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職場減負法則
職場減負法則1
情感總則：像管理企業一樣管理人際交往
在職場中，需要與上司/老板、同事、客戶，還有那些潛在的或許能幫到你的人，做好情感維系；在生活中，要兼顧好家庭、朋友，這是一件很復雜很頭疼的工作，似乎總也做不完做不好，怎樣才能把這個問題變得輕松一些呢？
法則一：不做濫好人
我們很容易走進一個誤區，認為自己應該跟每個人都維持很好的感情，對每個人都應該付出一些精力。最后自己成為一個濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實，我們要做的是像管理企業一樣管理自己的人際關系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對人際交往的對象做一個分類，然后合理地分配自己的時間、精力，以獲得最高效率和最大的產出值。
譬如，你可以把周遭需要交往的人分為三大類。你與A類人在一起的時候覺得最愉快，核心價值可以與他們分享，痛他們所痛，想他們所想，你必須很用心地與他們維系很好的關系，為此付出很多精力。B類人是在工作上會幫助你往前走的人，這樣的交往更功利，但沒有關系，你可以自己決定用什么樣的態度跟他們交往。 C類人，你不大喜歡他們，他們也對你沒有太大的幫助，那花最少的心力維系即可。
當做好這個分類以后，你人際往來的效率、效果會大大提高。而且，這個分類也會幫助你正確調整對人際交往的期望值，你不會對B類、C類的人要求過多，失望少了，心情自然也就會輕松許多。
對于一些人，我們付出了情感去交往，但卻往往很難得到情感的反饋，甚至很難化解矛盾。在這種情況下，怎么樣才能獲得情感的共鳴呢？
法則二：現實主義
我覺得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會有結果，那干嘛要去花這個精神？我不覺得你需要那么努力去做。
當然，如果對方和你之間是利益攸關的關系，你必須要去做維系。那就降低你對情感回饋的期望值，看作是不得不去做的事，就不會在情感上面受傷。
人際關系的困難就在于，它牽涉到兩個獨立的個人，不是你做了什么，就能夠期望一定有什么樣的結果。所以，做一個投資回報的評估，看看你投入了感情能獲得什么，是心靈、物質的回報，還是一無所獲。也許你要說這樣太現實，但這就是一個現實的社會，既然我們要討論，就必須要理性面對。
如果要給現代人的情感減負，你認為最應該卸下的是什么負擔？
法則三：接受不完美
是要求完美的'負擔。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認人生不是完美的，是伴隨著妥協、挫折的，是有極限的，日子就會輕松很多。當然，你應該一直往前走，但不能夠要求自己永遠不出錯，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動力。還有，我一直提倡要多讀書，多看看別人的經驗，多聽聽別人的想法，是可以糾正自己的。
情感分則：愛情—安全感，家庭—妥協，友情—順其自然
許多“單男”“單女”并不是獨身主義者，婚姻問題給他們帶來了太多壓力，除了結婚，還能如何解題？
法則四：承認孤獨
當一個人覺得孤單的時候，主要的原因就是覺得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛情是兩個人的事。怎么辦呢？只能夠改變自己。改變什么呢？讓自己覺得安全。
