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瑜伽練習的小技巧
瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式,包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。下面是小編整理的瑜伽練習的小技巧,希望大家喜歡。
瑜伽與減肥的關系:
先說人為什么會留脂肪?大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎?是0。為什么?因為美國的社會保障體系已經非常的完善。對個人,儲蓄沒有什么意義。投資才有價值。同樣,人為什么會留脂肪?因為人的身體覺得需要留。所以,很多人以為做幾個運動,把脂肪燒了,就瘦了。但幾個月后,又留出來了。甚至更多。為什么?因為你的身體覺得需要留脂肪。因此,正確的減肥,就是讓身體覺得留脂肪是多余的。很多人吃了過多的食物。但是,為什么那些人會不停的吃呢?因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎?不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力,刻意的減少飲食,那人生是很痛苦的。還有抽脂。一樣,你抽多少,還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了,它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法,為了美而什么都不顧,實在是對人的身體不夠了解。大家一定看過怎么吃也不胖的人。胖不是吃出來的,是身體的一種自我保護。瑜伽減肥,不是因為做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求,于是你的身體自然把多余的脂肪排出體外。
瑜伽怎么會改變你的身體對脂肪的需求的呢?
這樣說,人可以分為:吸收能力強,吸收能力弱。強的人,如果他的身體反應出需要很多脂肪,他就一定胖。弱的人,一般是生病了。而吸收能力強的人,如果其他方面差,他的身體就會存儲過多的脂肪。所以,瑜伽,能夠改變一個人的“其他方面”,然后他的吸收能力會告訴身體,這些脂肪不要了。然后就會“排”出去。記住了,脂肪“排”出去,才對身體沒有傷害。如果是“燃燒”脂肪,通過運動消耗卡路里,身體會產生過多的“氧化”(燃燒就是氧化)廢氣。這樣,必須吃很多抗氧化物才能保持身體的健康。而抗氧化物又會給身體帶來其他物質(因為沒有純抗氧化物),這些物質又需要身體辨認和解決,又加重身體的負擔。大家看看,過分運動的人,沒有幾個是健康的。
瑜伽的作用:讓人靜下來,讓人愉快起來。進而讓人清醒的感覺到自己在活著,以一種關懷的心關心著自己。其次,它能比較大的改變人的體質,進而改變人的體型,氣質,精神等等。
這是其他運動很難比的。比如足球,它讓人興奮,但不是愉快;比如太極,它讓人平穩,但不是安靜;比如有氧,它讓人輕松,但不是清醒;等等。
瑜伽是如何起作用的?
首先,大家要知道,對人身體影響最大的因素:一是地心引力,二是自身體質。地心引力因為是永遠存在的,所以它從我們一出生,甚至我們還在胎里,就不間斷的把我們的每一個細胞往下拉,而支持我們身體的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。我們自身的體質,既有從娘胎里帶出來的,也有后天的環境與飲食造成的。
印度與中國的區別:
目前我們國家流行的,與其說是印度的瑜伽,不如說是中國的一種貌似瑜伽的運動。為什么這么說呢?每個國家都有其根本的哲學。所有的行為,都是這種哲學的體現。比如,中國的所有運動,都可以在易經里找到理論。而印度的哲學,是三世哲學。就是說,他們相信人有前世和來生。他們的運動,包括瑜伽,都是對前世的了斷,和對來世的準備。說簡單點,中國的運動,是希望人平衡與強壯,印度的運動,是希望人通過控制自己的身體,進而控制自己的靈魂。再簡單一點,瑜伽的作用是:控制。如果你覺得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。說到最重要的了:瑜伽不是通過那些動作讓你消耗多少卡路里,或者通過那些動作強壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過那些動作的練習給你一種“控制”自己身體的能力。
瑜伽要怎么練?
首先,要觀察自己。比如,如果一個人胖,他發現是因為他習慣吃零食,那么他想把這個毛病改了,他就需要觀察自己是怎么去吃零食的。然后,通過瑜伽,他把吃零食的根給拔了。于是,他不吃或少吃零食了。于是,他就瘦了。這是一個簡化的過程,實際上會復雜很多。舉例子:許多女的,丈夫對她說:我也不想花心,但我本性是個花心的,改不了。這時候,瑜伽就能起到作用了。他通過正確的練習瑜伽,就能專心。說到這里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:控制。
當我們能控制自己的身體的時候,我們就從以往的身體的奴隸,轉變成了身體的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。
呼吸的事情:
人的呼吸,無外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一種有個復雜的名字。更加細的,還分左右鼻子呼吸。對于初學的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么樣呼吸舒服就怎么樣呼吸。大約3-5個月后,在練習的過程中,練習者會自然的感覺到呼吸的配合。這個時候,可以考慮加入呼吸的方法。呼吸的方法,也不需要太麻煩。收縮:呼。展開:吸。冥想的呼吸:冥想是一種瑜伽。但不是所謂的高級瑜伽。每一個初學者都可以做。但是最好在有經驗的人的指導下做。因為冥想與中國的靜坐,有些區別。但區別是意識方面的。尤其是通過呼吸來調整意識。所以,冥想的呼吸,如果沒有什么把握,最好就是自然呼吸。
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