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可以減壓的簡(jiǎn)單瑜伽體式
現(xiàn)代女性，每天辛苦工作完還要回家做家務(wù)，面對(duì)越來(lái)越多難以排解的壓力，壞情緒嫉妒膨脹，使女性身心健康受到嚴(yán)重威脅，愛(ài)美女性網(wǎng)小編建議女性們有空做幾個(gè)減壓瑜伽動(dòng)作，幫你舒緩壓力，放松身心，健康生活。
1、仰臥屈腿
仰臥，背部完全著地，雙臂伸直撐在地板上，雙腳并攏，慢慢抬起雙腳離地，膝蓋自然彎曲，雙腳抬高直至腳趾指向天花板，臀部盡量抬離地板，保持身體平衡。
2、平板式
俯臥，雙腳并攏，腿部撐直，前臂撐直緊貼地板，手肘彎曲90度，雙手握拳，抬起身體遠(yuǎn)離地板，背部打直，使身體呈一條直線。
3、坐姿抬腿
坐姿，雙臂撐在身體后方，雙腳并攏，膝蓋彎曲，背部微微后靠，慢慢抬起雙腳離地幾公分距離。
4、仰臥舉臂
仰臥，背部完全著地，雙腳并攏，膝蓋彎曲，大腿面繃直，雙手握住健身棒，慢慢舉起雙臂并指向斜上方。
5、仰臥式
仰臥，背部著地，雙腳并攏，腿部撐直，雙臂伸直置于身體兩側(cè)，放松身體，自然呼吸。
6、側(cè)伸展式
站姿，雙腳分開一段距離，腿部撐直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，肩膀慢慢向左下方傾下，左手指向斜下方，右手指向斜上方。
7、站姿扭轉(zhuǎn)體
站姿，雙腳分開比臀部寬，腿部撐直，雙手抱住頭部后方，前臂撐緊與地板平行，慢慢扭轉(zhuǎn)頭部朝向左側(cè)，換到另一邊重復(fù)做。
8、坐姿屈腿
坐姿，雙手撐在肩膀后方，雙腳并攏，膝蓋彎曲，抬起雙腳離地，并擺動(dòng)腿部朝向身體左側(cè)，背部微微后傾并打直。
“瑜伽”(英文：Yoga，印地語(yǔ)：योग)這個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來(lái)，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。大約在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文：Patanjali，印地語(yǔ)：पतंजलि)創(chuàng)作了《瑜伽經(jīng)》，印度瑜伽在其基礎(chǔ)上才真正成形，瑜伽行法被正式訂為完整的八支體系。瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。
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