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      1. 太極技擊基本功怎么練

        時(shí)間:2023-01-03 06:09:18 武術(shù)培訓(xùn) 我要投稿
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        太極技擊基本功怎么練

          太極拳是門(mén)深?yuàn)W功夫,由于修習(xí)方法不當(dāng),好多練習(xí)多年的人,仍不能達(dá)到一定水平。他們理論背的一套又一套,作用、招法講的頭頭是道;有些人的推手在人為規(guī)定的圈圈里推的還不錯(cuò),一遇到真正實(shí)戰(zhàn),往往束手無(wú)策。碰到快拳硬腳,一擊即潰,遇到快摔硬拿,一試既敗。究其原因就是對(duì)太極拳沒(méi)能全面認(rèn)識(shí),為某些理論縛住了手腳,僅限于對(duì)某些理論片面的理解,忽視了在實(shí)踐中的體驗(yàn),更何況有些理論是溢美之詞,神神忽忽,搞得人不知東西南北。

          太極八法:掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠是太極技擊的八個(gè)勁別,也是技擊的基本方法。長(zhǎng)期以來(lái),一說(shuō)到八法,好多人馬上反應(yīng)為手法,并有抱著八卦,踏著五行之說(shuō)。其實(shí)下肢也有掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠;掤法周身各個(gè)部位都可掤;捋通過(guò)腿的勾掛也能實(shí)現(xiàn);擠、按也是常見(jiàn)的;挒法,一腿固定,另一腿就可挒;膝是太極中最常見(jiàn)的著法;靠法則是用腳、腿、膝、胯、腰、背、胸、膀等。

          了解了八法的概念,并逐步按各部位進(jìn)行訓(xùn)練,才能對(duì)自己的武器有了解,因敵實(shí)施對(duì)策,做到周身是拳,挨著何處何處擊。八法訓(xùn)練,由于篇幅所限,現(xiàn)僅介紹手上的八法練習(xí),至于下肢八法訓(xùn)練,有些資料亦有介紹,可參看。

          太極八法訓(xùn)練一是要在推手中練習(xí)感知?jiǎng)怕,提高觸身的應(yīng)變能力,一是要活練、散開(kāi)練,提高距離感,用力大小的感覺(jué),實(shí)戰(zhàn)的能力。這些練習(xí)不僅對(duì)太極修習(xí)者有指導(dǎo)意義,也對(duì)練習(xí)搏擊之人有所啟示。

          1、采法。定步互采,兩人站立,甲連續(xù)兩掌進(jìn)攻乙的頭、胸部位;乙兩手交替接甲手;先以左手來(lái)左手接,右手來(lái)右手迎;逐步加快速度。由于是定步,逼迫乙只能松胯轉(zhuǎn)腰承化。接手時(shí),應(yīng)注意先起手,再動(dòng)小臂,最后動(dòng)大臂;小臂動(dòng)的多,大臂動(dòng)作少。注意迎起來(lái)手時(shí),自己手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)角度;大小由自己體會(huì)。

          最好甲以一固定軌跡進(jìn)攻,待找到合理定式時(shí),再變化。最初要慢,否則容易碰得皮肉疼痛。采法可先采指、腕,然后再采小臂、大臂。待定步練熟后,再加步法,練習(xí)順步、拗步采,順接采和交叉手接采(即右手接左手為順,右手接右手為叉接),左右交替。這時(shí)速度較快,注意進(jìn)退步法,要做到左顧右盼,以免摔倒。采手時(shí),螺旋弧線加大,給對(duì)方一定的背勢(shì),使其為調(diào)整重心緩發(fā)再次出手,弧線軌跡為→(右手)→(左手)。

