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上臺唱歌克服緊張小技巧
緊張源于對未知的恐懼。緊張是因為想博取別人好的關注，又存在對未知的恐懼。這并非自信能根本解決的，因為未知的東西對于你來說是未知的。下面為大家帶來了上臺唱歌克服緊張小技巧，歡迎大家參考閱讀！
上臺唱歌克服緊張小技巧1
一、恐懼和緊張的定義？
1、恐懼：對陌生環境的一種心理沖突、矛盾、慌亂�？謶秩巳硕紩校瑘龊喜煌�，反應不同。恐懼是一種能量，運用的好，瞬間轉化為激動、激情、熱情、爆發力、影響力，甚至光彩照人、轟動全場。我們應該允許70、80%的恐懼、緊張出現！
90%的人恐懼上臺，因為恐懼釋放出來的系列外在表現（身體反應），就是緊張！
2、緊張：人的身體在外界刺激（陌生、恐怖）下所產生的心理、尤其是身體的不良反應。
3、恐懼的兩種心態：
第一法：啥也不想，欣賞自己。起立、抬頭、挺胸、自信上臺、看著大家、問好、再發言、說謝謝！每次進步一點點。
第二法：猶豫、等待！我該講什么呀？要講什么，寫在筆記本上吧！下一個吧！算了，下一次吧！等一輩子吧！一輩子都會恐懼、糾結、錯失機會！
4、恐懼和緊張的時間界限
上臺前1晚可能睡不著覺，思慮萬千。上臺前10分鐘會恐懼。上臺前后3分鐘會有緊張表現！講話3分鐘以后，只要按照原有思路進行，基本不緊張。
二、演講恐懼癥：恐懼什么？
舞臺恐懼：要不要上臺？上臺講什么？講幾點？
1、恐懼臺下的目光（陌生的目光、漂亮或帥氣的異性、領導或專家、重要人物—恐懼自己講不好，別人會對我有什么看法、講不好會不會給我難堪）
3、恐懼站著講話（高處不勝寒）
4、恐懼站在舞臺上講話（舞臺陌生，站哪里；話筒；）
5、恐懼一對多（一個人不斷講：誤區，演講就是背稿子）
6、恐懼不知道講什么、怎么講、先講啥后講啥、輕重點、怎么講得好（思路、技巧）
7、過去的陰影（別人嘲笑）：不敢看人！
8、手勢放
9、語言障礙：方言（平翹音、邊音鼻音）
10、身體障礙：口吃、大舌頭、聲音塌陷、
三、緊張怎么辦？
緊張：心跳加速、臉紅耳赤、口干舌燥、聲音嘶啞、雙手顫抖、雙腳抖個不停、思路中斷、大腦空白、下面黑壓壓一片！
1）按輕重程度劃分：
1、輕度緊張：心跳加速；手心出汗、目光閃爍不定、語速加快、詞不達意、
2、中度緊張：心慌意亂；老打呵欠、口干舌燥，喉嚨發緊、聲音發抖、說話結巴、語無倫次、表情僵硬、手足發軟、發抖，不敢正視、搔頭摸耳、卷衣角、老想上洗手間
3、高度緊張：心臟狂跳、大腦空白；上氣不接下氣、面紅耳赤、渾身發抖、尿褲子，臉紅出汗、說不出話來、站臺上像踩棉花一樣，甚至當場暈倒。
2）按身體部位劃分：
身：由緊張造成的忘詞、出汗、打哆嗦、亂晃、撓頭、皺眉等；
眼：眼神黯淡無光，缺乏明亮度，眨眼，沒有精氣神等；
手：手足無措，不懂得運用手勢，普遍出現的：插兜，叉腰，背手，抱肩等；
法：說話沒有主次，缺乏邏輯性等不規范的行為表現；
步：腳打拍子，腿打顫，步伐亂移動等不規范表現；
字：說話不清楚，咬字不準確，口吃，大舌頭，口齒含糊等；
聲：說話聲音尖細、刺耳，不柔和，語音單調、細小無力，缺乏明亮度和穿透力，語速快，語調高等；
韻：沒有節奏感和韻律感等；
味：語音平淡無味，沒有起伏感，沒有張力，無法吸引人等；
情：面部較為僵硬，缺乏笑容，情緒低落，缺乏激情。心中有情（情懷、情緒、情義、情智等），卻不知如何的表達。
四、怎么辦？
1、上臺：講熟悉的、感興趣、專長的領域；自己的故事；講對一句話、一件事的看法。
2、四個原則：先臺下，再臺上！先自言自語、再一對一、再一對多！先戶外、后室內！先有稿、ppt、或者腹稿，后脫稿！
五、演講前的準備工作
1、思路（提綱）：方向：主題、標題、論點、論據、論證；
布局：開頭、中間、結尾。段落（觀點+故事、案例）
（平時積累、歸類；百度）
4、訓練步驟：自言自語（錄音）、對著鏡子講、對著一部分人（錄像、改善）、
正式演講（錄像）。
六、演講前的18個錦囊
1、運動。演講前幾個小時。找一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②游泳、沐浴等
2、提前3—5小時到現場，檢查設備、熟悉環境。
3、吃一點東西：香蕉、柑橘、小米粥、含溫開水、含糖果！可以補充能量、放松心情。
4、聽音樂：聽輕松愉快的音樂。
5、成功想象：
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等
上臺前想象自己在臺上侃侃而談、口若懸河、頭頭是道、入木三分、激情四射、魅力十足的樣子（自己希望的樣子），想象聽眾如癡如醉、醍醐灌頂、掌聲雷動的樣子，想象演講完后和觀眾合影的樣子。
6、積極暗示：
是的，我很緊張，我接受自己，沒關系，放松，這是我認識朋友、進步的機會！我已經很棒了！我欣賞自己！心靈對話：是的，我很緊張。不過沒關系，我要講話了！
悄悄話或者說出來。我的聲音很好聽，很有個性！我今天很有魅力、很有狀態！我準備的非常充分，我太欣賞我自己了、我太崇拜我自己了，我深信我今天的演講將會產生超級大轟動、超級大成功！我堅信通過今天，我的.口才會越來越好，我的演講功底會越來越好！我的觀眾很可愛，他們都很期待，我將會將我的所有有價值的東西奉獻給他們，他們很激動、很感動、受益匪淺，并且馬上行動，和我成為了終身的朋友，成為了我最忠實的粉絲兒。）
我是最棒的、我一定可以成功、我比上一次好多了、我已經做了充分的準備、我的演講一定可以征服所有的人、別人都會喜歡我的演講
7、布局思路：思考先講什么、后講什么？重點環節。
8、深呼吸：作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。
�。ㄉ钗豢跉猓餁庾銐蚓�，再緩緩吐氣發“絲”的聲音或者默數123456789）
