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7個反手球常見錯誤
導(dǎo)語：打羽毛球的過程中遇到反手球是非常常見的，對于這類情況我們要學(xué)會如何應(yīng)對，才能在羽毛球場上獲勝，那么對于反手擊球我們常犯的錯誤姿勢有哪些呢?這些錯誤應(yīng)該如何改正呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
1)錯誤的握拍
也許最基本但是最容易被忽視的技術(shù)就是變換握拍。羽毛球運動的速度已經(jīng)相當(dāng)快，所以毋庸置疑，最基本的技巧是一定要掌握好了，才能適應(yīng)這項運動。唯一一種情況，你可以用正手握拍擊反手球的，就是當(dāng)球已經(jīng)超過了你的身體。這個時候，也只有這個時候，正手握拍才能使拍面面向來球，盡管這種情況下，擊球是非常困難的。
要點1：只要可能，就不斷練習(xí)變換握拍。這是非常容易做到的。要注意變換之前最初的握拍是正確的。也要不斷練習(xí)將拇指按在棱面上。
2)不正確的步法
為了擊球有力，你需要站的正確，在羽毛球運動中需要我們不停的走動跳躍，這時步法就是非常重要的了。比起正手球，擊反手球時，你更需要將腳站穩(wěn)來提供一個穩(wěn)固的根基。
這不是說腳落地之前不能擊球，因為很多專業(yè)選手可以做到，但是對于絕大多數(shù)的業(yè)余選手來說，兩角站穩(wěn)是最基本的要求，這樣才能提供足夠的擊球力量來擊反手高球。
要點2：很多人在擊反手高球的時候，兩腳是平行的。這個不是最好的站姿，因為這不是最平衡的站姿。比較理想的是，右腳(持拍腳)應(yīng)該向后場邁出一步，接近跨步的姿勢。這個姿勢是更平衡更穩(wěn)定的。
3)身體的位置
很多人因為過分擔(dān)心反手球打不好，導(dǎo)致沒有做好擊球的準(zhǔn)備，這是錯誤的，大家一定要改正。移動向來球后，他們向側(cè)面跨步，僅僅部分轉(zhuǎn)動肩膀來擊球。
這就是說，拍子的起始點是錯的，拍子的運行軌跡也是錯的，是一種進來又出去的軌跡。除非你很幸運，否則，拍子的運行軌跡總是不同于你希望球飛出去的軌跡。這個就好像你在釘釘子，你的錘子的起始位置和擊打的方向是在釘子的一側(cè)，這是不可能將釘子直直的釘進去的。
要點3：所以，你移動到了球的位置，也將腳站好了，這很好�，F(xiàn)在，轉(zhuǎn)動你的身體，使你的后背平行于網(wǎng)。這樣，你就做好了擊球準(zhǔn)備。你的拍子會在一個正確的起始區(qū)域，運行軌跡也會面向來球。
4)球的位置
為了有個好的后場球，球的位置要和身體在一條線上。如果球在你的身前(靠近球網(wǎng))，那么實際上你是有足夠的時間來用頭頂球的。最多的錯誤，就是擊球點太靠后。
要點4：要你的同伴給你幾個反手位置的球。移動到要擊球的位置，然后讓球落地，檢查一下，看看球相對你的身體的位置。重復(fù)5次，看看每次是否都一樣。如果每次都一樣，說明你基本知道如何移動你的身體到合適的擊球位置。反復(fù)幾次，根據(jù)需要做改進。然后，擊球幾次后，再看看球落地的位置。
5)擊球動作
擊球是最容易出錯的，這里有幾個明顯的錯誤先跟大家說一下。如果你先移動肩膀，那么你就在擊球之前轉(zhuǎn)動了身體。這就是說，你改變了拍子運行的軌跡，結(jié)果就成了進來又出去的軌跡。另外一個錯誤就是將整個手臂扔向來球，并伴隨著一個很大的順勢動作出去。這樣的結(jié)果就是一個很弱的反手球。
要點5：你有沒有甩毛巾的經(jīng)驗。記住，就是手的那個快速回動的動作，才能產(chǎn)生力量。如果你甩毛巾沒有這個動作，那么基本上是什么都不會發(fā)生。
這個就是反手擊球時需要的動作。將你的手肘指向來球。這個是轉(zhuǎn)動樞軸。將拍子扔向來球，敲打。不需要將手臂完全展開。不需要一個隨動動作，因為這是一個反彈的動作。球拍會隨動一點，這是你回動的一部分。
