小暑艾灸養生

小暑艾灸養生

　　公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑。以下是為大家分享的關于小暑艾灸養生的知識，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!

　　暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無力。在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養陽”的原則。

　　這個節氣施灸，可以降火氣，養元氣。此時艾灸可以取穴少府穴、合谷穴。

　　灸合谷穴

　　合谷穴：合谷經穴名屬于手陽明大腸經。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，左右手各一。

　　安神除煩，安度苦夏

　　功效：鎮靜安神，調氣鎮痛。

　　灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對著穴位施灸，

　　安神除煩，安度苦夏

　　灸少府穴

　　少府穴：手少陰心經的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。 取穴時仰掌，手指屈向掌心橫紋，當小指指尖下凹陷處是穴。

　　安神除煩，安度苦夏

　　功效：健脾除濕，發散心火。

　　灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對著穴位施灸，可參考上面“合谷穴”的施灸方法。

　　附：小暑養生四大要點

　　養陽

　　養陽關：艾灸冬病夏治

　　都說“春夏養陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，為何還要養陽呢?艾艾君告訴你，夏季人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

　　小暑是陽氣最盛的時節，天氣酷熱而活力興旺。此刻是人體新陳代謝興旺之時，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地興盛起來，活潑于機體外表。

　　小暑艾灸，可以起到冬病夏治的效果!此時借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經絡的傳導，以溫通經脈、調和氣血、協調陰陽、扶正祛邪。一方面借助自然界夏季陽旺陽升，人體陽氣有隨之欲升欲旺之趨勢，體內凝寒之氣易解的狀態，對陽虛者補虛助陽，更好地發揮扶陽祛寒的目的。另一方面為秋冬儲備陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。

　　心靜

　　情緒關：以“心靜”為宜

　　小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關系，養護好心臟。中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　清淡

　　飲食關：清淡為主，適當吃“苦”

　　天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差，任何一種營養物質都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管的作用。同時，飲食要有節制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。

　　睡眠

　　睡眠關：中午打個盹

　　夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，人中暑大多發生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養一下，會降低中暑的發病率。

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