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      2. 瑜伽初學者練習的六個動作

        時間:2024-10-01 03:06:39 瑜伽培訓 我要投稿
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        瑜伽初學者練習的六個動作

          學習瑜伽是有益于練習者身體健康的,對于瑜伽初學者來說不能操之過急,要從最初的基本動作開始做起,初學者也不用擔心自己身體的柔韌度不夠。下面小編推薦瑜伽初學者練習的六個動作,希望大家喜歡。

        瑜伽初學者練習的六個動作

          一、站姿

          瑜伽的每個動作設計都很科學,站姿是瑜伽練習的起勢。

          各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱,同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。

          各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位,可單獨練習30秒、1分鐘。

          平時在日常生活中,我們很少對自己的站姿有所注意。

          通常會將重立完全放在一條腿上或是腳后跟上,通過觀察鞋底磨損程度發現。

          長期不正確的站姿會使臀部下垂,腹部凸出,脊椎緊張,從而感覺疲勞,大腦遲鈍,所以正確的站姿很重要。

          二、平衡站姿

          平衡站姿是指透過平均使用身體,讓身體可以靈活的移動,來做出各種姿勢以及協調身體。

          練習這個動作,可以幫助我們保持平衡,然后鍛煉我們的意志力。

          一、站姿

          瑜伽的每個動作設計都很科學,站姿是瑜伽練習的起勢。

          各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱,同時讓大腿和脊椎得到放松及伸展。

          各種站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間。其中瑜伽教練培訓的提到瑜伽體式--山式(Tadasana)是所有站立姿勢的開始體位,可單獨練習30秒、1分鐘。

          平時在日常生活中,我們很少對自己的站姿有所注意。

          通常會將重立完全放在一條腿上或是腳后跟上,通過觀察鞋底磨損程度發現。

          長期不正確的站姿會使臀部下垂,腹部凸出,脊椎緊張,從而感覺疲勞,大腦遲鈍,所以正確的站姿很重要。

          二、平衡站姿

          平衡站姿是指透過平均使用身體,讓身體可以靈活的移動,來做出各種姿勢以及協調身體。

          練習這個動作,可以幫助我們保持平衡,然后鍛煉我們的意志力。


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