形體訓練有哪些好處

形體訓練有哪些好處

　　必要的形體訓練對人的體態體型的塑造有很大的作用，那么進行形體訓練有什么好處呢?下面是小編給大家整理的關于形體訓練有哪些好處，歡迎閱讀！

　　形體訓練有哪些好處 1

　　形體訓練，是外環境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續、協調、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態。這種狀態下中樞神經將隨時動員各器官及系統使之協調、配合肌體的工作。經常參加形體訓練，就能使神經活動得到相應的提高。除此之外，形體訓練還要求動作要迅速、準確;而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經的高級部位。形體訓練時，腦和脊髓及周圍神經要建立迅速而準確的應答式反應，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經過經常、反復不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經常參加形體訓練，可以加強肌體神經系統的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

　　形體訓練能提高心血管系統的功能

　　心血管系統即心臟與各類血管所組成的，并以心臟為動力的閉鎖管道系統，也就是人們常說的血液循環系統。形體訓練主要由運動系統即骨骼與肌肉運動參與完成。運動系統在進行工作時要消耗大量的氧氣、養料(又要排泄大量的廢物)，在消耗的同時又要不斷地補充供給大量的新鮮氧氣及養料，與此同時還要排泄大量的廢物。這一繁重的任務，只有依靠體內的閉鎖的管道系統——心血管(循環)系統來完成。

　　人體在處于安靜狀態時，平均心率為75次/分，而心臟的每博血液輸出量大約為50一70毫升，每分鐘輸出量約為4.5升左右。在強烈的肌肉運動時，可以達到安靜時的5一7倍，這就勢必使心肌處于激烈收縮的狀態。經常的刺激會使心肌纖維增粗，心房、心室壁增厚，心臟體積增大，血溶量增多，從而增加了心臟的力量。由于心肌力量的增加，每博射出的血量增多，心跳的次數相應減少，在平時較為安靜的狀態下，心臟能夠得到較長時間的休息，從而減輕心臟的工作負擔，使心臟永駐青春。

　　有利于培養完美的個性

　　個性是指區別于他人的一種特殊性，是經過長期培養所形成的一種相對穩定的特征。

　　人都有自己的個性。作為女性，為充分的展示形體美、塑造形體美，就更應該具有自己的個性。個性作為個體特有的屬性，是魅力的本質所在，平庸總是沒有魅力的。只有具備完美個性的人，才更具魅力，才能更加充分地體現出自我的價值和意義。在現實生活中，每個人都在運用各種手段，利圖發展自己的性。在形體訓練的過程中，每個人又都按照自己特有的身體條件和審美觀來塑造自我，改善自己的形體，這種按照自己的特點所進行的形體訓練，有利于自我個性的全面發展。

　　有利于創造健康、快樂、幸福的生活

　　健康、快樂、幸福的生活，是每個人終生的追求。女子形體訓練，可豐富其生活內涵，從而獲得愉悅、快樂的體驗，使之成為人們現實生活中不可缺少的一部分，可以在完善自我的過程中，感受其快樂和幸福。當今社會，雖然大多數婦女已走出家庭，在社會的各個領域充當著不同的角色，但因受封建社會殘留意識的影響，許多女性還沒有真正從繁重的家務中解脫出來。通過參加女子形體訓練，可以使她們走出家庭，投身到全民健身的行列之中，拋開一切煩惱，盡情領略運動帶給她們的輕松、愉快、忘我的心情，使緊張了一天的精神得到完全的放松，既陶冶了情操，又增進了健康，從而使身心得到全面發展，活躍和豐富了自己的業余文化生活。

　　矯正形體

　　其實每個人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發掘我們形體獨特的長處彌補我們的短處?為什麼市面琳瑯滿目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問題要害?不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線的問題?其實我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。例如：腰粗壯，我們通過減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線條比例依舊沒有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著身體的其他的熱量一起消耗而已。而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專業從事形體的研究者來說，我認為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。例如：健美操;可能會起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿意的局部的改善卻起不到一定的效果。而且單一的跳躍，爆發力過于強，甚至可以導致肌肉線條過于粗大(大的肌肉塊)失去女性肌肉的纖細長線條的美。瑜珈，雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過于緩慢，單一，短期內也很少能見到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺得錢沒白扔，那還真不如干脆扔掉算了。它不但不能使你的姿態變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。如練習啞鈴可以是某個部位的肌肉發達起來，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。對于我們女性來說，過于發達的肌肉線條，也破壞了女子纖細，清秀的柔美，也不是我們所追求的審美，而其他的有氧健身的方式我們認為只能起到一些燃燒脂肪的作用了，起不到真正改善形體的作用，對局部線條的改善塑造并沒有任何的'效果。其實真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，并預防隨著其時間流逝，女性生育后其生理形體難以難以避免的衰老.