所以，第一點必須要在物質方面趕快積累一些讓自己感到安全的東西，例如房子、保險等，不僅僅是幫助你自己，也是減少父母對你未來的擔憂。第二點就是不要嘴硬，一定要承認自己的孤獨。當你覺得寂寞的時候，可以告訴朋友說：“我今天需要你陪伴，因為我覺得挺難受的�！迸笥巡粫焕砟�，當把孤獨、難受表達出來，化解掉以后，你就會發覺下一次再孤獨的時間間隔延長了。而越壓抑，則出現的頻率就會越高。你要認知、允許自己有這個問題，慢慢就會發覺自己能掌控它了。
現在，“條件”在擇偶中越來越被看重，這似乎讓“感情的事情”又多了幾分負重，應該怎么看待這個問題？
法則五：講條件
我在我的書《先斟滿自己的杯子》里提到過這個問題，我不認為在擇偶的時候有一些條件的要求是錯的。舉一個最簡單的例子，你個子有一米七，而先生只有一米六，如果你可以很驕傲地向別人介紹這是你的先生，那沒問題；但是你老芥蒂他比你矮、你不能穿高跟鞋這件事的話，你會不知不覺想要隱藏他，那就千萬不要嫁。再比如，你嫁給一個月收入一萬的男人，還是一個月收入五萬的男人，生活的差別不是本質上的，但月收入一千和月收入一萬之間，生活是有本質差別的。所以，你需要老實面對自己的人生觀、價值觀，真正在乎的是什么，不在乎的后果又有什么，如果不能承受就不要勉強，否則愛情才真正有了負擔。
家庭和工作的平衡是已婚職場人，尤其是女性，必定會遭遇的一個難題，怎樣才能夠高效地讓自己跟另一半和孩子的情感保持新鮮？
法則六：魚和熊掌不可兼得
這個完美的境界只能在夢里追尋，生活當中沒有魚和熊掌兼得的美好，首先這個期望值就不對。
這其中一定會有取舍，也一定會有妥協。要看夫妻雙方當中，誰的工作是更具有前瞻性的，誰的收入對這個家庭更有貢獻，兩個人要冷靜下來去考慮。如果兩個人的工作都很重要，那么就做個分類——家里有哪些事情不用你親自去做。你不一定要每天做飯、洗衣服，小時工可以幫你；但跟先生聊天，給孩子說故事，是別人不能代替的，你就要自己去做。一句話，就是要把你的精神花在產出最多的事情上，一定要“管理”。比如，我和我先生有一個一直努力堅持的習慣，就是周末不工作，除非有特殊情況。
職場減負法則2
必知的職場減負法則
法則一：不做濫好人
我們很容易走進一個誤區，認為自己應該跟每個人都維持很好的感情，對每個人都應該付出一些精力。最后自己成為一個濫好人，累得半死，又常常感嘆人心不古。其實，我們要做的是像管理企業一樣管理自己的人際關系，首先清楚地知道自己有多少心力放在人際交往上，其次對人際交往的對象做一個分類，然后合理地分配自己的時間、精力，以獲得最高效率和最大的產出值。
法則二：現實主義
我覺得很難。物以類聚、人以群分，還是有道理的，如果不是氣味相投，再怎么努力也不會有結果，那干嘛要去花這個精神？我不覺得你需要那么努力去做。
法則三：接受不完美
是要求完美的負擔。太多的年輕人都在要求完美，要求不可能做到的事情。只要你肯承認人生不是完美的，是伴隨著妥協、挫折的，是有極限的，日子就會輕松很多。當然，你應該一直往前走，但不能夠要求自己永遠不出錯，不能要求自己做一次就成功，讓自己柔軟一些。如果你真的很用心、很敏銳地去感受生活，你就能更自如地接受不完美，又保有追求完美的動力。還有，我一直提倡要多讀書，多看看別人的經驗，多聽聽別人的想法，是可以糾正自己的。
法則四：承認孤獨
當一個人覺得孤單的時候，主要的原因就是覺得不安全，這不是每天出去相親就能夠改變的，畢竟愛情是兩個人的事。怎么辦呢？只能夠改變自己。改變什么呢？讓自己覺得安全。
法則五：講條件
我在我的書《先斟滿自己的杯子》里提到過這個問題，我不認為在擇偶的時候有一些條件的要求是錯的。舉一個最簡單的例子，你個子有一米七，而先生只有一米六，如果你可以很驕傲地向別人介紹這是你的先生，那沒問題；但是你老芥蒂他比你矮、你不能穿高跟鞋這件事的話，你會不知不覺想要隱藏他，那就千萬不要嫁。再比如，你嫁給一個月收入一萬的男人，還是一個月收入五萬的男人，生活的差別不是本質上的，但月收入一千和月收入一萬之間，生活是有本質差別的。所以，你需要老實面對自己的人生觀、價值觀，真正在乎的是什么，不在乎的后果又有什么，如果不能承受就不要勉強，否則愛情才真正有了負擔。
