做完瑜伽后多久可以吃飯

做完瑜伽后多久可以吃飯

　　練習瑜伽要掌握正確的吃飯時間，那樣不僅能夠讓身體在練習過程中更加的舒適，也有利于食物的消化，營養的吸收。那瑜伽后多久可以吃飯?

　　瑜伽后多久可以吃飯

　　建議間隔1小時后再吃飯比較好。

　　通常練習瑜伽后不能立即進食，需要平靜至少15分鐘再進餐，如果饑餓感不強，可以半小時后再進餐。氣息不穩，或者身體還在發熱的時候不要進餐。呼吸不穩時吃東西容易咽下去空氣，而引起肚子不舒服。想減肥的人可以在進餐前喝兩口水壓一壓饑餓感，或者吃點水果，以免不知不覺就吃太多了。

　　為什么做完瑜伽不能立即吃飯

　　造成腸胃負擔過重

　　因為剛剛練完瑜伽后，我們的腸胃正處于放松和休息的狀態，若此時立即進食腸胃經受不了刺激，會造成腸胃負擔過重。

　　導致心臟負擔增加

　　由于練完瑜伽后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉，此時進食的話會使血液大量流向胃部而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

　　練瑜伽后吃什么好

　　練完瑜伽后可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類制品，堅果、五谷、豆類及大豆制品(豆腐、豆漿等)，溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕松、精力充沛，使心靈得到寧靜和愉快，有益身心。

　　做完瑜伽應避免吃高熱量或高脂肪的食物，否則練習效果就白費了，像奶油蛋糕、油炸食品、巧克力、花生、餅干、方便面、肥肉等。

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