堅持步行的好處

堅持步行的好處

　　一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。同時，對腿腳來說，行走相當于對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。

　　每天步行極大有益身心健康

　　1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

　　2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

　　3.步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

　　4.步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

　　5.步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

　　6.步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

　　7.步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

　　8.定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

　　9.步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

　　10.步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食欲，對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

　　11.步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

　　12.在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

【堅持步行的好處】相關文章：

步行有什么好處12-05

堅持舞蹈的好處03-30

關于步行的方法12-12

步行的技巧有哪些08-12

野外步行運動的注意事項03-31

當導游的好處03-09

咖啡的好處03-10

爬山的好處02-28

跳拉丁舞的好處有哪些好處08-26

游泳有哪些好處-游泳的11種好處03-07