法則六：魚和熊掌不可兼得
這個完美的境界只能在夢里追尋，生活當中沒有魚和熊掌兼得的美好，首先這個期望值就不對。
職場人心靈減負的好習慣
把幾年沒翻的舊書送人。
我們需要知識更新，因此，最好讓自己的書柜也時常保持新鮮血液，定期“辭舊換新”是相當有必要的。當然，如果有人需要這些舊書，送給他們是最好的歸宿了。
扔掉無價值的資料。
很多人抽屜里保存著一大疊購物單據、繳費發票等。這些票據的使用機會其實幾乎為零，過了一定期限如保修期后最好扔掉，給生活騰空間。
與不適合交的朋友“拜拜”。
有人是天生的“麻煩制造者”，有問題時才想到你。跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見，多和富有想法、獨立有為的人結交，給自己建立正向的氛圍。
別老盯著過去的成功。
成績能鼓勵人奮進，可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。把獎狀、獎品等放到看不見的地方，告訴自己，拋開過去的束縛，才能創作出更好的成績。
刪除不聯絡的聯系人。
很多人的通訊錄里保留了五、六百個電話，可真正聯系的不到1/3。不妨把這些聯系人進行一次徹底分類，只留下需要經常聯系的100—200個，其他號碼找個地方備份即可。
及時清理短信和郵件。
管理好自己的手機短信和郵箱，就像管理好個人形象一樣，能夠增加快樂。一般來說，手機上保留的短信不要超過十條，電子郵件保留最近的20封左右即可，這會讓生活更清爽。
用有品味的書代替八卦書報雜志。
很多八卦書報、雜志，既沒有“營養”，又會浪費我們大量的'寶貴時間。把它們放到一邊，可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜志充實自己的生活，或者外出運動健身，既帶來快樂，又豐富心靈。
換掉超負荷的工作。
有的工作雖然待遇發展都不錯，但實在太辛苦。雖然舍棄需要勇氣，但“長痛不如短痛”，換一份彈性更大的工作，會讓你的生活充滿趣味。
改掉手機不離手的習慣。
很多人走到哪兒都要把手機抓在手里才踏實，總是擔心錯過什么重要電話或短信。其實，手機在包里也能聽得見，與其依賴“電子朋友”，不如約朋友面對面溝通，更讓你暢所欲言。
為繁重的工作減負的方法
1、花時間陪家人和愛人
把家庭放在第一位而不是工作為先，這點很重要。也許你經常得在辦公室里工作很久，但也要注意抽出時間陪伴生命中最重要的人。家人往往會在你繁忙時幫忙料理雜務，你也應適時回報善意。不妨想象成儲蓄賬戶收支。倘若你一味關心自己，索取多于付出，在你需要維持工作與生活平衡的時候，可能就得不到支持。
2、身體優先，保持健康
我每天都做混合健身，堅持了將近三年，現在體形比20出頭的時候好得多。我堅信，對健康狀況的感覺決定了每天的狀態。騰出時間鍛煉，工作和生活中效率都會提高，因為身體健康才能更有精力全力以赴，收獲更多成果。鍛煉身體也有助于在日程滿滿時掌控節奏，因為健身會進入與工作截然不同的環境，暫時避開職場的壓力。此外，鍛煉身體還可以在尊敬你的人、包括孩子面前樹立正面的榜樣。
3、嚴格遵守日程
企業內部有一種惡習，總以為職位升得越高，工作時間應該越長。這種心理危害管理者的身心健康，不應該聽之任之。無論你為晉升做了多少努力，或者升到多高的位子，工作的時間都應該固定。的確，升職后職責會有不同�？芍灰阏{整工作的優先順序，必要時將任務交給別人，仍然能保持健康的平衡。
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