如何減輕職場緊張壓力

    現(xiàn)代職場人的壓力越來越大，在繁忙的工作中偶爾要讓自己放松下來，那么，如何減輕職場緊張壓力？

    1、深呼吸

    深呼吸，屏住呼吸，現(xiàn)在緩慢呼氣……呼氣時試著數(shù)到十。感受緊張和壓力一并被呼出。如果有必要，重復(fù)三到十次。

    2、自我按摩

    我喜歡按摩自己的雙肩、脖子、頭和后背。很有效果。讓你的另一半為你按摩的話，效果會更好。另一個放松技巧是讓你身體的每塊肌肉依次先收縮后放松。從腳趾開始往上，至頭部結(jié)束。

    3、去散步

    當(dāng)我處于壓力狀態(tài)時，我常去樓外散步。在散步中也做上文提到的深呼吸和自我按摩運動。它是消除緊張并讓你重新集中注意力的好辦法。

    4、做運動

    今天早上五點半我去了海灘游泳。太陽初升時海灘景色優(yōu)美，游泳讓你心曠神怡。昨天早上我騎了自行車，前天我跑步，雖然不長但是讓人精神煥發(fā)。明天我可能再來一次短跑。它讓你的壓力蕩然無存，同時，運動時你也可以靜靜地思考。

    5、去戶外

    即便我不去游泳，僅僅在海灘上喝我的無咖啡因咖啡也是平靜泰然的。接近自然，欣賞你身邊的美麗是美妙的。你在那可以伸腰，打哈欠，深呼吸，享受自然。

    6、放一天假

    這正是我今天干的，別告訴我的老板。我很多休假日和病假日沒有用，所以我請假沒問題。事實上，我只是放松一下，讓自己平靜下來，精神集中。

    7、沉思

    你不需專門訓(xùn)練就能進行一個短暫放松的`沉思。只需坐在安靜的地方，閉上眼，放松，集中精力于你的呼吸。注意吸進身體的東西，然后呼出去。當(dāng)雜念浮現(xiàn)你腦海的時候（一定會的，不可避免），只需承認它們（不要盡力忽略它們），讓雜念消除，再次把注意力集中到呼吸上來。能堅持多久就做多久，然后重新吸幾口氣，精神百倍地站起來。

    8、閱讀

    我喜歡坐在沙發(fā)上看一本好書，能讓我全神貫注，心無雜念。我的這些書有約翰·格利山姆寫的，威廉·吉布森的，泰瑞普萊契的或者安帕切特的，就此而言，也管用。還有史蒂芬金。我沉醉在他們的世界里。

    9、愛

    我喜歡花時間陪陪我的孩子們和妻子。僅僅和他們依偎在一起，注視著他們，忘掉其他。她們是最重要的，有時這個提醒我需要。

    10、杜絕聯(lián)系

    關(guān)掉手機，關(guān)掉電腦，暫時杜絕與外界的聯(lián)系。這些東西只會增加你的壓力。下線，忘了網(wǎng)上的一切。你可以做到的！

    11、睡午覺

    我的愛好之一。僅午睡半小時，你就會恢復(fù)精神！午睡就像是生活的重新啟動按鈕。