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學習芭蕾舞對于形體訓練的九大好處
芭蕾舞是用音樂、舞蹈手法來表演戲劇情節。眾所周知，芭蕾藝術寧靜而高雅，用優美柔和的舞姿展現其內在美的力量。長期學習芭蕾舞不僅能塑造完美身形，還能提升個人的氣質。那么學習芭蕾對身體到底有哪些好處呢?下面來跟著小編一起漲姿勢吧!
1、校正頸、胸、腰
對于經常在辦公室、電腦前工作的上班族，有助于增強背部肌肉力量，調整脊椎的姿勢、角度，醫治脊椎方面病痛，使身材更加挺拔。中年人練習，有助于減少背部脂肪，預防背部臃腫現象，增強背部肌肉力量。從而達到克服和改變人體頸、胸、腰習慣的三個自然彎曲點。
2、改變肩部不良習慣正確端正肩膀
練習芭蕾形體，要求頭部保持垂直、眼看前方、軀干正直、雙肩自然放松下垂，頸部保持上挺。這樣的姿勢有助于鍛煉頸椎，減少肩頸部疾病。
3、收腰減腹
形體訓練中，挺胸收腹的姿勢使腹部肌肉經常保持緊繃狀態，橫隔膜上提、脂肪層變薄，肌肉更有彈性。收腹這個動作還能使人看上去更加挺拔。
動作誤區：膝蓋彎曲，駝背，腹部過于松弛。
4、骨盆上提
普通人的骨盆是向前傾斜的。長期練習芭蕾形體，從視覺上可以將骨盆上提，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長腿部線條。
5、提升臀線
臀部緊繃或者是提臀的動作，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線上提，保持秀美線條。
6、大腿修長
長期練習可以形成條狀肌肉，增強優美的肌肉線條，使大腿看上去更加修長。
7、小腿纖細
使小腿更加纖細、修長，也更加有力。
8、糾正姿態
練習芭蕾形體，有助于鍛煉肌肉彈性、減緩肌肉衰老、增加控制能力和身體協調性。在運動過程中養成最正確的身體姿勢。
9、吸腿擰腰
動作步驟：坐在地上雙腿伸直，左腿彎曲，左腳緊貼右腿小腿肚。后背挺直，向左后方擰腰。
鍛煉部位：消除腰部贅肉，有助于保持正確的上身體態，訓練出有腰有型的漂亮身姿。
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