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關于室內攀巖技巧
攀巖是一項考驗意志與體質的極限運動,室內攀巖在城市中也較為常見,室內攀巖有哪些的技巧呢?攀巖是手法與腳法并用的極限運動,而且安全措施一定要做好,下面就來看下小編整理的關于室內攀巖技巧
相傳在歐洲阿爾卑斯山區懸崖峭壁的絕頂上,生長著一種珍奇的高山玫瑰。只要擁有這種玫瑰,就能獲得美滿的愛情。于是,強壯而勇敢的小伙子爭相攀巖,摘取玫瑰獻給心愛的人。
這是關于攀巖起源的一個美麗傳說。
其實,攀巖運動是從登山運動中衍生出來的競技運動項目,它上世紀50年代起源于蘇聯,是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的運動形式。1947年原蘇聯首先成立了攀巖委員會。1948年蘇聯在國內舉辦了首屆攀巖錦標賽,這也是世界上第一次攀巖比賽。從那以后攀巖運動開始在歐洲盛行。1974年攀巖比賽被列入世界比賽項目,1976年蘇聯舉辦了首屆國際攀巖比賽。1991年舉辦了首屆世界攀巖錦標賽。
攀巖技術的出現,迄今已有100多年的歷史。早在1865年,英國登山家埃德瓦特,就首次使用鋼錐、鐵鏈和登山繩索等簡易裝備,成功地攀上險峰,從而成為攀巖技術和攀巖工具的創始人。后來人們發明了打氣用的鋼錐和鋼絲掛梯,以及各種登山繩結,這使攀巖技術發展到了更加成熟的階段。
攀巖在中國
比起歐美國家以及亞洲的日本、韓國,中國的攀巖運動只能說是個后來者。但是經過十多年的播種、培育,其發展前景已經非常具有誘惑力了。自從1987年來到中國后,這項集技巧性、驚險性、觀賞性于一身的極限運動就以其獨特的魅力吸引了年輕人的目光,并且在年輕人中迅速流行開來。經過十多年的發展,風靡歐美的攀巖運動不僅在中國已經初具影響力,有了相對固定的愛好群體,而且,正在以前所未有的速度呈現出放射性的發展態勢。
1987年中國登山隊派出8名教練和隊員去日本長野系統學習攀巖,回國后,于當年10月在北京懷柔大水裕水庫自然巖壁舉辦了第一屆全國攀巖比賽。1990年懷柔國家登山隊訓練基地第一次舉辦了在人工場地上的比賽。1993年攀巖比賽被國家體委列入正式比賽項目,中國最具權威的高水平賽事“全國攀巖錦標賽”從此每年都舉行一次。1999年中國首屆極限運動大賽在浙江湖州舉行,攀巖以其獨特的魅力成為該賽事的支柱項目,此后每年舉行一次。
自此,室內攀巖運動逐漸的在國內風靡開來。
室內攀巖,是通過攀登人工設計高度、難度不等的巖壁(通常6—8米高)來完成攀巖的體驗。室內巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等,初練者可以選擇大一些的巖點,而掌握了一定的技巧后,就可以選擇那些小巖點以增加難度,鍛煉臂力;顒拥膸r點還可以改變攀登的路線,當然無論是選擇巖壁、巖點還是路線,“循序漸進”都不失為一種聰明的決策。
室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外,一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹,開始學習攀巖的適宜年齡在12—13歲,這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯,更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。
攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面:
一、攀巖的手法
其中攀爬中用手的根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要,平?捎弥肝論、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習,F在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩只手輪流休息。
二、攀巖的腳法
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術,其中換腳的正確方法是要保證平穩,不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳。
攀巖基本要領:
●抓:用手抓住巖石的凸起部分。摳,用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。
●拉:在抓住前上方牢固支點的前提下,小臂貼于巖壁,摳住石縫隙或其他地形,用手臂使身體向上或向左右移動。
●推:利用側面、下面的巖體或物體,以手臂的力量使身體移動。張,將手伸進縫隙里,用手掌或手指曲屈張開,以此抓住巖石的縫隙作為支點,移動身體。
●蹬:用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來,減輕上肢的負擔?,利用自身的柔韌性,避開難點,以尋求有利的支撐點。
●掛:用腳尖或腳跟掛住巖石,維持身體平衡使身體移動。
●踏:利用腳前部下踏較大的支點,減輕上肢的負擔,移動身體。
攀巖運動的五個小技巧:
1.攀爬的時候,一定要緊貼巖壁,這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一只腳,會省你胳膊的力量。
4.看好路線,想好你下一步將要往哪兒走,然后再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時,還是要貼緊巖壁。
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