職場健康法則： 治療職場心理缺氧分3步驟

職場健康法則： 治療職場心理缺氧分3步驟

　　人失去了氧氣，就沒有辦法生存;如果心靈缺氧，則會變得非常難受。例如經常擔心自己會被代替，擔心自己經常被暗算，更擔心跟同事失去了交流……這種心靈的缺氧是怎么做成的呢?又如何做才能減輕心理亞健康呢?

　　沒有氧氣，人類將無法生存。如果心靈失去氧氣，人又會變成什么樣呢?小羅做主管多年，工作的周而復始讓他覺得自己像一口快要干涸的井，時時擔心會被他人取代。

　　久而久之，他不僅懶得說話，面對工作也感到說不出的倦怠，甚至不愿和同事朋友溝通，一遇到繁瑣的問題便容易暴躁。無法改觀的生活狀態，讓他感到內心憋悶，透不過氣來。

　　這種“亞健康”的心理狀態，被形象地稱為“心理缺氧”。以“厭職、厭倦和心理危機”為主要癥狀的“患病”人群常感到身體疲勞、心理倦怠、情緒低落，認為自己一事無成，有種強烈的危機感。高達96.82%的職場人正處于“缺氧”狀態。這種情緒上的“耗竭感”已漸漸成為都市人的“流行病”。那么，是哪些原因“抽走”了我們心里的“氧氣”呢?

　　首先，復雜、不公平的人際關系導致了壓抑的人際氛圍，成為“心理缺氧”的重要原因。其次，當面對競爭時，國人骨子里的忍耐力，讓我們不斷承受壓力而忽視了對壓力的釋放。

　　工作和生活的比重急劇失衡，也會導致情緒上的“耗竭”，造成心理缺氧。再次，“自我欺騙”心理使人們對不愿面對的事，在潛意識中采取逃避心理，并從大腦中找出似乎“合理”的理由做借口。

　　當你“心理缺氧”時不妨試試以下的調節方法：

　　首先，要把注意力放在自身的提升，爭取成為無法被取代的人。外界因素無法改變，但自己卻是可以提高的，很多人的焦慮其實是來自“本領恐慌”，不妨利用業余時間為自己充充電，上一些提升業務能力的培訓班。

　　其次，要用定力克服生活“瓶頸”期。感到“心理缺氧”，往往是生活遇到“瓶頸”的時候。要正面去解決問題，不能逃避。每當度過一個“瓶頸”期，內心會得到更快的成長。從另一個角度說，這也是難得的自我提升的機會。

　　再次，要學會享受家庭和自我調整。“心理缺氧”的人，大多是將醒著的時間都貢獻給了工作。取消一些不必要的公務，抽空和家人去戶外郊游、看場電影，或找朋友打場球、聊聊天……都會給心靈帶來氧氣，讓情緒得到放松。

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