6)回動
無論是什么擊球，在場地哪里，你都要回動，這個是基本。你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，有很多人擊球后，站在那里欣賞自己的擊球，而不是擊球、觀察、回動。如果你不回動，就不可能準(zhǔn)備好下一怕。
要點6：一定要注意回動。一個簡單的練習(xí)，就是數(shù)，擊球，2，3，當(dāng)你數(shù)到3的時候，你必須要回到中心。一邊回動一邊觀察，這是可以做到的。
7)緊張
大概擊球無力的最大的問題是身體緊張。當(dāng)肌肉緊張的時候，是根本不可能有效工作的。
要點7：注意握拍要放松。剛好不掉就可以了。僅僅在擊球前一瞬間握緊一點就可以了。這樣，你就會發(fā)現(xiàn)擊球會很有力。
你不會反手發(fā)力方法，所以你的球打過去，很慢，又不夠后。
你是不是覺得用不出勁來，然后手腕這里還用了很大的勁。
你是這樣子甩手腕，是沒有力的，那么你要靠一個什么樣的力把這個球打出去呢?
反手球，球來了以后，你上步過去，直接就迎著來球的方向，伸出手臂。
你的手臂，要微微有點內(nèi)旋，手背對著上面，不能對著前面來球方向。靠這三個手指往回收，大拇指往前頂，小臂外旋，帶動手腕、手指，一翻拍子，把球就打出去了。
反手發(fā)力方法
那么，這個反手擊球的發(fā)力動作，就像按照順時針方向，擰水龍頭這個動作。
擰水龍頭這個動作
用手指發(fā)力，調(diào)整球拍，可以打直線，可以打?qū)恰?/p>
再補充一點：你為什么會這樣擊球，因為你沒有換握拍法。你是在用正手握拍法，去打反手球。而且，正手握拍法打反手球，往前往后能動，往左往右你就不好動了。
擴展資料：
反手高遠球
反手高遠球是羽毛球后場反手技術(shù)的一種，當(dāng)來球飛到自己后場反手區(qū)時使用。羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法。
基本簡介
反手高遠球羽毛球的高遠球動作，一般把其分為正手高遠球和反手高遠球，這兩種打法，雖然要字詞面只有一個字的差別，但打反手高遠球的動作與一般人的習(xí)慣性肢體動作還是有一定區(qū)別。對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，由于站位、發(fā)力等解決不好，業(yè)余選手打反手球時常常打不到位，陷于被動。
動作要領(lǐng)
反手高遠球當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。
動作技巧
握拍變化規(guī)范
在準(zhǔn)備擊打反手高遠球時，身體是正對球網(wǎng)的，正手握拍，當(dāng)球反手高遠球進入反手區(qū)域時，在轉(zhuǎn)身、蹬跨步的同時，握拍方法需從正手握拍迅速轉(zhuǎn)換為反手握拍，動作要規(guī)范，手指握拍要放松。轉(zhuǎn)身、蹬跨、引拍一氣呵成。
球飛向反手區(qū)域時，身體迅速轉(zhuǎn)向左后側(cè)，右腳蹬地后向左前方跨一步。這時，身體的重心應(yīng)該在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。右上臂平舉，曲肘使前臂平放胸前，手指松弛握拍。
手腕的爆發(fā)力
肘部放松，手腕向下回收，前臂上擺帶動手腕瞬間向前發(fā)力，右臂完全伸展，這時手指要握緊球拍，擊球時需要手腕有足夠的爆發(fā)力，用球拍的正面擊球下部。這點也是我以前的瓶頸之一，平時需多加強力量練習(xí)，基本沒有捷徑可尋，畢竟練好手腕爆發(fā)力不是一日之功。
擊球點是關(guān)鍵
