八極拳鐵山靠訓(xùn)練法及須知
鐵山靠是八極拳六大開中的一套著名套路，以簡樸剛烈、節(jié)短勢險、猛起硬落、硬開硬打、兇猛異常的風(fēng)格和技擊性強的特點著稱于世，在八極拳門中世代秘傳。 下面是小編為大家分享八極拳鐵山靠訓(xùn)練法及須知，歡迎大家閱讀瀏覽。
1.預(yù)備式
兩腿并立，身體自然站直，兩臂自然下垂于兩腿外側(cè)，指尖向下，目視正前方。
要點：頭頸正直，下頦內(nèi)收，身體自然直立，精神集中。
2.開門式
右腳向前一步，同時兩掌屈肘上提，經(jīng)腰側(cè)同時直臂向前插掌，高與胸平，兩掌相疊，掌心均向上，手指斜向前，目視正前方。
左腳跟進一步，兩腿屈膝半蹲成并步，同時兩掌向下、向外、向上分掌，兩臂自然彎曲，高與肩平，雙掌心均向上，手指均向外，目視左掌。
兩掌不停，同時向上、向里經(jīng)面前向下成拳，在胸前相對，再向下至腹前，拳面相對，拳心均向下，目視正前方。
要點：動作要連貫，跟步與分掌、并步對拳要協(xié)調(diào)一致;并步下蹲時，身體正直，沉肩墜肘，沉氣領(lǐng)頭，精神集中。
用法：當對方正面接近我時，我向前上右腳，并用雙掌向前插擊對方咽喉或胸部。若對方用兩手向上托我兩肘，我兩臂外分，以解對方之托肘。如對方速抽手，又用兩掌向我腹部插來，我用兩拳向下砸開對方的.來掌。
3.懷抱嬰兒
左臂向上、向里、向下、向外劃弧一周后，屈肘向左頂肘，高與肩平;左拳成開口拳，屈于左肩前，拳眼向下，拳心向前，同時右拳自右小腹前向下、向外、向上、向里繞一周，拳心向下，拳面向左，目視左前方。
要點：兩臂同時動作，繞臂成圓，繞臂要柔和協(xié)調(diào)，頂肘要剛猛、突然。
用法：當對方用拳向我中盤擊來時，我兩臂繞動，撥開對方來拳，并用左肘向?qū)Ψ叫夭棵晚敗?/p>
4.欲打頂肘
左肘向下向里，前臂立于左胸前，肘尖向下，左拳拳面向上，小指側(cè)向前;右拳向左至左肘下方，拳心向上，拳眼向前，目視左拳前方。
上動不停，右拳向下、向右直臂側(cè)擺舉，高與肩平，拳眼向下，拳面向右;左肘向左側(cè)頂，高與肩平，左拳成開口拳屈于左肩前，拳心向前，小指側(cè)在上，小指關(guān)節(jié)對準鼻尖，目視左肘。
要點：收肘、頂肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘要快猛。頂肘時，頂肘、拉臂、沉氣、領(lǐng)頭，形成十字整勁。
用法：當敵從我對面，用右拳向我左肋部打來時;我用右手叼抓住對方右腕并回領(lǐng)，同時用左肘下砸對方右肘。若對方屈肘化解時，我順勢用左肘向?qū)Ψ叫母C頂擊。
5.脫靴蓋面
身體起立，左腿支撐體重，右腿屈膝上提，同時左拳向右下擺于右肋下，拳心向下，拳而向右;右拳成掌，屈肘向上、向左擺舉于左耳前上方，掌心向后，拇指側(cè)在上，目視前下方。
上動不停，右腳下落震步，左腳向左一步，屈膝半蹲成馬步，同時左拳屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上，右掌直臂向左立掌推出，高于肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌。
要點：震腳要全腳掌著地，左腳向左跨步與震腳要協(xié)調(diào)一致。右推掌要有力，身體正直，沉肩墜肘，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，形成整勁。
用法：我在對方對面，用右臂向左攬抱住對方左腋下，同時上提右膝頂撞對方襠部。當對方要掙脫我攬抱時，我用右腳向下猛踩對方左腳面，同時用右臂向?qū)Ψ接依卟棵蛽簟?/p>
6.猿猴獻桃
左腿挺膝成右弓步，同時左拳向左側(cè)沖拳后，上體稍向右轉(zhuǎn)，拳眼向上，拳面向后，目視右掌。
上動不停，右臂外旋，使右掌轉(zhuǎn)成掌心向上，手指向前，同時左拳向前、向下，以拳背為力點砸于胸前右掌心內(nèi)，拳眼向外，目視前方。
要點：動作要連貫，沖拳有力，沖拳與轉(zhuǎn)體要協(xié)調(diào)一致。砸拳與右翻掌要協(xié)調(diào)，砸拳要準確。
用法：當敵分別從我前后夾擊時，我用左沖拳先擊后方來攻者，再用砸拳砸擊前方來攻者之頭面部。
7.朝陽掌
