有氧舞蹈打造完美身形

時(shí)間：2024-10-12 11:05:20 澤彪形體培訓(xùn) 我要投稿

打造完美身形有氧舞蹈推薦度：
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有氧舞蹈打造完美身形

　　有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作不像健美操動(dòng)作比較單一化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。以下是小編為大家整理的有氧舞蹈打造完美身形作文，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

有氧舞蹈打造完美身形

　　1、有氧舞蹈

　　有氧舞蹈(aerobicdance)是配合音樂有節(jié)奏地舞動(dòng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達(dá)到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動(dòng)作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復(fù)或進(jìn)行組合練習(xí)。有氧舞蹈動(dòng)作不象健美操動(dòng)作比較操化，有氧舞蹈有許多風(fēng)格，其音樂與舞蹈的結(jié)合緊密，鍛煉時(shí)能達(dá)到愉悅身心，同時(shí)人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力都能達(dá)到提高。

　　2、比較流行的有氧舞蹈種類：

　　有氧舞蹈根據(jù)動(dòng)作、音樂的不同特點(diǎn)分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現(xiàn)了扇子舞等許多風(fēng)格。跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

　　3、有氧舞蹈-拉丁風(fēng)格

　　最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，如爵士舞風(fēng)格的有氧舞蹈jazZAerobics;以后又出現(xiàn)了薩爾薩有氧舞 salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。這些有氧舞蹈的特點(diǎn)就是髖部動(dòng)作很多，動(dòng)作優(yōu)美。

　　4、方克、街舞風(fēng)格的有氧舞蹈

　　方克(funk)、街舞(hiphop)的有氧舞蹈與funk、 hiphop音樂有很大的關(guān)系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風(fēng)格的有氧舞蹈。動(dòng)作放松、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。跳funk、hiphop后使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。

　　5、有氧舞蹈的課程特點(diǎn)?

　　(1)暖身伸展運(yùn)動(dòng)(05-10分鐘)

　　(2)有氧舞蹈內(nèi)容(20-40分鐘)：jazz、salsa、funk、hiphop內(nèi)容。

　　(3)專門舞蹈練習(xí)(05-10分鐘)：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它能達(dá)到塑身效果!

　　(4)放松和伸展運(yùn)動(dòng)(5-10分鐘)

　　課程可根據(jù)學(xué)生的情況可以開學(xué)習(xí)課程，創(chuàng)編課程，表演課程等

　　6、有氧舞蹈的受傷情況?

　　根據(jù)調(diào)查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝，

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什么?

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運(yùn)動(dòng)過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。

　　產(chǎn)生有氧舞蹈的受傷的內(nèi)外因是什么?

　　外因：服裝鞋的問題、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展不充分、動(dòng)作有問題、教練教法不好等

　　內(nèi)因：自己的舞蹈技術(shù)掌握不夠，調(diào)整不夠，腿太緊，髖部沒力，急于求成。

　　預(yù)防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什么?

　　針對(duì)外因可以：穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝和鞋、準(zhǔn)備活動(dòng)、放松、伸展要充分、跟好的教練等。

　　針對(duì)內(nèi)因可以：選擇自己適合的課程、不急于求成，同時(shí)要注意自己身體基本素質(zhì)的提高。

　　比較流行的有氧舞蹈種類有哪些？

　　有氧舞蹈根據(jù)音樂和不同的特點(diǎn)分為：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風(fēng)格的有氧舞蹈。

　　（1）FUNK：是帶有自由舞、黑人舞、街舞風(fēng)格的舞蹈。也現(xiàn)在也時(shí)常被用來健身。

　　（2）Hip Hop是結(jié)合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風(fēng)格的有氧舞蹈，動(dòng)作多小動(dòng)作變化，膝、髖、肩部在練習(xí)時(shí)往往很放松。

　　（3）Salsa Aerobics（薩爾薩有氧舞）是一種比較快的拉丁舞風(fēng)格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風(fēng)格。

　　練習(xí)有氧舞蹈有什么好處？

　　有氧舞蹈練習(xí)的最大好處之一就是可以消耗多余熱量，減少身體脂肪。

　　此外有氧舞蹈通過帶有舞蹈特點(diǎn)的健美操動(dòng)作的練習(xí)來提高練習(xí)者的心肺、耐力、力量、爆發(fā)力、柔韌、協(xié)調(diào)、韻律、形體和舞蹈基礎(chǔ)功，讓人在鍛煉中同時(shí)理解更多的舞蹈和音樂知識(shí)、提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力。

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