任務非常沉重的，每天固定在一個位置上，完成老師布置的作業（老師的愿望與家長一樣，期盼自己的學生學習成績好）。在這樣的環境中孩子們的身心很疲憊，期盼假期的到來，好好休息休息，開心地玩耍幾天……放松一下，緩解一下疲憊的心態，調整一下精神面貌。
在這樣的狀態下，如不能妥善處理好學習與娛樂之間的關系，家長與孩子自然要產生心理上的矛盾。和睦的家庭是有民主集中制的存在。家長與孩子之間要通過思想溝通方式來完成假期學習時間表的制定，在相互尊重，自愿的基礎上完成假期作業，從而建立和諧相處的“友好”關系，共同努力，完成學習使命。
當然，家長也可以以高壓命令式要求孩子完成假期作業，孩子勉強服從。這樣做就徹底剝奪孩子的僅有的幾天假期玩耍的自由，這樣也可以。其結果使孩子心理上產生抵觸情緒，形成欲速則不達的負面效應，這樣做相信是得不償失的，在孩子的心靈上留下陰影。
家長與孩子協商，合理安排學習任務進度表，學習娛樂兩不誤，讓孩子度過一個愉快的假期，營造一個陽光明媚的家園，多么幸�？鞓贰＿@是每個家長需要考慮的事情。學習文化知識是循序漸進的過程，急躁不解決問題，需要孩子自己主動自愿，以取得優異的學習成績，培養出良好的學習習慣。
如何合理安排時間9
其實，在如今的碎片化的時間里，我們能做的事情不僅僅只局限與類似于打游戲，追劇這些浪費時間的東西。我們可以隨身帶一本書或者是電子書。之前有一個研究，在飛機頭等艙休息室里的人手里都拿著一本書，在公務艙的人都會拿一本商業筆記，而在經濟艙里的人大部分都拿著手機。所以，書可以說是我們在碎片化的生活中最好的選擇。
其次，如果有多余的空閑時間，我們可以多做做運動，而不是一直坐著或躺著或“葛優癱”，這樣對我們的身體也有好處�，F在的人越來越懶，只想一個人呆在家里，聊天可以用聊天軟件，真的可以做到足不出戶。這樣不僅對我們的身體不好，在生活習慣上也會慢慢改變。所以在現如今的碎片化時間中，多做些鍛煉是一個很好的習慣。
再次，在碎片化的生活中，我們可以出去游玩。如果說時間不夠的話，我們可以通過查詢來了解一些名勝古跡和一些發生在它上面的歷史事件，來開闊一下自己的眼見。俗話說得好，“世界那么大，我想去看看”，多了解一些東西對自己總歸是好。
在這樣一個碎片化的生活中，我將自己的空閑時間控制的.就不錯。每每到休息的時間，我的首選就是拿起一本書，隨便什么書都可以，不管是科普書，作文書還是小說，只要是一本書，我都會直接抓起來看。其次呢，我會選擇躺在床上瞇一會，稍稍休息一下是為了等會更好的學習。
現如今，人們的生活趨于碎片化。什么是碎片化，就是說你做的事情都很多，很瑣碎。就像在90年代，人們的娛樂很簡單，早上讀報晚上看電視。而現在，我們的生活進入了信息時代，娛樂的方式越來越多，那么，我們如何來控制好自己碎片化的時間呢？
以上只不過是我個人的解決方式，當然這個見仁見智，不是說一定要怎樣怎樣，但是初衷都是不變的，就是在如今碎片化的生活中安排好自己的時間。
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