旅游出行飲食睡眠兩大注意
旅途中保持身體健康的首要問題就是時刻注意飲食衛(wèi)生。防止“病從口入”。
旅行中的飲食衛(wèi)生，重點要注意以下三個方面：
�。�1）注意飲水衛(wèi)生
一般來說，生水是不能飲用的.，旅途飲水以開水和消毒凈化過的自來水為最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千萬不能生飲。無合格水可飲時，可用瓜果代替水。
�。�2）學會鑒別飲食店衛(wèi)生是否合格
合格的一般標準應(yīng)是：有衛(wèi)生許可證，有清潔的水源，有消毒設(shè)備，食品原料新鮮，無蚊蠅，有防塵設(shè)備，周圍環(huán)境干凈，收款人員不接觸食品且錢票與食品保持相當距離。
（3）在車船或飛機上要節(jié)制飲食
乘行時，由于沒有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。
旅游者經(jīng)常因改變環(huán)境和作息時間，原有的生活規(guī)律被打亂，對于本來睡眠稍差的人來說，失眠更為多見。而睡眠不好影響到體力恢復(fù)，難以有愉快、歡樂的心情旅游。
旅游中的睡眠狀況要注意以下四個方面：
�。�1） 如出游前，每日需服者，仍按原規(guī)律辦不必更改。而平時無失眠者用上述方法仍難以入眠，可服安定2.5mg或同類藥品。
�。�2） 入睡前不要想我是否會失眠，如若失眠也不要煩燥，可“聽之任之”，全身放松，反而可能入睡。
�。�3） 對臥具作適當調(diào)整，枕頭過低，可用隨身物品墊高，酒店西式鋪床的被子改成原來習慣的方式，盡量保持與原有習慣相近。
（4） 有蚊蟲的房間，放好蚊帳，壓好四周，防止脫開，避免因蚊蟲咬而醒。
【旅游出行飲食睡眠兩大注意】相關(guān)文章：
冬季旅游出行注意事項12-24
國慶旅游出行注意事項09-27
旅游出行前注意事項12-15
國慶旅游出行注意事項大全08-18
旅游出行前的注意事項03-01
春季外出旅游飲食需注意哪些事項01-13
旅游出行臺風殺到注意安全03-25
旅游飲食衛(wèi)生要注意五個事項01-07