即興演講比賽心理調節技巧

即興演講比賽心理調節技巧

　　即興演講的準備時間短，更多的時候的邊說邊想，同時還要在關中的注目下應對專家和評委的提問。所有這些都造成了參加英語演講比賽的選手們的緊張情緒。下面是yjbys小編為您收集著整理的即興演講技巧的心理調節方法，感興趣的可以看看哦~

　　一、即興演講的心理調節

　　緊張是每個參加英語競賽的選手都會面臨的問題，而即興演講階段是其中最緊張的階段。那么如何在平時的訓練中培養選手的抗壓能力和臨場應變能力，做到在眾目睽睽之下依然口若懸河，鎮定自若呢?

　　(一)充分的準備有“卓越的演講家”之譽的美國前總統林肯曾指出:“即使是有實力的人，若缺乏周全的準備，也無法做到有系統、有條理的演說(戴爾·卡耐基)。”成功的演講，需要有充分的準備，否則，沒有準備好就出現在聽眾面前，緊張是在所難免的。對付怯場心理最有力的武器是精心準備，對材料的熟練。只有有備而來的演說者才能獲得自信和成功。不論任何形式的演講，充分的準備都是必不可少的。但是，由于即興演講給參賽選手的準備時間非常有限，所以在準備期間，參賽者應按照brainstorm—structure—expressions的過程認真準備，爭取在有限的時間內完成高效、充分的準備工作。

　　(二)熟能生巧在平常的練習中，要做適當的話題性練習，還要多做計時練習。對于練習的話題，選手們可以參考歷年IELTS和TOFEL的口語題庫進行選擇，盡量選擇一些與教育、科技、人文、社會等與生活聯系比較緊密的話題。在熟練掌握這種即興演講的流程后，可以嘗試有關政治、經濟、藝術、哲學等比較難的話題。參賽選手們還必須多做計時練習。

　　不論是3分鐘的即興演講，還是更短的1分鐘即興演講，參賽選手都應該對時間的長短有充分的感性認識和體會。在平時的練習中，選手們可以用錄音或者錄像設備將自己的即興演講錄下來，然后自己再反復去聽錄音，去看錄像，研究自己在發音、連讀、斷句、節奏、語音語調、結構等方面還存在哪些不足。再對照自己的大綱，仔細思考還能否從別的角度找到不同的觀點或者更好的實例，或者名人名言等其他素材。如果有時間，可以根據大綱完成一篇150字左右的英語短文。這樣既對題目加深了印象，又練習了英語的準確表達能力。在經過一段時間的練習后，希望參賽選手們能將相關話題的題目歸類，并且把自己的觀點、實例等搜集到的資料做成一個資料庫。即使在比賽現場沒有遇到同樣的題目，也可以根據自己資料庫中的資源快速組織回答的內容。并且，參賽選手對自己的語言風格也有了一定的認識，也清楚按照自己的表達方式，1分鐘或3分鐘的演講中，自己可以說多少句話。

　　(三)端正演講動機參賽選手演講的目的，一是為了表達自己對一個事物或觀點的看法，一是表現自己的英語語言應用能力。因此，表達的觀點只要能夠自圓其說就可以了，不需要刻意迎合評委和觀眾的觀點。而且，評委評判的標準也主要依據參賽選手的英語組織能力和表達能力及場上的應變能力。所以參賽選手的心態應該平和，只要在賽場上表現出自己真實的實力就可以了。

　　二、即興演講的場上注意事項

　　在做好了比賽前的充分準備之后，參賽選手如何在有限的1分鐘或3分鐘內克服緊張情緒，充分展示自己的實力。

　　(一)賽前放松準備參賽選手在臺下準備的時候可以跟其他參賽選手聊天，也可以聽聽自己喜歡的歌曲，分散注意力;或者深呼吸，從一數到十，并心中默念“放松”;或者做眼保健操，放松面部肌肉，也可以做頸部、肩部和腰部的伸展運動，放松身體。但是做運動的時候注意動作的力度不宜過度，不要造成身體的疲勞。

　　(二)注意與評委和觀眾的眼神交流由于在演講過程中，參賽選手非常緊張。因此，在專注于思考如何回答問題的同時，可能他們的眼神會不由自主地落在地面某一點或者左顧右盼，這一點應該在平時的訓練中加以鍛煉。眼神的交流非常重要，因為眼神的交流有四大作用： 一是表示對聽眾的尊重; 二是吸引聽眾的注意力;三是維持聽眾對講話人或內容的信心;四是獲取聽眾的反饋和反應(林超倫)。所以，參賽選手可以采用模糊焦點的方法，就是盯著評委桌子上的杯子或者名牌，造成與評委進行眼神交流的假象，用這樣的方法來減輕自己的緊張情緒。

　　(三)注意語速和節奏由于緊張，參賽選手的說話速度可能比平時要快。這樣的結果一方面是使自己更加緊張，另一方面可能會影響發音的準確性，令評委和觀眾聽不清參賽選手所講的內容，而造成誤解。所以如果感覺自己的語速有點快，可以適當加一些語氣詞，如“well”，“and”，“uh”，“en”，“yousee”，“youknow”等詞，在這個過程中深呼吸，也可以利用這個時間來思索如何繼續演講。

　　(四)空檔的處理方法如果在即興演講中，突然忘詞，或者說錯了，或者突然沒有更多的內容要說，而這時還有時間，參賽選手這個時候是最緊張的。選手們在這時不用說“sorry”，因為不用為此來道歉，并且，如果說了“sorry”反而會加深聽眾的印象，知道你在這個地方出現了失誤。所以處理這種情況的方法也可以參照上文中的建議，采用一些語氣詞，來緩解自己的壓力，并且迅速尋找合理的語句來繼續下面的演講。

　　(五)培養不受干擾的能力在英語演講比賽中，計時員通常會在臨近演講結束前1分鐘或者30秒舉牌或者響鈴來提醒演講者，這對參賽選手們來說是一種很大的干擾。所以在看到提示或聽到提示音的時候，參賽選手可以點頭或者說“yes”，“well”等語氣詞來緩解壓力。在平時的訓練中，也可適當加入計時提醒，使演講者逐漸適應演講規則，提高抗壓能力和心理素質。

　　三、結語

　　英語演講比賽中的即興演講是一項有挑戰性的部分。它的難點主要來自演講者自身。如果戰勝了自己的緊張、膽怯心理，這就標志著演講成功了一半。英語演講參賽者不可能完全消除緊張的情緒，適當的緊張情緒可以起到集中注意力的效果。因此，參賽選手們可以根據本文介紹的技巧，將緊張情緒降低到合理的范圍，使得演講能夠真實的表達出自己的思想，并正常發揮自己的英語水平。

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