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今年三伏天是什么時候
2016年的三伏天即將到了，入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。
2016年幾月幾號是三伏天
2016年伏天具體時間(2016年初伏第1天開始： 2016年7月17日——2016年末伏第10天結(jié)束： 2016年8月25日)
2016年三伏天時間：
初伏：2016-7-17至2016-7-26(10天)
中伏：2016-7-27至2016-8-15(20天)
末伏：2016-8-16至2016-8-25(10天)
三伏天算法
中國使用的農(nóng)歷歷法中，有一種“干支紀(jì)日法”，用“天干”(甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸)10個字和“地支”(子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥)12個字相配組合成60組，用以編排年、月、日、時的順序，周而復(fù)始，重復(fù)使用。根據(jù)“干支紀(jì)日法”的規(guī)定，夏至后的第三個庚日為初伏的起始日，第四個庚日為中伏的起始日，立秋后的第一個庚日為末伏的起始日，并規(guī)定初伏和末伏各為10天。根據(jù)這個規(guī)則，有的年份中伏是10天，有的年份中伏是20天。
現(xiàn)代日歷中很少標(biāo)出“干支”歷法，所以一般看不出哪天是“庚日”，需要去查“黃歷”。2010年夏至是6月21日(干支是壬寅)，其后的第一個庚日是6月29日(干支是庚戌)，那么，第三個庚日是7月19日(庚午)，即為初伏的首日，第四個庚日是7月29日(庚辰)，而立秋是8月7日(庚寅)，其后的第一個庚日是8月8日(庚寅)，即為末伏的首日。
三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)：
一、多吃苦味食物。
“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調(diào)以滑甘。”由于人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導(dǎo)致人體陽有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，三伏天尤其應(yīng)多吃一些。
二、制作菜肴時常加醋。
三伏天人體需要大量的維生素C，如果在烹調(diào)時放點(diǎn)醋，不僅味鮮可口，且有保護(hù)維生素C的功效。此外，三伏天家家喜食涼拌菜、涼拌面，如果在吃面時放點(diǎn)醋，可使人食欲大增，有助于消化，并起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
三、多吃粥和湯。
三伏天飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點(diǎn)粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。另外，多食點(diǎn)營養(yǎng)湯、涼拌食品、糟鹵肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補(bǔ)充營養(yǎng)。
四、天熱常飲保健茶。
三伏天天氣炎熱，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
五、多吃新鮮的蔬菜和水果。
夏季蔬菜營養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。以冬瓜而言，其味甘淡而涼，有清熱解毒、利水化痰、消暑解渴之功效。冬瓜的營養(yǎng)價值很高，無論是炒菜、做湯或做餡，都十分清淡，味美適口。其他如番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等都可多食。此外，在食用新鮮水果蔬菜前，一定要清洗干凈。因?yàn)楣瞎谑斋@、運(yùn)輸和貯存過程中常會遭受各種微生物致病菌、寄生蟲卵的污染。
因此，在吃瓜果之前，一定要認(rèn)真清洗，然后再用開水燙一燙，以殺滅病菌或蟲卵，防止腸道傳染病和寄生蟲病。
六、飲食要清淡。
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主。因?yàn)楹径嗟氖澄铮坏种莆杆岱置�，而且刺激胃產(chǎn)生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食，而且由于三伏天體內(nèi)水分蒸發(fā)過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進(jìn)食油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，根據(jù)夏季特點(diǎn)，應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物。
七、要少吃糖。
多吃糖是發(fā)生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，易誘發(fā)痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。不少糖尿病人常并發(fā)皮膚癤腫，正是由于體內(nèi)糖代謝失調(diào)、血糖長期過高所致。
八、要多吃些消暑食品。
有些食品可以減少體內(nèi)積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預(yù)防中暑的佳品。
九、必須補(bǔ)足的營養(yǎng)要素。
1、蛋白質(zhì)。因?yàn)樵诟邷丨h(huán)境中，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起了負(fù)氮平衡。因此，蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%-15%，每天的供給量應(yīng)達(dá)100克左右，其中以魚、肉、蛋、奶和豆類中的蛋白質(zhì)為佳，還須注重補(bǔ)充賴氨酸。
2、維生素。三伏天出汗多吃什么好?因?yàn)楦邷丨h(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會增多，尤其是維生素C。所以在三伏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，而維生素B1、維生素B2、維生素C乃至維生素A、維生素E等，對提高耐熱能力和體力都有一定作用。
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