武術(shù)套路長(zhǎng)拳的簡(jiǎn)介與歷史

武術(shù)套路長(zhǎng)拳的簡(jiǎn)介與歷史

　　長(zhǎng)拳是傳統(tǒng)北派武術(shù)中的一部分，長(zhǎng)拳可以分很多種類型，長(zhǎng)拳的歷史淵源也非常悠久，今天我們就來了解一下套路長(zhǎng)拳的歷史與簡(jiǎn)介!喜歡武術(shù)的朋友快看過來吧!

　　長(zhǎng)拳

　　即傳統(tǒng)北派武術(shù)中一部分拳術(shù)。

　　查拳、華拳、炮捶、紅拳均屬長(zhǎng)拳之列。古代也有專稱長(zhǎng)拳的拳種。現(xiàn)代新編國(guó)標(biāo)武術(shù)長(zhǎng)拳是中華人民共和國(guó)建立后發(fā)展起來的一個(gè)拳種，在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中影響較大，有廣泛的群眾基礎(chǔ)。國(guó)標(biāo)武術(shù)長(zhǎng)拳吸取了查、花、炮、紅諸拳種之長(zhǎng)，把長(zhǎng)拳類型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳躍等動(dòng)作規(guī)格化，按照長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)方法編成各種拳械套路。

　　它的特點(diǎn)是姿勢(shì)舒展大方，動(dòng)作靈活快速，出手長(zhǎng)，跳得高，蹦得遠(yuǎn)，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相間，動(dòng)迅靜定，節(jié)奏分明。是全國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目之一。

　　長(zhǎng)拳適合于青少年練習(xí)。從編排上看，它既有適合于基礎(chǔ)訓(xùn)練的一面，又有適合于競(jìng)賽、提高的一面。它的內(nèi)容包括拳、掌、勾三種手型，弓、馬、仆、虛、歇五種步型，還有一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直擺、掃轉(zhuǎn)、擊響等不同組別的腿法及平衡、跳躍、跌仆、滾翻動(dòng)作。

　　歷史淵源

　　長(zhǎng)拳“長(zhǎng)拳”一詞最早記載于明朝戚繼光《紀(jì)效書·拳經(jīng)提要篇》中：“古今拳家，宋太祖有三十二勢(shì)長(zhǎng)拳。”清朝中葉，又有太極長(zhǎng)拳一百零八勢(shì)的流傳。王宗岳的《十三勢(shì)歌》中說：“長(zhǎng)拳者如長(zhǎng)江大海，滔滔不絕也。”這里所提“長(zhǎng)拳”實(shí)為太極拳，與當(dāng)今長(zhǎng)拳內(nèi)容相差甚遠(yuǎn)，是兩種內(nèi)容、特點(diǎn)截然不同的拳種。

　　主要內(nèi)容

　　長(zhǎng)拳內(nèi)容包括基本功、單練套路、對(duì)練套路。單練套路分為兩種：

　　(一)規(guī)定套路：國(guó)家體委統(tǒng)一制定，分為甲組、乙組、丙組(初級(jí))。每組均有長(zhǎng)拳、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)、棍術(shù)五種套路，每個(gè)套路由不同難度和數(shù)量的規(guī)定動(dòng)作組成。

　　(二)自選套路：為了適應(yīng)競(jìng)賽和提高的需要，武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則規(guī)定對(duì)自選套路的動(dòng)作數(shù)量、組別。規(guī)格、完成套路時(shí)間都有統(tǒng)一的要求。如內(nèi)容至少包括拳、掌、勾三種手型;弓、馬、仆、虛、歇五種步型和一定數(shù)量的拳法、掌法、肘法和不同組別的腿法及平衡、跳躍等動(dòng)作;完成套路的時(shí)間也有嚴(yán)格的規(guī)定。使長(zhǎng)拳套路運(yùn)動(dòng)在動(dòng)作結(jié)構(gòu)、布局安排和速度、難度、騰空跳躍等方面都有了新的突破和創(chuàng)新，使長(zhǎng)拳類的拳械套路成為武術(shù)競(jìng)賽的主要內(nèi)容。

　　隨著武術(shù)的發(fā)展，對(duì)長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練又作了明確規(guī)定，強(qiáng)調(diào)了動(dòng)作規(guī)格化、注重功力和加強(qiáng)攻防意識(shí)，提出了“高、難、美、新”的發(fā)展方向。使長(zhǎng)拳逐步走向國(guó)際體壇。長(zhǎng)拳的方法極為豐富，手法主要有沖、劈、崩、貫、砸等拳法，推、挑、撩、劈、砍等掌法，頂、盤、格等肘法;腿法主要有彈、蹬、踹、點(diǎn)、鏟、踢、里合、外擺、拍、掃、等;還有各種摔法、拿法、跳躍、平衡等。其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是撐拔舒展、勁順擊長(zhǎng)，快速有力、靈活多變，竄蹦跳躍、腿法較多，節(jié)奏鮮明、氣勢(shì)磅礴。

