太極拳的三個階段是什么

時間：2020-09-17 11:45:27 武術培訓我要投稿

太極拳的三個階段是什么

　　打太極拳需要經歷哪些階段呢，下面我們一起來了解關于太極拳的三個階段，歡迎大家閱讀!

　　太極拳的三個階段是什么

　　第一階段是打基礎：

　　動作形似階段。主要是在熟記動作名稱、順序、方向及外形規范、姿勢正確上下功夫。身體要中正，不偏不倚，不前仰后翻、挺胸凸肚、彎腰駝背。力求做到“松柔綿緩、圓活連貫、上下相隨、左右協調、重心平穩、步法輕靈”。“外部勢正招圓，內部舒適自然�！被蛘哒f，一招一式都適合于自己個人的身體條件，不要為追求“完美無缺”而與自己的身體條件過不去。四川李雅軒傳的楊式大架里的基本功，目的達到扎實的腿功，練出的勁有彈性

　　第二階段氣息順暢階段：

　　第一階段的呼吸，一般說來是自然呼吸：“順應自然，吸滿當呼，呼盡當吸，力求呼吸均勻。”第二階段則要求“起吸落呼，開吸合呼”。或者說：肺部舒展的時機要吸，肺部緊縮的時機要呼。例如：兩臂上伸外展、擴胸展體時吸;相反則呼。一般說來，太極拳有開必有合，有起必有落，有伸必有縮，有蓄必有發;動作的次序，總是與人的正常呼吸相配套的。每個動作的開合、起落、伸縮、蓄發，都是一個完整的呼吸過程。一般說來，開、起、升、退、蓄、虛、柔的動作是吸，合、落、降、進、發、實、剛的動作是呼。

　　第三階段求意自然階段：

　　意是意念，是對太極拳內涵的“悟”性和深刻理解�！叭粞泽w動何為準，意氣是君骨肉臣”。動作是否正確，主要決定于意念和氣息，骨架和肌肉搭建的.外形，是完全服從體內的意念和氣息的。例如：太極拳的功防意識，要求是“意在先，身在后”“神為主帥，身受驅使”“意動氣隨力到”。例如：海底針的意念是吸氣，并用左手把對手捋向身邊，再轉腰俯身，用右手攻擊對手的檔部，同時呼氣。意念、呼吸、動作，都是配合默契的過程。

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