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職場警示錄：你有病態“大樓綜合癥”嗎？
富麗堂皇的寫字樓，出品著優質的白領，優質的商務，但卻不出品優質的空氣。寫字樓里的空氣并不新鮮：粉塵、細菌、輻射每個光鮮的白領身在其中，卻懷著健康隱憂，我們叫它病態大樓綜合癥（SBS） .
預熱——從一個白領的經歷說起
翌晨的“時尚”經歷：
我工作在跨國通訊公司，今年又被提升為CEO助理。星級寫字樓的確夠氣派，從打印機、投影儀到咖啡機都是自動化的。能在這樣的環境里工作是身份、品質的象征，身邊的閨密對我都羨慕得不得了，但我也有自己的“苦衷”：不知為何，只要在office呆一上午，自己的狀態就急轉直下，頭疼、全身乏力，總是無緣無故地咳嗽，工作效率很低，即使不在生理期，情緒也很不穩定。剛開始我認為，是職業倦怠期問題，于是提前休年假，去塞班島讓自己放松一下�？墒切菁贇w來，癥狀依舊。身邊好多同事也有和我有同樣的“遭遇”。后來，健康專家告訴我：這是被病態大樓綜合征襲擊了！
相信正在讀雜志的你也會有跟翌晨相似的經歷。其實，病態大樓綜合癥并不是疾病，而是一種癥狀——長期在封閉的空間工作、生活，室內的空氣得不到及時更新，而引發白領的身體不適。衛生部的一項健康調查結果表明，82%的上班族在辦公室里經常感到頭痛、疲倦甚至惡心，12%的上班族每天出現身體不適的癥狀，包括打噴嚏、喉嚨干燥、鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚瘙癢、情緒起伏大等。此時此刻，病態大樓綜合征還在“肆無忌憚”地蔓延，所以，我們最有效的行為是：“快閃！”
Tips 這樣也會陷入SBS ！
● 冬日中的夏裝現象
出門便開車，下車就可以走進30℃左右的辦公室，很多OL早已放棄了厚厚的毛衣，短袖就成為辦公室中的工服。這樣的確很有青春范兒，但是這也會讓自己接受到的溫差過大，免疫力降低，更容易讓大樓癥候群“盯”上你。穿衣也要像飲食一樣——要應季。
● 不打折的“公司駐蟲”
工作、用餐甚至休息，都在公司完成，工作態度自然是絲毫沒打折。但是拜托，請給自己一些休息時間，公司的空氣已經不容樂觀，怎容得你在其中長時間“享受”，病態大樓綜合征一定會毫不猶豫地“愛上你”！還是到戶外多呼吸一些新鮮空氣，伸伸腰肢，這樣，免疫力才不會受損。
開工，3 步閃避病態大樓綜合征
1、 找身影，SBS 在這
導致病態大樓綜合征的敵人很“狡猾”，它們“隱藏”在工作環境中，等待時機，隨時向OL們“進攻”。只有逐一認清，才能提高妥善幾率。
Here ：通風管道內的細菌
“病態”指數：★★★★★
“病態”原因：清理不及時
寫字樓里的中央空調很少更換濾網，而且蒸發盤或結冰器等內部清理也很不及時。于是，濾網上的污物漸漸結成硬塊，與結冰器下方的水結合，為蚊蟲，甚至為“小強”提供了非常優良的“居住環境”。如此一來，這些細菌嚴重阻礙了空氣流通，并且跟隨著氣流“大搖大擺”地循環于大樓內部，讓本來沒有新鮮空氣流通的office再次受到污染。
Here ：復印機“飄出”的粉塵
“病態”指數：★★★★
“病態”原因：沒有保養意識
復印機的工作日同樣也是每個星期5天，此外，還會經常加加班。由于疏于保養，就容易造成粉塵的輕微外泄，還會形成臭氧，對空氣造成嚴重污染。當這些空氣被人體吸收時，也就為病態大樓綜合征提供了重要的“營養元素”。
Here ：身影是你呼出的CO2
“病態”指數：★★★★
“病態”原因：人多“嘴雜”
Office中、會議室中，大家忙得不亦樂乎，細小唾液飛沫、呼出的CO2在封閉的空間里流通著，不但讓流感“肆虐”，還增加了呼吸系統交叉感染的幾率，當空氣中的CO2越來越多時，就會讓OL們感覺到呼吸困難、胸悶氣短，還伴隨著惡心的癥狀。
Here ：你的“私人衛生”
“病態”指數：★★★
“病態”原因：忽略細節
公共環境每日都由清潔工人來負責，窗明幾凈，整體看來總是能讓人感覺到愉悅。但細節就不容樂觀了——每日來到公司便打開電腦，迅速進入工作狀態，而辦公桌椅、電腦，以及喝水杯子早已經灰塵滿布。這樣“暗藏危機”的私人工作環境，即使來到公司時狀態極佳，也讓人很容易快速產生疲倦感。
Here ：“飄香”的餐點
“病態”指數：★★★
“病態”原因：忽略細節