　　手法

　　1.拳法

　　(1)沖拳：拳從腰間旋臂向前快速擊出，力達(dá)拳面;側(cè)沖、上沖要求同此，唯方向不同。

　　(2)劈拳：拳自上向下快速劈擊，臂伸直，力達(dá)拳輪;掄劈時(shí)臂要掄成立圓劈擊。

　　(3)撩拳：拳自下向前上方弧形直臂撩擊，力達(dá)拳眼或拳心;反撩力達(dá)拳輪或拳背、拳心。

　　(4)貫拳：拳從側(cè)下方向斜上方弧形橫擊，臂微屈，拳眼斜向下，力達(dá)拳面。

　　(5)崩拳：臂由屈到伸，運(yùn)用前臂和腕力經(jīng)下向前崩擊，速度要快，臂要直，力達(dá)拳面。

　　(6)栽拳：臂由屈到伸自上向下或向前下栽，速度要快，臂伸直，力達(dá)拳面。

　　(7)砸拳：臂上舉，而后屈臂下砸，拳心向上，力達(dá)拳背。

　　(8)橫拳：直臂自側(cè)面向前、向后平掃橫擊，力達(dá)前臂及拳背或拳輪、拳眼。

　　(9)抄拳：臂微屈，拳自下向前上方抄起擊打，高不過頭，拳背向前，力達(dá)拳面。

　　2.掌法

　　(1)推掌：掌由腰間旋臂向前立掌推擊，速度要快，臂要直，力達(dá)掌外沿。

　　(2)挑掌：臂由下向上翹腕立掌上挑，力達(dá)四指。

　　(3)穿掌：手心向上，臂由屈到伸，沿身體某一部位穿出，力達(dá)指尖。

　　(4)插掌：臂由屈到伸，直腕向下或斜下插掌，力達(dá)指尖。

　　(5)撩掌：手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力達(dá)掌心。

　　(6)劈掌：由上向下側(cè)掌劈擊，直臂，力達(dá)掌外沿。

　　(7)砍掌：仰掌向左、俯掌向右擊打，力達(dá)掌外沿。

　　(8)按掌：自上向下按，手心向下，力達(dá)掌心。

　　(9)拍掌：俯掌直腕下拍，快速有力，力達(dá)掌心。

　　(10)亮掌：臂微屈，抖腕翻掌，舉于體側(cè)或頭上。

　　(11)摟手：手心向下，向斜外側(cè)劃弧，力達(dá)掌外沿。

　　(12)刁手：手腕由伸到屈，向內(nèi)或向外刁捋，力達(dá)手指。

　　(13)纏手：以腕關(guān)節(jié)為軸，手掌由內(nèi)向上、向外纏繞，同時(shí)臂外旋，使手心轉(zhuǎn)向上抓握。

　　(14)舞花手：兩臂交叉，以腕、肘、肩為軸繞環(huán)，幅度可大可小，配合協(xié)調(diào)。

　　3.肘法

　　(1)頂肘：屈肘握拳，手心向下，肘尖前頂或側(cè)頂，力達(dá)肘尖。

　　(2)盤肘：手臂平舉，拳心向下，前臂由外向內(nèi)盤肘。

　　(3)架肘：屈臂內(nèi)旋上舉，手心向外為架肘。

　　(4)里格：前臂上屈，手心向里，力在前臂，向體內(nèi)橫撥為里格。

　　(5)外格：前臂上屈，向外橫撥為外格。

　　步法

　　1、上步：后腳向前邁步。

　　2、退步：前腳向后退步。

　　3、蓋步：一腳經(jīng)另一腳前橫邁一步，兩腿交叉。

　　4、插步：一腳經(jīng)另一腳后橫邁一步，兩腿交叉。

　　5、行步：兩腿微屈，行步平穩(wěn)，步幅均勻，重心不得起伏，不允許騰空。

　　6、縱步：一腳提起，另一腳蹬地前跳落地。

　　7、跨跳步：后腳蹬地跳起，前腳前擺落地。

　　8、躍步：后腳提起前擺，前腳蹬地起跳，接著后腳向前落地。

　　9、踏步：一腳提起向地面踏跺，另一腳向前上步。

　　10、擊步：后腳去碰前腳騰空落地。

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