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瑜伽手臂練習方法
瑜伽中很多體位都需要雙臂的支撐才能完成,做暖身活動時一定要鍛煉手臂,這樣才能防止手臂在瑜伽練習過程中受傷。小編整理了相關的內容,歡迎欣賞與借鑒。
重復次數:每組動作重復練習3次。
Step 1、采用簡易坐姿,向前伸直雙臂,左臂彎曲放在右臂上,右小臂內側夾住左臂,用力將左臂向右側擠壓。保持30秒,換左臂夾住右臂向左側擠壓。
Step 2、放松手臂,然后右手由上向下,左手由下向上,在背后十指相扣,右手手肘要盡量指向天空。
Step 3、左手繞過頭頂,將右手手肘向左側拉。保持30秒,換右手拉左手手肘。然后,保持平穩的呼吸,慢慢放松雙臂。
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