瑜伽可以美顏嗎

瑜伽可以美顏嗎

　　瑜伽最早是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。以下是小編幫大家整理的瑜伽可以美顏嗎，希望對(duì)大家有所幫助。

　　據(jù)說(shuō)瑜伽有美容養(yǎng)顏的功效，這是真的嗎？下面和小編一起來(lái)了解一下吧！

　　消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式，應(yīng)該是拜日式，三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法，對(duì)消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果，但最佳的莫過(guò)于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能，歷來(lái)為瑜伽行者們所重視。

　　傳統(tǒng)的瑜伽理論認(rèn)為，在黎明和黃昏的時(shí)刻，天地處于陰陽(yáng)交合之際，空氣中充滿(mǎn)普拉那（生命的能量），在這兩個(gè)時(shí)段練習(xí)太陽(yáng)的禮拜，能更多地汲取普拉那，讓我們充滿(mǎn)生命的活力。

　　拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹(shù)的主干，被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱，伸展著我們?nèi)砻總€(gè)塊肌肉，每一條血管，每一條神經(jīng)……

　　拜日式，不只是從外吸收能量，而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對(duì)我們整個(gè)身體的機(jī)能，對(duì)我們的生命，真可以說(shuō)是一種慈悲的惠澤。一個(gè)瑜伽行者，如果他一天只做一種練習(xí)，無(wú)疑就是拜日式。

　　拜日式，對(duì)改善面部皮膚毛孔粗大，油性皮膚等，非常有效。

　　面部的皮膚，不單純是個(gè)皮膚的問(wèn)題，而是我們?nèi)砀鱾€(gè)系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒(méi)有規(guī)律，休息不好，面色就會(huì)出現(xiàn)倦意，透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈，面部皮膚就會(huì)出現(xiàn)痘痘、色斑等，這也是一種信號(hào)，是身體內(nèi)部器官機(jī)能異常的一種表現(xiàn)。

　　要想改善面部皮膚，就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液，就要針對(duì)我們身體內(nèi)部造血、貯血、過(guò)濾血的主要器官，肝臟、脾臟、腎臟進(jìn)行調(diào)整，使它們的機(jī)能趨于正常，充滿(mǎn)活力。而瑜伽的很多體位法都對(duì)這些器官進(jìn)行按摩與調(diào)理，經(jīng)常練習(xí)瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

　　三角式和它的變體，就是調(diào)整這三個(gè)主要器官機(jī)能的非常有效的體式。

　　中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“左青龍，右白虎”之說(shuō)。

　　你練習(xí)三角式和變體式時(shí)，左右伸展脊柱，用中醫(yī)的眼光看，就是“舒肝理氣，生血養(yǎng)血”，促進(jìn)這些臟腑的血液循環(huán)，從這些臟腑清除沉積的毒素，刺激從脊柱側(cè)出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng)，從而調(diào)整這些臟腑的機(jī)能，調(diào)整你整個(gè)身體的機(jī)能，也就是調(diào)整你的“陰陽(yáng)平衡”。

　　中國(guó)的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還有“肺主皮毛”之說(shuō)。

　　“皮毛”為包括西醫(yī)所說(shuō)的汗腺，皮膚與毛發(fā)等組織；它有分泌汗液，潤(rùn)澤皮膚，調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。肺通過(guò)其“宣發(fā)”作用，將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身，溫養(yǎng)肌膚皮毛，以維持其正常生理作用。

　　瑜伽的各種呼吸法，就是調(diào)節(jié)和強(qiáng)化肺臟的功能，增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能，這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。

　　在瑜伽的呼吸法中，能凈化血液的的呼吸法，首推清涼呼吸法。

　　瑜伽的上述體式和呼吸法相結(jié)合，就會(huì)使你的腎氣足，肝血寧，肺竅通，身體的毒素就會(huì)盡快地排除，血液就會(huì)得到凈化，氣血就會(huì)得到調(diào)和，陰陽(yáng)就會(huì)得到平衡了。

　　這樣，你的內(nèi)心就會(huì)更加安寧，充滿(mǎn)自然生起的喜悅，就會(huì)從里向外，散發(fā)著你的活力，洋溢著你生命的光彩。

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　　1、高溫瑜伽適合初學(xué)者嗎

　　高溫瑜伽非常適合初學(xué)者練習(xí)，因?yàn)樵诟邷罔べ?8至40攝氏度的練習(xí)溫度下，人體各項(xiàng)機(jī)能基礎(chǔ)處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液體分泌增加等。此時(shí)，人體可以較快地迅速進(jìn)入正式訓(xùn)練狀態(tài)。在這樣一個(gè)環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可大大減少瑜伽初學(xué)練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)受傷的幾率。

　　不過(guò)，在進(jìn)行高溫瑜珈前，練習(xí)者最好不要進(jìn)食，否則胃部在消化食物過(guò)程中得不到充足的血液供應(yīng)，產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象，感覺(jué)頭暈、惡心、心跳過(guò)速。

　　另外，在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中，必須及時(shí)補(bǔ)充水分。高溫環(huán)境會(huì)使練習(xí)者大量流汗，汗液帶走水分的同時(shí)，也使體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽和礦物質(zhì)大量流失，在缺水狀態(tài)下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。

　　2、什么人不適合練習(xí)高溫瑜伽

　　患有心臟病、高血壓、糖尿病、大病初愈或者體質(zhì)虛弱的人不適合練習(xí)。對(duì)于初學(xué)者，如果在這種高溫環(huán)境中感到不適，比如出現(xiàn)出汗過(guò)多、脫水、惡心、疲勞過(guò)度、腹痛等癥狀，可以隨時(shí)出去休息透氣，如果有以上幾種疾病，則不適合練習(xí)熱瑜伽。

　　3、練習(xí)高溫瑜伽有哪些注意事項(xiàng)

　　練習(xí)熱瑜伽之前不能進(jìn)食，一般食用熱量較高的肉類(lèi)食物，要求進(jìn)餐三小時(shí)后才能進(jìn)行練習(xí)；如果是食用熱量較低的食物，也要保證在進(jìn)餐一個(gè)半小時(shí)以后才可以練習(xí)。

　　另外，因?yàn)闊徼べさ母邷丨h(huán)境已經(jīng)超過(guò)人體的正常溫度，所以初學(xué)者可能會(huì)感覺(jué)頭暈，這是正常的現(xiàn)象。

　　在練習(xí)熱瑜伽之前應(yīng)該飲用500毫升的水，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，也應(yīng)該多次少量的補(bǔ)充水分，在干渴的狀態(tài)下全速運(yùn)動(dòng)是十分危險(xiǎn)的。另外，在練習(xí)之后，不能立刻洗澡，等汗液干透之后，毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。

　　初學(xué)高溫瑜珈一定要注意的事項(xiàng)

　　1、慢慢做動(dòng)作

　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動(dòng)作過(guò)猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。

　　2、配合呼吸做動(dòng)作

　　做動(dòng)作時(shí)務(wù)必配合呼吸，沒(méi)有特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動(dòng)作也是遵守了SZS的原則。

　　3、意識(shí)集中于主要部位

　　進(jìn)地體位法時(shí)要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會(huì)身體的感受，應(yīng)避免意識(shí)游離。精神集中時(shí)大量血液會(huì)流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。

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