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        時間:2024-08-24 05:29:28 瑜伽培訓 我要投稿
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        瑜伽可以美顏嗎

          瑜伽最早是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,其含意為“一致”、“結合”或“和諧”。以下是小編幫大家整理的瑜伽可以美顏嗎,希望對大家有所幫助。

        瑜伽可以美顏嗎

          據(jù)說瑜伽有美容養(yǎng)顏的功效,這是真的嗎?下面和小編一起來了解一下吧!

          消除面部皮膚的痘痘、色斑等最佳的瑜伽體式,應該是拜日式,三角式及變體。瑜伽的各種呼吸法,對消除面部皮膚的痘痘、色斑等都有效果,但最佳的莫過于清涼呼吸法。拜日式的排毒功能,歷來為瑜伽行者們所重視。

          傳統(tǒng)的瑜伽理論認為,在黎明和黃昏的時刻,天地處于陰陽交合之際,空氣中充滿普拉那(生命的能量),在這兩個時段練習太陽的禮拜,能更多地汲取普拉那,讓我們充滿生命的活力。

          拜日式主要是前后彎曲、伸展著我們的生命之樹的主干,被生活的壓力與緊張扭曲了的脊柱,伸展著我們?nèi)砻總塊肌肉,每一條血管,每一條神經(jīng)……

          拜日式,不只是從外吸收能量,而且在喚醒自己內(nèi)在的能量。它對我們整個身體的機能,對我們的生命,真可以說是一種慈悲的惠澤。一個瑜伽行者,如果他一天只做一種練習,無疑就是拜日式。

          拜日式,對改善面部皮膚毛孔粗大,油性皮膚等,非常有效。

          面部的皮膚,不單純是個皮膚的問題,而是我們?nèi)砀鱾系統(tǒng)的綜合表征。生活起居沒有規(guī)律,休息不好,面色就會出現(xiàn)倦意,透露著掩藏不住的晦暗。血液不凈,面部皮膚就會出現(xiàn)痘痘、色斑等,這也是一種信號,是身體內(nèi)部器官機能異常的一種表現(xiàn)。

          要想改善面部皮膚,就需要凈化我們的血液。凈化我們的血液,就要針對我們身體內(nèi)部造血、貯血、過濾血的主要器官,肝臟、脾臟、腎臟進行調(diào)整,使它們的機能趨于正常,充滿活力。而瑜伽的很多體位法都對這些器官進行按摩與調(diào)理,經(jīng)常練習瑜伽體位法與呼吸功有助于改善身體狀況。

          三角式和它的變體,就是調(diào)整這三個主要器官機能的非常有效的體式。

          中國的傳統(tǒng)醫(yī)學有“左青龍,右白虎”之說。

          你練習三角式和變體式時,左右伸展脊柱,用中醫(yī)的眼光看,就是“舒肝理氣,生血養(yǎng)血”,促進這些臟腑的血液循環(huán),從這些臟腑清除沉積的毒素,刺激從脊柱側出的這些臟腑以及其它臟腑的各條神經(jīng),從而調(diào)整這些臟腑的機能,調(diào)整你整個身體的機能,也就是調(diào)整你的“陰陽平衡”。

          中國的傳統(tǒng)醫(yī)學還有“肺主皮毛”之說。

          “皮毛”為包括西醫(yī)所說的汗腺,皮膚與毛發(fā)等組織;它有分泌汗液,潤澤皮膚,調(diào)節(jié)呼吸和抵御外邪之功能。肺通過其“宣發(fā)”作用,將衛(wèi)氣和氣血津液輸布全身,溫養(yǎng)肌膚皮毛,以維持其正常生理作用。

          瑜伽的各種呼吸法,就是調(diào)節(jié)和強化肺臟的功能,增加汗腺、皮膚和毛發(fā)的排毒、解毒功能,這也是消除面部膚的痘、疹、斑等最有效途徑之一。

          在瑜伽的呼吸法中,能凈化血液的的呼吸法,首推清涼呼吸法。

          瑜伽的上述體式和呼吸法相結合,就會使你的腎氣足,肝血寧,肺竅通,身體的毒素就會盡快地排除,血液就會得到凈化,氣血就會得到調(diào)和,陰陽就會得到平衡了。

          這樣,你的內(nèi)心就會更加安寧,充滿自然生起的喜悅,就會從里向外,散發(fā)著你的活力,洋溢著你生命的光彩。

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          1、高溫瑜伽適合初學者嗎

          高溫瑜伽非常適合初學者練習,因為在高溫瑜伽38至40攝氏度的練習溫度下,人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài),生理特征表現(xiàn)為:血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)潤滑液體分泌增加等。此時,人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練,可大大減少瑜伽初學練習者做動作時受傷的幾率。

          不過,在進行高溫瑜珈前,練習者最好不要進食,否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應,產(chǎn)生“氧債”現(xiàn)象,感覺頭暈、惡心、心跳過速。

          另外,在練習高溫瑜伽的過程中,必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗,汗液帶走水分的同時,也使體內(nèi)的無機鹽和礦物質(zhì)大量流失,在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀:疲勞感和抽筋等。

          2、什么人不適合練習高溫瑜伽

          患有心臟病、高血壓、糖尿病、大病初愈或者體質(zhì)虛弱的人不適合練習。對于初學者,如果在這種高溫環(huán)境中感到不適,比如出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀,可以隨時出去休息透氣,如果有以上幾種疾病,則不適合練習熱瑜伽。

          3、練習高溫瑜伽有哪些注意事項

          練習熱瑜伽之前不能進食,一般食用熱量較高的肉類食物,要求進餐三小時后才能進行練習;如果是食用熱量較低的食物,也要保證在進餐一個半小時以后才可以練習。

          另外,因為熱瑜伽的高溫環(huán)境已經(jīng)超過人體的正常溫度,所以初學者可能會感覺頭暈,這是正常的現(xiàn)象。

          在練習熱瑜伽之前應該飲用500毫升的水,在運動過程中,也應該多次少量的補充水分,在干渴的狀態(tài)下全速運動是十分危險的。另外,在練習之后,不能立刻洗澡,等汗液干透之后,毛孔收縮之后再洗更有利于毒素的排出。

          初學高溫瑜珈一定要注意的事項

          1、慢慢做動作

          最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉,以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”的原則。

          2、配合呼吸做動作

          做動作時務必配合呼吸,沒有特殊要求,不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成,配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

          3、意識集中于主要部位

          進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位,仔細體會身體的感受,應避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位,起到促進此處血液循環(huán)、清除多余脂肪的效果。

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