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中國街舞比賽舞蹈視頻
舞蹈雖然是一種美的藝術(shù)，但舞蹈訓練卻枯燥漫長，充滿艱辛。但是熱愛舞蹈的人還是會堅持，下面是yjbys小編為您收集整理的中國街舞比賽舞蹈視頻，需要的可以看看，希望對你有幫助!
拓展閱讀：
新手們 當你看到別人的動作收放自如又充滿力量的時候 是不是覺得那些動作很容易呢 當自己做的時候就覺得力不從心 身體弱的甚至用不出力 我就介紹一下breaking的身體素質(zhì)標準 這個是新手入門要臉的哦 先介紹身體素質(zhì) 有了好的身體素質(zhì)的人跳舞 就像有了好嗓門的人練唱歌一樣
其作用可想想而知 首當其沖 練breaking需要的是力量 沒力量的話 基本每個動作都做不好 而跳breaking要的力量主要是手臂力量和腹部力量 練的時候你就會知道了如果手沒力氣 支撐不行 倒立不行 更別說支撐跳躍那些了 所以力量很重要
本人推薦練手力方法：剛開始就練倒立 一般人只要有骨頭有一定的承受能力的人都可以倒立的 科學來說 只要不是小孩的軟弱骨頭或者老人的脆骨頭 都可以倒得起來的
練倒立以后 手的2頭肌3頭肌就會相對結(jié)實些了 這時倒立也能堅持一段時間 然后就試著倒立做俯臥撐吧 在頭下邊墊個東西以保證安全 手力實在無法承受俯臥撐的 可以倒立下去 頭下地 變成2手和頭支撐倒立 然后又撐起來變成2手支撐 這樣重復(fù) 經(jīng)過聯(lián)系 不久就可以直接做俯臥撐而不需要頭下地了 這樣多加練習 你就會發(fā)現(xiàn)倒立輕松了 倒得久了也不會頭暈 因為練習的原因已經(jīng)習慣 然后就可以試著倒立跳躍了 利用手彎曲時候的瞬間爆發(fā)力把身體震起來 就這樣反復(fù)練習 你的手也就十分強悍了 練習忠告：練的時間不要太長 倒立時間一天不要超過兩小時
然后腹力也是很重要的 當你看到韓國bboy轉(zhuǎn)手轉(zhuǎn)能10多圈的時候 是不是感覺很奇跡呢?
因為自己就算用腳來轉(zhuǎn)都沒辦法一次轉(zhuǎn)10多圈 沒錯了 這就是腹力問題了 下單是單手轉(zhuǎn) 還有很多動作需要用腰力來啟動的
所以腰力練習也很重要
直腿硬拉
初始姿勢 雙腳開立 與肩同寬或稍窄 支腿體前屈 兩手我在地面上的杠鈴桿 距離稍寬于肩
動作近程 雙手緊握杠鈴 腰背用力將其直臂拉起 至上體完全挺直 然后再沿原路慢慢返回 重復(fù)進行
動作作用：此動作只能使出全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關(guān)節(jié)等都受到了較大的刺激 特別是突出鍛煉腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等
動作要點：直腿硬拉要求不彎腿 腰部要挺直 不能弓腰 由于通常硬拉重量較大 所以初寂猛向上拉起 以防傷腰
山羊挺身
初始姿勢：俯臥在山羊挺身的架或跳箱上 上體自然下垂 雙腳固定在架上或由他人壓住 雙手抱頭
動作過程：收縮腰背肌肉 使上體往上弓起 至頂點略停片刻 在緩緩沿原路反悔 重復(fù)
動作作用：主要鍛煉背長肌和背短肌 對臀大肌及大腿后群肌肉亦有較好的刺激作用
動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落 向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉 有力量時雙手抱頭舞力量時可雙手背后放在腰上
其他的力量就不用刻意去練了 因為在練習breaking動作的過程中也會練到的
要說的是身體素質(zhì)基礎(chǔ)的第3個了 協(xié)調(diào) 前邊的日志可能大家都看過了 我說的不詳細
協(xié)調(diào)的作用：有沒有發(fā)現(xiàn)別人的舞步和你然很好看 而自己的就像做體操一樣 有時甚至手腳不搭調(diào) 跳了跳了就想抓狂 那就是協(xié)調(diào)問題了 而且有好的協(xié)調(diào)性還有很大的好處 那就是受傷的幾率會變小 協(xié)調(diào)練習的方法：說白了 協(xié)調(diào)就是大腦支配力 練習的方法也不固定的 反正你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦 比如 左手打乒乓球 右手拍籃球 腳在走舞步這樣 這樣你的大腦就支配了身體做3件事 久了你習慣了這樣的感覺以后 你就發(fā)現(xiàn)自己的身體可以自主活動 那就是協(xié)調(diào)了 那時候什么樣的舞步都是好學的了
基礎(chǔ)訓練包括 力量練習 協(xié)調(diào) 平衡練習 包括控制能力 平衡力和耐力訓練熱身訓練
熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側(cè)壓腿-時間20分鐘
1.手臂力量訓練
俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐
一天4---8組 每組20---70個時間間隔不要超過3分鐘
2.腹部和腰部力量練習
仰臥起坐 一天2---5組 每組20---40之間
1.要有一顆熱愛街舞的心 這是學街舞最基本的前提 為了錢、泡妞而學街舞 那可不行 如果別人有侮辱街舞的行為語言 卻記不可以旁觀!
2.不用太急 先學會跟拍 打拍子
3.練習好形體 以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬
4.打好身體素質(zhì)基本功 練習力量 柔韌 協(xié)調(diào) 而且這個是之后都一直不能放棄的 基本功好 練動作會很快 力量 做俯臥撐或者杠鈴--柔韌 壓腿 開肩 壓腰 協(xié)調(diào)
5.在練身體素質(zhì)基本功的同時 也要培養(yǎng)舞感 照鏡子聽音樂 對著鏡子跳舞步 讓自己的動作盡可能好看 而且盡量跟音樂節(jié)奏
6.在身體素質(zhì)基本功小有所成的時候 可以練習一些簡單的街舞基本功了 雙手倒立 6步---支撐類 手翻
7.了解清楚自己身體的情況以后 可以練習一些簡單的動作了 推薦：nike 3腳頂 頭頂 肘撐 踢腿翻 nike由于只需放手壓腳難度最小 也為之后各種倒立動作打基礎(chǔ) 頭頂是為了頭轉(zhuǎn)刷頭之類的大最基本的基礎(chǔ)
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