　　隨著社會的發展和國民生活水平、文化素質的提高。人們已不滿足于只追求富裕的生活、超值的享受和美的容顏、華麗的服飾，進而對自己的形體也提出了較高的要求。人們不惜花費許多資金去尋找減肥的靈丹妙藥，希望自己擁有一個健康、苗條的體形。盡管人們采取了各種手段和方法，但最終還是要通過自己的身體運動，來達到體型優美的目的健康，是指身體發育良好、功能正常、精力充沛、體格強壯等。健康是女子形體美的基礎;而形體美又是健康美的一個重要標志。健是美的基礎，形體美以體健為基石。健康的形體，從機能到形態，展示在人們面前的是一個有血有肉的生命，給人一種朝氣蓬勃、健康向上和充滿自信與活力的美。是人體經過科學的體育鍛煉所獲得的一種靜態美。她具有健壯的體格、勻稱和諧的體態、全面發展的整體素質以及高雅的氣質等。健康作為形體美的第一要素，是我們形體訓練所追求的首要目標。健康本身就展示出一種美。因此說，形體美是建立在健康美的基礎上的。只有健康的體魄才能充分展示美;只有健康的形體才能塑造美。

　　勻稱美

　　勻稱，是指身體的上、下肢及軀干等各部位結構的比例關系。簡單地說，肩寬、腰細、軀干短，上體成“V”字型;下肢修長，整個形體有明顯的女性曲線，這才基本具備勻稱美的條件。只有具備了勻稱美，才算基本具備了女子形體美的條件。否則，腰長、腿短、身體各部位的結構比例不協調，也就算不上形體美。任何一種美都包含著和協之美，女子形體美則更為突出。

　　氣質美

　　氣質是一種內外結合之美。它既包括了健康的身體、優美的形體、富有彈性的肌肉、光潔無瑕的肌膚、挺拔秀美的姿態，又包含著一個人的文化修養、知識水平、言談舉止、精神風貌等，是社會因素和自然因素的一種綜合的高層次的評價人類社會的發展與完善，要求人本身的身心得到全面發展，而人們正是利用各種手段來達到提高自我綜合價值的目的.形體訓練就是人們所選擇的手段之一。強壯、健美的形體和健康的體質，是實現完美自我的基礎，是女性的硬件和名片。健康的形體美、文化修養、健康的心理、高尚的情操、高雅的氣質，都是組成綜合價值的重要因素。通過科學的形體訓練，可以有效地改善自己的形體，使女性更加健美，從而有利于提高自身的綜合價值。

　　形體訓練有哪些好處 2

　　形體訓練在健身鍛煉中能有效地提高力量素質。經常進行形體訓練，有益于肌肉、骨骼、關節的勻稱與和諧發展，有利于形成正確的體態和健美的形態。

　　形體訓練可塑造人們優美的.體態，培養高雅的氣質，糾正生活中不正確的姿態。形體練習就是把“美”的意蘊有意識地注入到練習中去，以人體科學為基礎，通過各種練習手段和方法，提高肌肉控制力、動作表現力以及協調性、靈活性等，從而獲得健美的體態、健康的體魄。

　　形體訓練有哪些好處 3

　　1、形體訓練幫助孩子們糾正走姿、駝背等不良體態

　　有些孩子平時會養成一些不好的形體姿勢，比如駝背、塌腰挺肚子等，家長在日常生活當中可能不會注意到，隨著時間的推移，孩子的一些壞習慣想改正過來就需要大量的時間。

　　而讓孩子盡早地進行形體訓練，可以促進孩子的骨骼發育，增強孩子的身高，提高身體素質。優美的身體曲線，健康的形象，也會使孩子更有氣質和修養。

　　2、形體訓練有利于提升孩子們的自信心

　　孩子在形體訓練中，要求隨時隨地抬頭挺胸，時間久了，會使孩子們自我感覺良好，充滿自信樂觀。能讓人感受到他們挺拔向上、大方活潑的形體和開朗美好的性格，從而使他們勇于展現自我，改變內向的性格。

　　形體訓練實踐也會激發孩子們的創造力和想象力。例如在我們啟煥形體訓練的課堂上，老師讓孩子們主動編個動作或是問孩子們“這個動作這樣做順嗎？”之后老師會表揚并采納他們的動作，逐漸孩子們也會提出許多問題：“老師，這叫什么動作？”“老師，這個動作我想這樣做行嗎？”這也就鍛煉了孩子們的勇氣。

　　3、形體訓練有利于孩子們注意力的提高

　　心理學家認為，任何活動都離不開注意力。注意力是一切學習的基礎，而通過形體訓練，孩子們的注意能力可以得到很大的提高。

　　例如，啟煥之前有個學員，在形體訓練前，他是一個淘氣的孩子，坐不住、站不穩，什么事情都滿不在乎，在上完了形體訓練的課程之后，通過老師的'各種指導，他逐漸注意了自己的動作與周圍小朋友動作的配合和一致性，在這種特殊的環境中，潛移默化地提高了自身的自控能力，現在的他變成了一個活潑可愛，遵守紀律，注意力集中，做事認真的乖孩子。

　　4、形體訓練有利于孩子們德、智、體、美全面發展

　　形體訓練配有音樂，包括大量的身體動作，并要求集體的協同合作。從理論上分析，它應當有利于孩子們注意力、表現力、模仿能力等心理過程的發展，也有助于培養孩子們的集體觀念及對音樂和舞蹈的興趣。

　　良好的身體素質也為孩子們心理的正常發展提供了物質基礎。在形體訓練過程中，孩子們會產生各種各樣的心理活動，這有利于他們心理能力的發展，從而帶動他們德、智、體、美的全面發展。

　　良好的氣質是孩子最好的外衣，形體禮儀更是孩子素養的直觀體現，擁有良好的氣質體形，是孩子步入未來社會的良好根基與關鍵名片。而想要孩子擁有良好的形態氣質，選擇專業的培訓機構是關鍵。

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