最新瑜伽訓(xùn)練飲食

時(shí)間：2024-09-14 16:55:33 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

最新瑜伽訓(xùn)練必備飲食

　　黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。下面是小編為大家分享最新瑜伽訓(xùn)練必備飲食，歡迎大家點(diǎn)擊查看。

最新瑜伽訓(xùn)練必備飲食

　　黃瓜

　　建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖，要么有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃，每天上稱都有驚喜。

　　如果用黃瓜汁來清潔皮膚和保護(hù)皮膚，或用搗碎的黃瓜來舒展皺紋，都是有效的。如果因日曬引起皮膚發(fā)黑，粗糙，用黃瓜切片攘抹患處，每日兩三次，也有良好效果，因黃瓜中所含的黃瓜油對吸收紫外線有良好的作用。

　　黃瓜中還含有一種葫蘆素，這種物質(zhì)具有抗腫瘤作用。此外，多吃黃瓜既能加速腸道腐`物質(zhì)排泄，亦有降低血液中膽固醇的功能，因此對患有肥胖癥，及高明固醇和動(dòng)脈硬化的病人，都有益處。

　　黃瓜雖然可作菜蔬水果食用，但之所含的維生素和營養(yǎng)素含量較少，所以不宜單獨(dú)食用，最好與其他蔬菜，水果一起吃，才能吸取機(jī)體所需的營養(yǎng)素。

　　豆?jié){

　　晚上減肥的食物有很多，我們都知道很多人不吃晚飯來減肥，客戶四那樣是沒有力氣減肥的，而且那樣不吃晚飯對身體也不好，身體的免疫力下降了，容易生病。那么我們晚上吃什么水果科可以減肥呢?下面小編就為大家介紹下吧!希望能夠幫助廣大要減肥的朋友們!

　　蘿卜

　　蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效最好的)，不用節(jié)食而達(dá)到節(jié)食的功效。

　　蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產(chǎn)生飽脹感，這些都有助于減肥。蘿卜還能防止膽結(jié)石等疾病的發(fā)生。特別是雙鏈核糖核酸能誘導(dǎo)人體自身產(chǎn)生干擾素，增加機(jī)體免疫力，這對預(yù)防癌癥等疾病的發(fā)生有著重意義。

　　冬瓜

　　清炒冬瓜。冬瓜營養(yǎng)價(jià)值高，在防止人體發(fā)胖、增進(jìn)形體健美方面有重要作用。冬瓜不含脂肪，碳水化物含量少，故熱值低，屬于清淡性食物。夏季常吃清炒冬瓜，對于一般人群或體重偏高的人群都是有益的。冬瓜自古被稱為減肥妙品。

　　薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫(可適量加些赤小豆)的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒等，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　苦瓜

　　生吃苦瓜苦瓜是夏季用來清暑去熱的蔬菜，含有豐富的維生素b、c、鈣、鐵等，并具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效。

　　它還有一定的抗病毒能力和防癌的功效。基于瘦身美體而習(xí)瑜伽者，瑜伽紅塵建議您可嘗試生吃苦瓜，也可將其榨汁，再加少許蜂蜜調(diào)配其味道適宜自己的口感來喝，苦瓜還含有的清脂素，能阻止脂肪吸收，可助您習(xí)瑜珈術(shù)事半功倍。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是將地瓜清洗干凈后隔水清蒸，而且連皮一起吃掉，味道爽口甜美。

　　綠豆

　　綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

　　燕麥

　　燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蜂蜜、紅糖、冰凍西爪粒、葡萄乾等，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

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