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      2. 高原旅游小常識

        時間:2020-10-11 08:18:50 旅游常識 我要投稿

        高原旅游必備小常識

          如今,高原旅游越來越受到一些愛冒險的年輕人的喜愛,高原旅游一般存在很多問題,那么,高原旅游都有哪些事項(xiàng)需要注意呢?以下是為大家分享的高原旅游必備小常識,請大家認(rèn)真閱讀哦!

          高原旅游必備小常識

          首先是缺氧:

          從海平面到10萬米的高空,氧氣在空氣中的含量均為21%。然而,空氣壓力卻隨著海拔高度的增加而降低,由此導(dǎo)致空氣稀薄,因此氧氣壓力也隨之降低。據(jù)測算,在海拔4270米高處,氧氣壓力只有海平面的58%。所以,盡管氧氣在大氣中的相對比例沒有變化,但由于空氣稀薄,氧氣的絕對量卻變小了,由此導(dǎo)致了缺氧。

          其次是寒冷:

          根據(jù)氣象測定,海拔高度每升高150米,氣溫會下降1度。一般海拔高度每升高1000米,氣溫下降6.5度。因此,高原地區(qū)的氣溫比同一緯度的其它地區(qū)更寒冷。

          然后是濕度低:

          高原的濕度較低,使人體排出的水分增加。據(jù)測算,高原上每天通過呼吸排出的水分為1.5升,通過皮膚排出的水分為2.3升,在不包括出汗的前提下,就達(dá)到同一緯度平原地區(qū)人體所有體液排出總和的1倍。

          最后是陽光輻射強(qiáng):

          在海拔3600米高處,宇宙間的電離輻射,紫外線強(qiáng)度和對皮膚的穿透力是海平面的三倍。另外,這些射線通過積雪的反射也非常強(qiáng)烈。據(jù)測定,積雪可將90%的紫外線反射回地表面,而草地的反射率僅為9%-17%。換句話說,由于積雪的作用,人體將遭受紫外線的雙重輻射。

          進(jìn)入高原前的準(zhǔn)備

          1.從決定去高原旅游的那天起,就應(yīng)當(dāng)在日常生活中增加無氧鍛煉的時間。無氧鍛煉指大運(yùn)動量的劇烈運(yùn)動,可使機(jī)體對缺氧狀態(tài)產(chǎn)生一定的耐受力。

          2.準(zhǔn)備一些常用的藥品。在高原地區(qū),呼吸系統(tǒng)非常容易感染,應(yīng)帶阿莫西林,羅紅霉素等抗生素類藥物。高原衛(wèi)生條件有限,容易患腸胃炎,可以帶上環(huán)丙沙星或磺胺類藥物。還必須準(zhǔn)備利尿劑乙酰唑胺,它是預(yù)防和治療高原反應(yīng)的主要藥物,可以消除陣發(fā)性夜間呼吸暫停,提高夜間睡眠質(zhì)量,減少晨起時的頭痛。服用方法,每天兩次,每次125毫克,或每天一次,每次250毫克。在進(jìn)入高原前24小時開始服用。

          3.高原地區(qū)早晚溫差可達(dá)15-20度,需要帶上足夠的防寒衣物。

          4. 準(zhǔn)備好抗紫外線的防護(hù)用品。

          5.如果乘飛機(jī)直接進(jìn)入高原地區(qū),在低海拔地區(qū)起航前一個晚上,要保證充足的睡眠,不吃油膩的食物,不喝酒。如果乘汽車或火車進(jìn)入高原地區(qū),要做好每天的行程計劃,最好每天上升高度控制在400-600米。每到一個新的高度,要休息幾天,使體力逐漸恢復(fù)并適應(yīng)高原缺氧的環(huán)境。如果徒步或騎自行車,更要根據(jù)自己的身體狀況,事先請專家制定一個科學(xué)的登高方案。

          高原紅景天是車友較為認(rèn)可的抗高原反應(yīng)的藥物

          哪些人不宜進(jìn)入高原

          1. 16歲以下和60歲以上者,因?yàn)檫@兩組人群中患高原病的機(jī)會較大。

          2. 患有貧血,糖尿病和較嚴(yán)重的心腦血管疾病和慢性肺病者。

          3. 精神疾病患者。

          4. 孕婦。

          高原旅游注意事項(xiàng)

          在做好了思想和物質(zhì)上的`充分準(zhǔn)備后,就可以出發(fā)了。為了盡可能減少不適,在高原騎行期間,必須嚴(yán)格遵守以下事項(xiàng)。

          1.多飲水:由于空氣濕度低,人體容易脫水,加上血紅蛋白增高,導(dǎo)致血液粘稠度增加,缺氧和寒冷的環(huán)境又使血管收縮,極易形成血栓,引發(fā)心腦血管意外。因此,進(jìn)入高原后要不斷少量喝水,以預(yù)防血栓。一般每天需補(bǔ)充4000毫升液體。因濕度較低,嘴唇容易干裂,除了大量喝水,還可以外用潤唇膏改善癥狀。

          2.戒煙:一氧化碳是香煙的重要產(chǎn)物,它與血紅蛋白的親合力是氧氣的250-300倍,如果在高原地區(qū)大量抽煙,將明顯加重高原反應(yīng)。

          3.學(xué)會正確的呼吸方法:運(yùn)動試驗(yàn)證明,腹式呼吸比胸式呼吸更為規(guī)律和有節(jié)奏。這種方法也是哮喘病和慢性阻塞性肺氣腫病人本能的呼吸動作。所以,旅游者在行走或攀登時,可將雙手置于臀部,使手臂,鎖骨,肩胛骨及腰部以上軀干的肌肉作輔助呼吸,以增加呼吸系統(tǒng)的活動能力。

          4.防輻射:高原的紫外線強(qiáng)度大,極易損傷皮膚和眼睛,特別是在雪地。因此,盡量避免將皮膚裸露在外。可以戴上防紫外線的遮陽鏡和撐遮陽傘,在可能暴露的皮膚上涂上防曬霜也是一個好主意。

          5. 避免劇烈運(yùn)動:剛到高原,應(yīng)避免劇烈活動和情緒興奮,避免洗很燙的熱水澡,以免循環(huán)加快而加劇缺氧,導(dǎo)致肺水腫。

          6.保持高糖類(又稱碳水化合物,60%-70%),高植物蛋白和低脂肪的飲食原則。因?yàn)樘穷惒粌H能夠快速提供熱量,使人適應(yīng)高強(qiáng)度的活動,而且可增加氧氣的交換通氣量。過量脂肪和動物蛋白可加重高原反應(yīng)。

          7. 在高原旅游及離開高原后三個月內(nèi),務(wù)必做好避孕工作,以免因精子質(zhì)量問題產(chǎn)生不良后果。

          8.高原反應(yīng)容易導(dǎo)致失眠,可以適當(dāng)服用安定保證睡眠,以及時消除疲勞,保證旅游順利進(jìn)行。

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