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戶外瑜伽有什么好處
戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境,在呼吸到新鮮空氣的同時,更舒緩了身心。那么戶外瑜伽有什么好處呢?下面就讓小編來告訴大家吧,歡迎閱讀。
戶外瑜伽有什么好處
戶外瑜伽遠離塵囂
之所以舉辦戶外瑜伽節,是因為,在室內練習瑜伽雖然環境幽靜,練習者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力,但是畢竟失去了藍天白云、清風綠草的那份意境。細雨過后的草地上,蝴蝶翩翩起舞的山腳邊,夜幕徐降的星空下,都是練習瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊,伴著輕柔的樂曲,拉伸、擰轉、呼吸吐納中,將自身完整而徹底地融合在大自然中。
置身戶外,遠離塵囂,盡情用瑜伽舒展身體,讓生活中的煩惱和壓力,在清風中一掃而凈。星空下,月光里,大家用曼妙的瑜伽體位法,鍛煉著身軀,回歸初生的柔韌。
戶外瑜伽治療身心
瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力,還可以起到塑身減肥的作用,講究身心合一,強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一,讓人拋卻煩惱,心情愉快。此外,瑜伽還可以美體養身,矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形,改善不良姿態,增強自信心,拉伸肌肉系統,使人體線條優美,并有減肥功效,還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。
不過初學瑜伽者,要先學會用瑜伽的方式呼吸,鼓起肚子吸氣,收縮肚子呼氣,盡情吐故納新,通過平和緩慢的深呼吸,讓緊張的身心松弛下來。當然,練習瑜伽,有時還要配合動作,屏息數秒鐘。
戶外瑜伽練習注意事項
1、與室內練習不同的是,戶外練習瑜伽需要注意一些問題,一旦克服這些問題,就能很好地達到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習,不被外界干擾。保持平和心態,就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音,也打斷不了你的練習。
2、另外,相對于室內,戶外的`空氣流通性很好,所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸,以提高訓練效果。而練習時間上,最好選擇傍晚,因為這才是一天中空氣最好的時候,很多人以為早晨空氣清新,其實這是錯誤的認識。而且早晨身體還處于睡眠狀態,鍛煉的話,只能達到傍晚80%的效果。
3、而傍晚時候,人體機能處于興奮狀態,從科學鍛煉的角度來說,這是最佳時間段。當然,因為是夏天,練習者應該在身體裸露的部位,涂上防曬、防蚊類的保護層,讓你安心進入瑜伽世界。
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