上體稍左轉(zhuǎn)，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝成橫弓步，同時左拳成掌屈肘向左頂拉，稍高于肩，肘尖向左，左掌屈于左肩前方，掌心向下，小指側(cè)向前;右臂內(nèi)旋，掌向右推，掌心向前下方，手指向右側(cè)，目視右掌(圖12)。
上動不停，體重向右移，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝成右弓步，同時右掌屈肘收于右腰側(cè)，掌心向前上方，左掌直臂向前立掌推出，高與肩平，掌心向前，手指向上，目視左掌。
上動不停，左腳前跟一步至右腳內(nèi)側(cè)，成并立，同時左掌成拳，屈肘收抱于左腰側(cè)，拳心向上;右掌向前上方直臂立掌推擊，高與眉平，掌心向前，手指向上，目視右掌。
要點：拉肘、推掌、跟步、推掌要連貫協(xié)調(diào)，推掌有力，力達掌根。
用法：當對方從我左側(cè)以拳攻來，我閃過對方來拳，同時用左腿絆住對方兩腿，用左肘頂擊對方胸部，再用左掌推擊對方胸膛。當對方后退時，我跟進一步，用存掌推擊對方左太陽穴。
8.懷抱嬰兒
身體左轉(zhuǎn)，右腳前滑闖上一步，兩腿屈膝半蹲成馬步，同時左拳屈于右肋前，拳心向下，拳而向右;右臂屈肘向右頂擊，肘尖向有，右掌成開口拳于有肩前，如托腮狀，目視右前方。
要點：上步滑闖要平穩(wěn)，馬步形成與頂右肘要協(xié)調(diào)一致，頂肘迅猛有力，力達肘尖。
用法：我與對方對面站立，右腳七步于對方腿后，絆住對方兩腿，同時用右肘頂擊對方胸部。
9.探馬撐
身體左轉(zhuǎn)，右腿挺膝成左弓步，同時左臂屈肘，向左側(cè)拉頂，高與肩平，掌心向下，手指向右上方;右拳成掌，經(jīng)右腰側(cè)向右側(cè)推擊，高與肩平，掌心向右，手指向上，目視右掌(圖16)。
要點：弓步要扎實，左拉肘與右推掌要一致，推掌有力，力達掌根，氣向下沉，頭向上領(lǐng)，左肘左拉與右掌向右推形成十字整勁。
用法：當對方從我右側(cè)用左拳向我胸部擊來時，我用左手抓住對方左腕并往回領(lǐng)，同時用右掌擊打?qū)Ψ阶罄卟俊?/p>
八極拳習(xí)練者須知
1、霍氏八極拳乃中華武術(shù)中杰出的傳統(tǒng)拳種之一。習(xí)練者須以振興中華，續(xù)承和弘揚祖國寶貴的文化遺產(chǎn)，樹立高尚的武德，強身健體為宗旨，以保衛(wèi)國家，增進世界人民友誼為己任。
2、習(xí)練者要積極響應(yīng)國家的號召，參加各種表演、比賽和活動，既為學(xué)習(xí)交流，更要樹立為國爭光的榮譽感和責任感。
3、羅疃八極歷代傳人擇徒甚嚴，為師者收學(xué)生要慎重，道德敗壞者堅決不收，防止不法分子混入武術(shù)行列。
本門習(xí)練者要做到尊師愛徒，老師先教武德，再教武藝;做到教學(xué)有方，待人謙和無私;精研拳技，真心傳授。學(xué)生要尊師重道，以禮義待師，對老師的嘔心瀝血和諄諄教誨要尊重，深念老師扶植之勞，不能忘恩負義，寡情薄義。
4、同門人應(yīng)和睦相處，加強團結(jié)，互相幫助，同時還要團結(jié)其他武林人士，共同學(xué)習(xí)，取長補短。堅決反對狂妄自大，唯我獨尊。須知：山外有山，天外有天，謙虛受益，驕兵必敗。
5、練功要持之以恒，嚴戒立志不堅，徒染虛名，否則武功沒有長進，半途而廢。唯有下苦功者才能在武術(shù)事業(yè)上有所造詣。銘記“只要功夫深，鐵杵磨成針”的道理。
6、習(xí)練者要戒輕浮虛夸，不知深淺，練不了幾天便到處亮相，驕傲自滿，自我吹噓，說大話;更不能恃強凌弱，挾技壓人，違法亂紀。
7、習(xí)練者要嚴于律己，謙以待人，不可心胸狹窄，排斥不同見解。銘記：“藝高心胸闊，宰相肚子能撐船，氣量狹隘者，成功有限。”
8、習(xí)練者不能斗毆逞強，虛榮好勝，自己稍有點功夫長進，便以英雄好漢自居。勝利時趾高氣揚，忘乎所以，失敗時垂頭喪氣，信心全無。要銘記：“大智若愚，大勇若懦，虛榮逞強，難成大器。”
9、習(xí)武者要嚴戒銅臭之驅(qū)、奸商氣息，不能以傳武藝為生財之道，錢多禮厚則優(yōu)禮有加，以拳套賣錢，高抬身價，以技法大作物質(zhì)交易，以拳技作為商品者同門棄之。銘記：“眾目所視，豈可貪得無厭。”
10、習(xí)武者，應(yīng)以國家民族利益為重，以維護社會安全為己任。對賣國求榮者，以及違法者和品行不端者等武林敗類，要及時清理，繩之以法。
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