簡(jiǎn)易瑜伽姿勢(shì)介紹

簡(jiǎn)易瑜伽姿勢(shì)介紹

　　瑜伽能提高人的免疫力以及肌體彈性，從而能讓身體四肢均衡發(fā)展，會(huì)讓你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，想學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單不復(fù)雜的瑜伽動(dòng)作的朋友們，可以閱讀下文的文章，希望能夠幫助到大家。

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的瑜伽基本姿勢(shì)

　　瑜伽站姿，坐姿，臥資，顛倒姿等瑜伽基礎(chǔ)姿勢(shì)，只要練習(xí)得當(dāng)，也能產(chǎn)生神奇的美容塑身效果。這就是練瑜伽的好處

　　站姿練習(xí)

　　站姿可增強(qiáng)腿部柔韌性，使膝關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)更加靈活，并增強(qiáng)腿部，臀部，腹部和頸部的肌肉力量，消除各部位贅肉，培養(yǎng)穩(wěn)定舒適感和平衡感。還可使身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展。

　　基本站姿

　　本站姿是很多站姿動(dòng)作的起始姿勢(shì)。直立身體，雙腳并攏，雙臂于體側(cè)向下豎直伸展，雙手五指并攏自然向下伸展。這一姿勢(shì)又叫山式站立，站立時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生自然搖擺的傾向，這是人的意識(shí)，既思想在影響身體，而練習(xí)這個(gè)姿勢(shì)就是要使身體不受搖擺的影響。你要用你的意志力控制你的身體，所以這一招式不僅可增強(qiáng)意志力，使人保持平衡，而且也為其他復(fù)雜動(dòng)作的練習(xí)做好身心穩(wěn)定的準(zhǔn)備。

　　瑜伽站姿的練習(xí)方法

　　瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);下面給大家一些

　　瑜伽常識(shí)練習(xí)站姿一

　　1先以基本站姿站立，然后抬起左腳，并用左手扳住左腳跟外側(cè)，雙目前視，保持身體的平衡狀態(tài)，均勻呼吸。

　　2在保持身體平衡的狀態(tài)下，向斜上方伸展左腿。讓左手繼續(xù)扳在左腳外側(cè)，隨左腳一起伸展，此時(shí)，頭左轉(zhuǎn)，雙目注視左方。為保持身體平衡，右手掌心向外，由體側(cè)外轉(zhuǎn)向上，最終使右臂伸展，掌心罩向頭頂中心。保持此姿勢(shì)一小段時(shí)間，然后向右側(cè)重復(fù)此動(dòng)作。

　　瑜伽常識(shí)練習(xí)站姿二

　　站姿一雖然效果很好，但初學(xué)者往往難以做到，所以我們準(zhǔn)備了站姿二給讀者。

　　1以山式站立開(kāi)始，左腳向左跨出約1米，平舉雙臂成一條直線，保持掌心向下，雙目平視前方，保持均勻呼吸。

　　2兩臂下垂，慢慢向下彎曲腰身，頭也保持自然下垂的放松狀態(tài)。保持雙手十指自然展開(kāi)，將雙手手掌放于兩腳之間，使指尖觸底。保持此姿勢(shì)一小段時(shí)間以舒適為度。

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