去美國旅游如何倒時差
在平平淡淡的學習中，不管我們學什么，都需要掌握一些知識點，知識點就是“讓別人看完能理解”或者“通過練習我能掌握”的內容。還在為沒有系統的知識點而發愁嗎？以下是小編為大家收集的去美國旅游如何倒時差，歡迎大家分享。
去美國旅游如何倒時差1
出發之前：
1. 提前改變作息時間。如果往東走(赴美)，就試著每天讓自己早早上床。如果往西走(回國)，那就出發前幾天晚點睡覺。
2. 戴墨鏡。為什么戴墨鏡呢?身體生物鐘會對你眼鏡接觸光的情況作出回應。帶上墨鏡，減少接觸到自然光或燈光，能幫助你適應新環境。
3. 選個中間站過度。與其買non-stop，你不如在訂票時選擇one-stop，中間有個過度站可以幫助你的身體逐漸適應環境的變化。
4. 保持冷靜。焦慮可能會讓時差的痛苦惡化，保持心情平靜，別緊張別害怕，慢慢的適應新生活，時差也就自然而然調整好了。
在飛機上：
5. 紀錄你的活動。試著按照目的地的時間進行作息，記錄下自己的吃飯睡覺時間，努力把生物鐘撥過去。
6. 謹慎用藥。睡眠藥物在調整時差上并不是好方法，因為這不能幫你自然地調整身體的睡眠周期。
7. 多喝水。脫水會讓市場癥狀加劇，記得讓身體保持充足的水分，而且盡量不要喝酒以及含咖啡因的飲品——它們有可能讓你脫水。
8. 讓自己舒服。
長時間在飛機上的狹小空間令人很痛苦，如果有條件，盡可能的伸展雙腿，穿舒服的鞋子，帶上眼罩，聽聽輕柔的.音樂，讓自己放松下來。
9. 動起來。在飛機上，沒事走一走，伸展一下胳膊手腳，讓自己活動起來，別總窩在座位里。
到達之后：
10. 第一天要享受戶外生活。陽光是幫助你適應新時區的最好伙伴。
11. 如果往西走。多在清晨去感受初升的太陽，傍晚就盡量少接觸夕陽，這樣幫助讓你的生物鐘慢慢的后移。
12. 如果往東走。反之，別看太陽升起了，去看看落日斜暉吧。
13. 固定睡眠時間要保證。在旅行目的地的夜晚時間，至少睡四個小時，然后一點點增加，逐漸逼自己和周圍人們一同作息。
14. 短期外出不要變。如果外出的時間不超過四天，那就不要變了，像在家一樣作息，省的還沒倒過去又要倒回來，遭遇雙重痛苦。
15. 找回丟掉的睡眠。有機會就打個盹，把那些倒時差丟掉的睡眠時間補回來。
“倒時差”需要準備什么嗎?
您可以準備：一副墨鏡、舒適的衣服、充足的水、想要在飛機上有個良好睡眠的朋友可以準備眼罩、耳罩、舒適的旅行枕頭、拖鞋。
倒時差方法千變萬化，但是大家因為體質和實際耐受力不同，選擇適合自己的才最重要。以上是我們為大家整理的15個倒時差的小方法，不妨您試一下，也許會好很多哦!
去美國旅游如何倒時差2
去美國如何倒時差：打開手機定位，校準時間
比如美國的加州、內華達州、亞歷桑達州，主要是西七區，比北京時間慢15小時，但是在佩吉到大峽谷路段，偶爾會進入西六區，也就是比北京時間慢14小時。如果橫跨區域較大的朋友可以把手機定位打開，這樣會時間就會自動校準，否則就按加州時間設定就好了，佩吉和大峽谷當地時間都是采用西七區時間。
去美國如何倒時差：借用外力讓自己睡著
一上飛機就會把手機調到當地時間，所有作息按照當地來，如果到了睡眠時間，一定要讓自己睡著，酒，睡眠噴霧，哪個有用來哪個，必要時服用點藥物，褪黑素之類的睡眠藥物對身體沒有害處。
去美國如何倒時差：緊湊的行程讓自己疲憊
盡量把第一天的行程安排得緊一點，讓自己疲憊，這樣晚上就容易入睡，第二天剛好調整好時差……
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調整睡眠時間
女性對時差的影響最敏感，經常在抵達目的地當晚徹夜難眠。對此，有著豐富資深旅游人士表示，出發前幾天調整睡眠時間，可以緩解時差對睡眠帶來的干擾。具體來說，如旅游目的地在西邊，則每天延遲1小時就寢，晚1小時起床;若向東飛行，則提前睡覺和起床。
在飛行途中，可采取0.5-1小時的“小睡”辦法，有助于對新時區的適應。到達目的地后，最好休息一天再開始活動。
注意“吃多少”和“吃什么”
乘坐飛機期間，很多旅客都會控制食量，在到達目的地后大吃一頓補充能量。對此，資深旅游人士表示，機上控制食量的做法是正確的，但注意到達旅游目的地后不能一下子吃得過飽，因為這樣會增加胃部負擔，從而加劇時差帶來的不適感。
經常曬太陽
一些女性旅客平時不喜歡曬太陽，在旅游當地對太陽更是能避則避。資深旅游人士表示，曬太陽是調節生物鐘的最佳方法，旅客在出游前及旅行期間都應該經常外出曬太陽。而曬太陽的時間也是有講究的，要根據目的地的時差而定。
例如，從中國到美國，是由西向東飛行，飛行前4天，盡量在下午兩點鐘后到室外活動;到達目的地之后，任何時間，都可以接觸陽光。
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