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怎么才能練好羽毛球平抽擋技巧
無論在學習、工作或是生活中，大家都有打羽毛球的經歷，下面是小編收集整理的怎么才能練好羽毛球平抽擋技巧，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
線路
既然是練習平抽擋，就要把球路盡量控制在網頂10cm以內，即使被動或球很貼網，也要強迫自己不要起高球和搓網，可以輕擋，但球過網速度要快，落點要到發球線。因為是對練，而且速度快，打高球和搓網就練不起來，回合少。
耐心
平抽擋的特點就是多回合打落點角度調動，爭取主動然后上網撲殺，而不是猛用力(那是抽殺)就好，這其中擋的作用很大，力度控制可輕可重，干擾對方節奏。
發力
動作幅度越小越好，盡量只用腕指的力量，這樣發力時間短，容易控制球路和保持球拍回位。因為球速快距離短，太大的動作容易失誤，而且來不及回位，容易露出空檔。
拍面
注意拍面角度，除了正面點擊，還有斜面的切擊和提擊，目的也是改變球的飛行性能，影響對方對落點的判斷，特別是在被動的時候不給對方借力打力，拖慢來球速度，讓自己有調整時間。
動作
擊球方式除了正、反拍前點外，也要靈活應用正拍反手位半蹲頭頂，反拍正手位推擊、腰間正手位側身鉤擊、腰間反手位饒后鉤擊等方式，目的是根據前一拍的動作，以最短揮拍距離處理來球，爭取時間。
步伐
身體保持平衡機動，不要站死，也不能在擊球瞬間晃動。注意判斷自己的擊球質量和對方來球的落點、速度，如果被動或平手要穩扎穩打，平穩過渡，如果主動則要向前半步搶位，爭取把優勢轉為勝勢。
心理
首先不要害怕球網，平抽擋練習的目的就是要把球打得盡量貼網，最好是翻過去;身體放松，注意力集中，處理球要從容果斷，不能患得患失。
方式
半場直線對練、半場斜線對練、全場機動對練。
打羽毛球的好處都有什么呢
1、羽毛球運動可增加能量消耗
堅持羽毛球運動能夠幫助我們消耗大量的能量，能起到增強體質的作用。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質，只要我們正確的進行羽毛球運動，并長期堅持下來，就能很好的消耗脂肪。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉也能夠幫助我們重塑體型，讓自己更加美麗哦，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。
平抽球是啥？
平抽球是指擊球點在肩以下部位，以較平的飛行弧線，較快的球速，近球網的高度，還擊到對方場區的一種進攻性技術。
【動作提要】
1、平抽快擋的握拍變化要快
2、發力靠手指、手腕和小臂
3、線路要盡量貼網而過
4、腳下要靈活
【動作演示】
握拍變化要快
劃重點：從正手到反手，握拍上要變換。在身體左右側擊球時重心要變換。
手指手腕小臂發力，大臂不動
（防守型平抽）
劃重點：重心和握拍姿勢要迅速變化，大臂保持不動。
（進攻型平抽）
劃重點：擊球一瞬間，手指握緊球拍發力。
（反手進攻、防守平抽姿勢）
線路要盡量貼網
劃重點：球路盡量控制在網頂10cm以內，即使被動或球很貼網，也要強迫自己不要起高球和搓網
腳下要靈活
劃重點：腳下靈活有彈性在時間上找擊球的節奏，就是對“點兒”，在空間上找擊球的位置，可更好的發力。
【練習方式】
對墻打球
拿一個球，站在離墻大約2.5-3米的位置。
反復用非常大的爆發力抽球。球觸到墻回來后，它的方向是不確定的，有時這邊，有時那邊，有時上，有時下，正好可以聯系到握拍轉換了。
單人練習
當你進攻的時候，將球往下壓的時候，你的手要舉起來，步伐要跟上去，不斷往前、向下壓下去。
當你防守時，球出去往上打的時候，你的位置要相對的向后移動。而且，在向前打的過程中，盡量把球往下壓，到平的狀態，好有機會重新進攻。
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