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      1. 瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

        時間:2024-08-06 05:05:03 瑜伽培訓 我要投稿
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        瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

          呼吸,是一件自然而然的事情。但是,你真的會呼吸嗎?為什么你的呼吸比別人短促?為什么你的胸腔沒有別人飽滿?

        瑜伽呼吸是先到胸腔還是腹部

          正確的呼吸過程:

          吸氣的時候,胸腔和腹部向外擴張,橫膈膜向下

          呼氣的時候,胸腔下沉,腹部內收,橫膈膜上提

          飽滿的呼吸:

          呼吸應該飽滿,應該是把氣充滿真個肺部,就像給氣球充滿氣,而不是像只杯子里倒半杯水。

          應該先吸到胸腔還是吸到腹部?

          我們看到,腹部是充滿著內臟器官的,當說吸到腹部,不是真的把氣帶到了腹部,而是橫膈膜下沉,擠壓腹腔器官,腹部就會向外膨脹。

          先吸到腹部在吸到胸腔:

          主要強調的是橫膈膜的運動

          找到更多向下扎根的感覺

          先吸到胸腔在吸到腹部:

          主要強調脊柱的延展,改善體態

          可以逐漸讓呼吸更加深入

          找到身體上提的感覺


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