          上兩項(xiàng)練熟后,再練變化角度,進(jìn)攻兩肋、腹部,由原來(lái)的直拳、掌可增加橫拳、勾拳,練習(xí)各個(gè)角度、各來(lái)勢(shì)的接手。采手的基本標(biāo)準(zhǔn)是,進(jìn)攻方僅感覺(jué)輕輕一擦,即出背勢(shì)。切記不可硬格死拉。只要練好采法,一般習(xí)者都能從容應(yīng)付來(lái)戰(zhàn)者,對(duì)方來(lái)拳也好,來(lái)腿也好,順勢(shì)一采,何憂來(lái)招。以上采法只言大部位采接,不言小擒拿的小巧采拿。此處專講接手實(shí)戰(zhàn)、遠(yuǎn)戰(zhàn),以糾正太極不實(shí)戰(zhàn),不能遠(yuǎn)距離交戰(zhàn)之謬見(jiàn)。我曾給學(xué)生講,學(xué)了采法會(huì)接手,采動(dòng)重心就打肘。只要采動(dòng)重心,一肘過(guò)去,胳膊不折即傷,再者就是跌翻在地。但須注意分寸為要。

          2、掤、按。掤、按一般都是一起練習(xí),甲乙兩人定步站立,一掤、一按,甲兩手掤圓,乙按,隨乙按上一點(diǎn)勁,甲隨即下沉,再上掤;乙繼續(xù)按。倆人練習(xí)到配合默契時(shí),雙方都能感到勁力,即掤、按勁,再進(jìn)行活步掤按。按進(jìn)步,掤退步,初時(shí)慢練,練熟后進(jìn)步快按或快步掤,大步快按、快掤。找到自己的勁力感覺(jué)后,掤時(shí)變換角度,按也隨之變換角度,逐步達(dá)到不丟不頂。這是兩人練習(xí)的掤按法,單練的掤、按法見(jiàn)得比較多,兩人合練提高快,容易找到勁,掤勁練熟后,角度一變,掤就變?yōu)閿D法。

          3、捋法。也是兩人站立,甲進(jìn)攻,乙握住甲腕、肘或上肢某一部分,向自己的后膝外側(cè)捋,被捋者有前栽的感覺(jué)。如破捋勢(shì),前隨松肩,再略一轉(zhuǎn)手再反捋乙,這樣反復(fù)的捋,再練習(xí)進(jìn)步快捋。初時(shí),被捋者得多做些犧牲,讓捋者找到感覺(jué)。當(dāng)然,一定要松隨,既做隨化,又給對(duì)方勁路。不是對(duì)待敵人,一般很少猝然發(fā)力。列法是和捋法常在一起使用,列法也更危險(xiǎn),兩人練習(xí)時(shí)更要小心。

          4、肘法。肘法是比較危險(xiǎn)的著法,搞不好常常會(huì)出意外。橫打、挑打等法,基本都是單練。順攔肘、穿心肘可以兩人練。順攔肘練習(xí):甲乙雙方站立,甲用拳進(jìn)攻乙腹部以上部位,乙揮單臂捋化對(duì)方攻勢(shì),在捋化中使甲重心不穩(wěn),隨即上步,用前腿蹭靠對(duì)方腿部同時(shí)發(fā)肘。有時(shí)進(jìn)的好,肘不觸身,勁向前一逼,對(duì)方就跌出。甲兩手下按來(lái)肘,順勢(shì)略一挫腕,向上或向側(cè)面按發(fā)乙,乙如不松開(kāi)必被按出,所以立即松開(kāi)轉(zhuǎn)動(dòng)身體,化開(kāi)即擊肘。甲再按,連續(xù)練習(xí),逐步加快。穿心肘與之類似,乙只是在化甲按時(shí),肩松開(kāi),肘轉(zhuǎn)幅度小一化即擊。肘法關(guān)鍵在步法。

          肘到腳不到,打人不巧妙;(硬打死撞,耗己打人。太笨。

          肘到腳也到,打人如薅草。(技巧省力,愛(ài)己放人。傷跌由我。

          5、靠法。練習(xí)時(shí),兩人站立兩步遠(yuǎn),甲乙各上一步出手相觸,兩人手粘住,轉(zhuǎn)動(dòng)幾圈。整個(gè)胳膊先轉(zhuǎn),再小臂轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)中進(jìn)步,然后進(jìn)行胸、肩、背、腰、胯的靠法。一靠即退,再進(jìn)再靠,待練熟后,再進(jìn)行轉(zhuǎn)著圈靠,擴(kuò)大攻擊范圍、角度。粘手轉(zhuǎn)圈體現(xiàn)了手是兩扇門(mén)的作用,進(jìn)步突出了全憑腳打人,腳的重要性。

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