產后練瑜伽有什么好處及注意事項

產后練瑜伽有什么好處及注意事項

　　瑜伽是一項能夠幫助放松身心的運動方式，不管是什么年齡段的女性、男性朋友都可以進行練習。那么生完孩子的媽媽們練習瑜伽又有哪些好處呢?

　　收縮陰部肌肉

　　產后練習瑜伽能夠幫助收縮陰部肌肉。瑜伽動作和呼吸法的相互配合之下，能夠收縮因為產后松弛的陰部肌肉，保持產道彈性，增加性趣。

　　保持良好體態

　　產后練習瑜伽能夠幫助保持良好的體態。瑜伽練習能夠對身體腹部、腰部、背部、臀部的肌肉進行刺激鍛煉，使其變得更加結實。

　　促進燃脂減肥

　　產后練習瑜伽能夠幫助燃脂減肥。產后瑜伽練習會增加身體能量的消耗，提高代謝率，使人流汗排毒，燃燒脂肪，從而美體塑形。

　　防治乳房下垂

　　產后練習瑜伽能夠幫助防止乳房下垂。產后需要哺乳的媽媽很容易出現乳房下垂的情況，練習瑜伽能夠讓胸部保持緊實、有彈性的狀態。

　　降低產后抑郁機會

　　產后練習瑜伽能有效降低產后抑郁的情況。瑜伽練習時能令人心情平靜、輕松，產婦不容易出現焦急不安的情況。

　　產后練瑜伽注意事項

　　產后練習瑜伽最好能夠在滿月之后就開始，當然如果是身體還沒有完全恢復的話，一定要等到傷口愈合后再開始進行練習。初次練習時不要過度追求動作的規范性，時間也不要太長，循序漸進每天堅持練習即可。

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