如果上述動作都很規(guī)范，如果你還是不能打好反手高遠球，也許是你沒有找到正確的擊球點，因為擊球點是最關(guān)鍵的一步，通常需在“高點和前點”擊球。盡量等球飛行到你右肩前方的高點時擊打，這時才能結(jié)合手腕的力量產(chǎn)生最佳的效果。如果擊球點太低，很難把球回到對方底線，容易被對方趁機進攻。
身體盡快回位
擊打反手高遠球的技術(shù)動作完成后，身體要馬上跟著回位，正對球網(wǎng)，以便下一拍的進攻或防守。
很多學(xué)習(xí)過羽毛球反手高遠球技術(shù)的朋友都會注意到自己在動作上的一些細節(jié)錯誤。以前與老師學(xué)習(xí)反手高遠球，但沒有掌握好。其實我們在掌握好羽毛球反手高遠球技術(shù)要領(lǐng)時，注意一些相關(guān)事項。而這里向各位羽毛球愛好者介紹21點注意事項。
易犯錯誤
一、反手高遠球一，做準(zhǔn)備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。
三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。
注意事項
反手高遠球背對網(wǎng)，并不是完全背對網(wǎng)，身體重心在右腳上，使球處在身體右肩上方。擊球時以大臂帶動前臂，產(chǎn)生初速度；在肘部上抬至與肩平行時，轉(zhuǎn)為前臂帶動腕部，通過手腕的閃動，向后伸展腕，自下而上甩臂將球擊出。在最后用力時要注意拇指的側(cè)壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉(zhuǎn)體的全身協(xié)調(diào)用力。1）采用拇指頂小棱握拍法；
2）手腕要先內(nèi)旋再外旋；
3）肘盡量收在左腹，內(nèi)旋，拍面斜向下，抬肘，用小臂帶動手腕擊球；
4）小臂不能舉太高，肘與肩同高即可；
5）左腿稍彎曲一些，回環(huán)內(nèi)旋引拍，擊完球后或擊球同時右腳落地；也可及早到位右腳落地后擊球，更主動一些；并不是嚴(yán)格要求最后右腳的跨步與擊球同步，有條件時先跨步再擊球更好；被動時腳落地和揮拍同時進行，擊球剎那腳落地；
6）點一定要高，擊球時伸直胳膊，正拍面擊球，要借用身體力量，最后才用手腕。擊完球后拍子制動，收住，然后順勢再揮下，利于回動，剛開始練習(xí)時不用身體力量，只用外旋的力量，只練動作不發(fā)力，熟練了后再用身體力量，可打出殺、吊和平高。
7）注意左手的平衡作用；
8）肘要上抬，鞭力形成是靠擊球時制動收住做出來的；
9）擊球前整個手臂是放松的，擊球時也是放松的；
10）體會手指的力量；
11）后場準(zhǔn)備引拍時拍子上舉并與網(wǎng)平行；
12）不能太背對網(wǎng)，這樣會造成沒法發(fā)力或打不著球；
13）不能完全靠屈伸腕來打球，而要向反手挑球一樣要伸展腕，同樣球是蓋過去的。體會展腕發(fā)力作用；
14）擊球時可以再右一點，擊球點在右肩上方稍前，在右面，不能太后，不能夾著打球，肘要抬得略高于肩，要將身體打開，左手做好協(xié)調(diào)；
15）集中一個點發(fā)力，擊球后要有制動；
16）剛開始練習(xí)一定要做動作，不要求發(fā)力，只用腕子和手指上最后一下發(fā)力，可打出吊球來；
17）要盡量打出直線，不能習(xí)慣性地往中間打，這樣容易打到后場，且對方也比較難接，加上前場兩個點的吊球，會給對方一些壓力的；
18）與反手網(wǎng)前挑球動作相同，只是一個高一個低；用反手挑球的方法逐漸抬高肘部就成為反手高球的正確打法了；
19）反手高遠已不需要太多的拇指頂力，拳式握拍照樣能夠打到后場，主要是加快揮拍速度；
20）肘先出去，前臂充分內(nèi)旋，快速以肘帶動前臂，腕子被動甩出，也就是腕放松；
21）移動到位后才轉(zhuǎn)身背對網(wǎng)擊求，不能提前側(cè)著身移動。
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