西藏旅游應對高原反應小貼士
一些沒去過西藏的朋友到西藏旅游難免會出現高原反應,下面是yjbys小編為大家分享的西藏旅游應對高原反應小貼士,供大家參考借鑒,歡迎瀏覽!
什么是高原反應?高原反應有哪些癥狀?
高原反應是人到達一定海拔高度后,身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化,而產生的自然生理反應,海拔高度一般達到2700米左右時,就會有高原反應。
高原反應的癥狀一般表現為:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現。
部分人因空氣干燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
去西藏旅游乘飛機進藏比從開車進藏高原反應更厲害?
去西藏乘飛機和從陸路進藏利弊分析:
1、乘飛機進藏,海撥一下子從幾百米上升到3000多米,沒有一個逐步從低到高的適應過程,比較容易發生高原反應。
2、從陸路進藏,海拔逐漸升高,雖然有利于適應高原反應,但多數進藏的路線,路況都不大好,新藏、青藏,沿途要翻越幾座海撥上5000米的山口,而路上并沒有什么醫院或應急治療設施,而滇藏、川藏路況極差,雨季塌方、泥石流頻繁,容易發生危險。如果您不是自助旅游者,也沒有戶外旅行經驗,建議您乘飛機進藏好些;如果您熱愛自助旅行,卻沒有戶外旅行的經驗,建議您第一次還是從青藏線進藏,相對較為安全。
如何避免或減輕高原反應?
大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應,一般什么樣的'人會有高原反應沒有規律可循,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。
建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸煙,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。
可服用一些緩解高原反應的藥品:高原紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹參丸(治療心血管)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高原反應的癥狀時服用有一定的療效)等等,對于高原適應力強的人,一般高原反應癥狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。
如果您能適應酥油茶的味道,您也可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。
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