9、打開聲音：上臺前1小時，張嘴，打開口腔。悄悄話、發氣泡音等打開聲音。上臺講話看場合用聲。
9、演講前30分鐘。伸展運動、舞蹈、跑步、跳一跳，讓血液沸騰起來，打開肢體動作。
10、演講前含口溫水。說話前幾分鐘，可以含一口溫水在嘴里，讓它停留一兩分鐘再喝下去或者吐掉，這樣不僅能潤滑嗓子，還能幫助舌頭和口腔的肌肉放松。
11、微笑打前站：時刻保持微笑，自信起立、抬頭挺胸上臺、找準舞臺中心、尋找善意目光，默數3S，再問好！
12、打開目光：看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
尋找最熟悉、最善良、最可愛、幸福的、親切的、點頭的目光。一般看第一排。把聽眾當成青菜蘿卜；當成你生命中最重要的一個人，你要為他們分享你的價值�？匆粋�人對她說3句話，搞定他之后在看其他人。
13、點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
14、說出緊張（激動）：說出來就沒有了！直接對觀眾說：第一次上臺，面對優秀的人，有點兒激動，來點兒掌聲！
15、提前到場與觀眾交心，采集問題點。
16、拿道具：話筒、拐杖、筆、投影筆、資料；放一杯水或茶，偶爾抿一小口（長時間演講）；
17、轉移注意力。轉移到物品身上。如請看黑板、大屏幕、這支筆，擦黑板、走動、喝水、請大家鼓掌，請大家閉上眼睛、我們做個游戲。轉移到人身上，提問。問大家一個問題。
18、互動+掌聲。
感謝+掌聲。感謝主辦方、現場的人（團隊，包括主持人）
贊美+掌聲。贊美主題、主辦方、聽眾。
提問+掌聲。讓聽眾回答，轉移注意力；留下思考空間。
上臺唱歌克服緊張小技巧2
為什么會怯場?
其實每個都人會怯場，這其中最大的兩個原因是：
(1)準備不周全;
(2)得失心太重;你說越想完美越弄砸，就是這個道理。如果你知道上臺緊張是一個普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。
要想有好的演講能力，平日需要多準備、練習，不要只是私下偷偷練，要在人前光明的練習，甚至請他們為你錄音、錄像，讓你更有效客觀地評估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來加強自己，使自己能夠迎頭趕上!
克服上臺唱歌緊張技巧
演唱有許多不同類型，有專業與通俗等等，這些演唱在表達方式及內容上都有很不同的安排。演唱可以從練習中磨練出自己的風格，不過最重要的還是回歸歌曲目的，想要給聽眾甚么?有沒有達到目標?演唱前好的心態和準備可以大幅度降低你的緊張，下面的幾個演唱技巧也會進一步幫助你克服緊張情緒：
一、你所需要具備的心態
1.要堅信人人都可以成為一個優秀的演唱者。有許多例子證明一個普通的演唱者經過練習，完全能夠成為優秀的演唱者。
2.要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演唱就是希望能聽到動聽的，優美的歌聲。
3.對自己沒有信心或沒有興趣的曲目，如果能推掉就盡量推掉。
二、你需要做的演講練習工作
1.多做練習是最好的準備。你心里的自信越高，你的表現就會越好。
2.練習時，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的`聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3.錄音錄像，然后自己通過自我批評實現進步。每一次演唱至少練習兩次，最好一直練習到滾瓜爛熟為止。
4.如果你會腦筋一片空白，多次練習，在腦海里多過幾次。
三、演唱前你需要做的工作
1.如果可能，在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2.如果你擔心講得不夠激情，演唱前吃一小塊巧克力。
3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作，有意識地藉由放松伸展動作，讓左右腦進入較佳的整合。
4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、演唱時你盡量要做到
1.如果唱到一半忘了歌詞，不要緊張，直接用其他歌詞迅速代替，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2.停頓不是問題，不要總是想發聲以填滿每一秒鐘。最優秀的演唱者會利用間奏的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3.如果看聽眾的眼睛會讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發現的)。
4.眼睛直視聽眾，可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看，不要往上看，因為這會讓你看起來不值得信任。
5.如果看觀眾會讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6.最好適當地使用肢體語言，做些手勢，不要太死板。
7.如果你會發抖，不要拿紙在手上，因為紙會擴大你發抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著舞臺。
8.演唱時千萬不要提到自己的緊張，或對自己的表現道歉，那只會讓你更失去自信。
9.如果能在開始時吸引到聽眾的興趣，整場演唱便會變得便容易和順暢。
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