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      2. 旅游出行飲食睡眠兩大注意

        時(shí)間:2020-10-24 17:40:55 旅游攻略 我要投稿

        旅游出行飲食睡眠兩大注意

          旅途中保持身體健康的首要問(wèn)題就是時(shí)刻注意飲食衛(wèi)生。防止“病從口入”。

          旅行中的飲食衛(wèi)生,重點(diǎn)要注意以下三個(gè)方面:

          (1)注意飲水衛(wèi)生

          一般來(lái)說(shuō),生水是不能飲用的.,旅途飲水以開(kāi)水和消毒凈化過(guò)的自來(lái)水為最理想,其次是山泉和深井水,江、河、塘、湖水千萬(wàn)不能生飲。無(wú)合格水可飲時(shí),可用瓜果代替水。

          (2)學(xué)會(huì)鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格

          合格的一般標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是:有衛(wèi)生許可證,有清潔的水源,有消毒設(shè)備,食品原料新鮮,無(wú)蚊蠅,有防塵設(shè)備,周?chē)h(huán)境干凈,收款人員不接觸食品且錢(qián)票與食品保持相當(dāng)距離。

          (3)在車(chē)船或飛機(jī)上要節(jié)制飲食

          乘行時(shí),由于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)條件,食物的消化過(guò)程延長(zhǎng)、速度減慢,如果不節(jié)制飲食,必然增加胃腸的負(fù)擔(dān),引起腸胃不適。

          旅游者經(jīng)常因改變環(huán)境和作息時(shí)間,原有的生活規(guī)律被打亂,對(duì)于本來(lái)睡眠稍差的人來(lái)說(shuō),失眠更為多見(jiàn)。而睡眠不好影響到體力恢復(fù),難以有愉快、歡樂(lè)的心情旅游。

          旅游中的睡眠狀況要注意以下四個(gè)方面:

          (1) 如出游前,每日需服者,仍按原規(guī)律辦不必更改。而平時(shí)無(wú)失眠者用上述方法仍難以入眠,可服安定2.5mg或同類藥品。

          (2) 入睡前不要想我是否會(huì)失眠,如若失眠也不要煩燥,可“聽(tīng)之任之”,全身放松,反而可能入睡。

          (3) 對(duì)臥具作適當(dāng)調(diào)整,枕頭過(guò)低,可用隨身物品墊高,酒店西式鋪床的被子改成原來(lái)習(xí)慣的方式,盡量保持與原有習(xí)慣相近。

          (4) 有蚊蟲(chóng)的房間,放好蚊帳,壓好四周,防止脫開(kāi),避免因蚊蟲(chóng)咬而醒。

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