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小暑艾灸養(yǎng)生
公歷每年7月7日或8日視太陽到達黃經(jīng)105°時為小暑。以下是為大家分享的關于小暑艾灸養(yǎng)生的知識，供大家參考借鑒，歡迎瀏覽!
暑，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑。小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦無力。在自我養(yǎng)護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟功能的旺盛，以符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。
這個節(jié)氣施灸，可以降火氣，養(yǎng)元氣。此時艾灸可以取穴少府穴、合谷穴。
灸合谷穴
合谷穴：合谷經(jīng)穴名屬于手陽明大腸經(jīng)。位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中，左右手各一。
安神除煩，安度苦夏
功效：鎮(zhèn)靜安神，調氣鎮(zhèn)痛。
灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對著穴位施灸，
安神除煩，安度苦夏
灸少府穴
少府穴：手少陰心經(jīng)的穴位之一，位于手掌面，第4、5掌骨之間，握拳時，當小指尖處。 取穴時仰掌，手指屈向掌心橫紋，當小指指尖下凹陷處是穴。
安神除煩，安度苦夏
功效：健脾除濕，發(fā)散心火。
灸此穴位可以用一根高品微煙艾條點燃對著穴位施灸，可參考上面“合谷穴”的施灸方法。
附：小暑養(yǎng)生四大要點
養(yǎng)陽
養(yǎng)陽關：艾灸冬病夏治
都說“春夏養(yǎng)陽”，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié)，為何還要養(yǎng)陽呢?艾艾君告訴你，夏季人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量的出汗，且沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。
小暑是陽氣最盛的時節(jié)，天氣酷熱而活力興旺。此刻是人體新陳代謝興旺之時，陽氣外發(fā)，伏陰在內，氣血運行亦相應地興盛起來，活潑于機體外表。
小暑艾灸，可以起到冬病夏治的效果!此時借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過經(jīng)絡的傳導，以溫通經(jīng)脈、調和氣血、協(xié)調陰陽、扶正祛邪。一方面借助自然界夏季陽旺陽升，人體陽氣有隨之欲升欲旺之趨勢，體內凝寒之氣易解的狀態(tài)，對陽虛者補虛助陽，更好地發(fā)揮扶陽祛寒的目的。另一方面為秋冬儲備陽氣，陽氣充足則冬季不易被嚴寒所傷。
心靜
情緒關：以“心靜”為宜
小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應該根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。中醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，既有助于心臟機能的旺盛，也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以，夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜，心靜自然涼。
清淡
飲食關：清淡為主，適當吃“苦”
天熱，很多人都會感到食欲不振。小暑時節(jié)，飲食以清淡為主。但不等于追求飲食的絕對清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意營養(yǎng)均衡，因為炎熱使人的代謝能力相對變差，任何一種營養(yǎng)物質都要適量攝入，如果胃口不好，可以多吃點“苦”——苦瓜、芹菜等，具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管的作用。同時，飲食要有節(jié)制，應側重健脾、消暑、化濕，菜肴要做得清淡爽口。
睡眠
睡眠關：中午打個盹
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，人中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。
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