世界睡眠日的意義

世界睡眠日的意義

　　3月21日定為“世界睡眠日”，世界睡眠日設立的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。下面小編就為大家介紹世界睡眠日的意義。

　　世界睡眠日的來源

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

　　進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，所以有關睡眠問題引起了國際社會的關注。據世界衛生組織對14個國家15個地區的25916名在基層醫療就診的病人進行調查，發現有27%的人有睡眠問題，據報道美國的失眠發生率高達32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質量的負面影響很大，但相當多的病人沒有獲得合理的診斷和治療。睡眠障礙現已成為威脅世界各國公眾的一個突出問題。

　　世界睡眠日的目的

　　符合科學的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發展的形勢下，我們通常很重視個人的某些能力，如工作能力、創造力、學習能力等，卻忽視個體面臨各種逆境時的主動調控能力。形成工作能力強，而心理脆弱;意志堅強，而睡眠被剝奪。這是導致睡眠障礙的重要環節之一。

　　總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關注所有睡不好的人。根據世界衛生組織對14個國家的25916名在基層醫療就診的病人的調查，發現有27%的人有睡眠問題，其中相當多的人沒有獲得合理診斷和治療。“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒我們要關注睡眠健康及質量。關注睡眠質量就是關注生活質量，關注睡眠就是關注健康。

　　拓展閱讀

　　失眠了怎么辦

　　1.自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

　　要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什么都沒有，只有無數閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺你就睡著了。

　　2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

　　睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　3.自我保護法——抱個抱枕

　　還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

　　4.書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

　　躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺�；蛘呖葱┕澴嗵貏e緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。

　　5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

　　對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。

　　6.睡姿助眠法——選擇自己認為最放松的睡姿

　　睡覺最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己認為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

　　7.隔離外界干擾法——聲音、光線等

　　有很多人是因為無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

　　8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

　　有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

　　世界睡眠日的標語

　　1、充足睡眠，身心健康。

　　2、關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。

　　3、合理安排生活，擁有健康睡眠。

　　4、開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

　　5、科學管理睡眠。

　　6、吃藥十付，不如獨宿一夜。

　　7、瞌睡沒根，越睡越深。

　　8、良好睡眠、健康人生。

　　9、培養良好睡眠習慣，保持健康生活方式。

　　10、食不多言，寢不多語。

　　11、適當吃睡，無病增歲。

　　12、科學享睡，健康無病。

　　13、不覓仙方覓睡方。

　　14、吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

　　15、吃洋參，不如睡五更。

　　16、健康生活，良好睡眠。

　　17、今天的沉睡成就明天的活力。

　　18、適度少睡眠，可以保長壽。

　　19、良好睡眠，健康人生

　　20、輕松呼吸，輕松睡眠。

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