很多人喜歡帶些小餐點與同事一起分享。于是，每到下午茶時間，咖啡、餐點開始飄香。而其實，在封閉的環境中，這不一定是件好事兒。香味兒滿溢的小吃與打印機、復印機的味道混雜在一起，還有每個人身上不同的香水味兒，整個公司的氣味讓剛才還在品嘗美食的白領頓時不舒服起來。
Here：不斷增長的工作量
“病態”指數：★★
“病態”原因：工作滿溢，精神卻無法集中
策劃一改再改，idea不斷被搖頭否定，開會總是在5個小時以上每天的工作檔期安排得滿滿的，早已讓人頭昏腦漲，“頭腦風暴”不再涌現。此時最想做的就是：休息、睡覺但是想起剛才開會時，老板的臉色唉，還是挺著吧！
2、改環境，削弱SBS
看來，這病態大樓綜合征時時處處“潛伏”在公司中，隨時“侵犯”健康，想要削弱它的力量，首先要做的，就是在有限的條件下，在細節處改善工作環境。
Change ：清理污染源
改善指數：★★★
最佳 “道具”：微型吸塵器
現如今有一種微型、便攜的吸塵器，不但適用于在家中清理布藝沙發，更可以放在辦公室里將電腦、鼠標、鍵盤、辦公桌中隱藏很深的灰塵“連根拔起”。凈化辦公室空氣，要從自己做起，這也令病態大樓綜合征不再“氣焰囂張”。另外，辦公室中的打印機、復印機、微波爐、空調、飲水機等都需要定期清理、護理，這樣也是在清理污染源。今天開始，建議公司的行政部門，清潔的時候一定要更仔細��！
Change ：溫度、濕度雙變化
改善指數：★★★★
最佳“道具”：植物、加濕器
一項調查表明：室內溫度在25℃？28℃時會讓人最舒服，24℃以下就會過于干燥；再看濕度——相對濕度維持在60%左右為最佳，而超過80%就容易滋生霉菌。看來，即使在冬日里，室內溫度、濕度也并不是越高越好。于是，綠植和加濕器就是此時的最佳道具。
在公司里養綠植是門學問。并不是任何綠植，或者數量多的綠植就可以凈化空氣！闊葉類植物最適合出現在辦公桌上，因為此種類型的植物濕氣并不太重，而且有利于促進空氣的代謝頻率。還要為自己準備一個加濕器，但不要直接放在辦公桌上，離自己半米左右的小角落是安放它的最佳地方。當溫度和濕度都達到最理想的標準時，病態大樓綜合征的“熱度”自然越來越低。
Change ：空氣質量 up
改善指數：★★★★★
最佳 “道具”：空氣清新劑
對于封閉的寫字樓來說，可以打開的窗戶有限，流入的新鮮空氣量并不充足。此時，該空氣清新劑“閃亮登場”了。
空氣清新劑的選擇很重要，固體制劑很容易吸收更多灰塵，液體狀才是首選。但需要注意的是，Office中每個人對氣味的喜好不同，而且有香味的清新劑容易和其他味道混雜在一起更讓人無法接受。無味，具有過濾空氣作用的液體清新劑是首選。從松樹、柑桔、檸檬等天然植物中提取的天然成分而制成的空氣清新劑，不但可以凈化空氣，還能有效提高空氣質量，無疑是阻擊病態大樓綜合征的“頭號種子選手”。
3、好習慣，擊退SBS
擊退病態大樓綜合征也要“由內到外”，在改善辦公環境的同時，養成良好生活習慣，修煉“內功”，提升自身鈍感力也能為健康加分，將病態大樓綜合征徹底“驅逐出境”。
In ：吃走SBS ，咕嘰咕嘰
內力指數：★★★★★
營養焦點：紅色美食
病態大樓綜合征之所以可以“沒有任何障礙”地就能進入體內，都是日益降低的免疫力惹的禍。此時，讓餐桌上多點“紅”才是最佳選擇。
紅色食品富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸，是優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機鹽的重要來源，可以緩解疲勞的作用，讓人神采奕奕。而其中富含天然鐵質的食物，更是冬日的補血佳品，被稱為“紅色生力軍�！痹谝廊缓涞�1月，讓自己的菜單中，多多出現山楂、紅米、紅莧菜等紅色精靈美食吧！
In ：瘦身SBS ，“敢”動健康
內力指數：★★★★★
營養焦點：國標舞
瑜伽、瘦身操、舍賓、普拉提你認為對抗病態大樓綜合征的最佳運動只有以上幾種選擇？NO！或許，該試試國標舞。
國標舞并不僅僅能為OL帶來優雅的名媛氣質，更重要的是，當與自己的舞伴置身于舞池中，隨著曼妙的音樂翩翩起舞，將所有工作中的壓力和不愉快全部忘卻，還可以提高平衡力、穩定性、靈敏度，讓人體的適應能力增強，并隨著優美的舞姿排出身體中的毒素，使睡眠質量大幅度提高，免疫力也不知不覺中有直線上升，身體的適應能力也會得到改善，無論在怎樣的環境中都可以保持健康狀態。病態大樓綜合征？早已經“落荒而逃”了吧！
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